Je poletni čas slab za vaše zdravje?

Maskot / Getty Images

Ključni zajtrki

• Poletni čas je v nasprotju s cirkadianskim ritmom vašega telesa, ki pomaga uravnavati vaš cikel spanja in budnosti, v skladu z vse večjim številom raziskav.
• Premikanje ure za eno uro naprej lahko predstavlja resna zdravstvena tveganja, na primer možgansko kap in srčni napad, zlasti v tednu po spremembi časa.
• Nekateri ljudje so glede na lastne notranje ure bolj občutljivi na vprašanja, povezana s časovnimi spremembami, kot drugi.

Glede na novo izjavo, objavljeno v časopisu, ti dolgi poletni večeri niso dobri za vaše zdravjeČasopis za klinično medicino spanja.

Skoraj dva ducata zdravnikov in raziskovalcev iz Ameriške akademije za medicino spanja poziva k koncu poletnega časa, in sicer od marca do oktobra, ko se ure "pomladijo naprej". Namesto tega avtorji - člani Akademijinega odbora za javno varnost 2019-2020 in upravnega odbora - pozivajo k stalnemu običajnemu času. Izjavo je podprlo 20 združenj, vključno s Svetovno družbo spanja.

Avtorji izjave trdijo, da je standardni čas bolj v skladu s cirkadianskim ritmom, notranjo uro telesa, ki pomaga uravnavati cikel spanja in budnosti.

"Vsi imamo notranjo uro in naše telo je od normalnega delovanja odvisno od njegovega delovanja," pravi vodja avtor Muhammad Adeel Rishi, Verywell. Rishi je specialist za pulmologijo, spanje in kritično oskrbo v zdravstvenem sistemu klinike Mayo v Eau Claire v Wisconsinu. »Ta notranja ura je zelo tesno povezana s fotoperiodom ali sončnim ciklusom - koliko izpostavljenosti imamo svetlobi in se spreminja skozi vse leto [ko se Zemlja vrti okoli Sonca]. Te povezave obstajajo že zelo dolgo in kakršne koli umetne konstrukcije povzročajo tveganje za zdravje. Poletni čas je umetna zgradba in začenjamo razumeti, kako to vpliva na naše zdravje. "

Mohammad Adeel Rishi, dr.med

Poletni čas je umetna zgradba in začenjamo razumeti, kako to vpliva na naše zdravje.

Kako časovna sprememba vpliva na telo

Čas, kot ga poznamo, je razmeroma nov konstrukt. Skozi večino človeške zgodovine so se ljudje prebujali, delali in spali v skladu s soncem in z dobrim razlogom: Svetloba je močan znak za uravnavanje notranjega cirkadianega ritma telesa.

Poletni čas moti naravno sezonsko prilagajanje človeške ure zaradi jutranje teme in večerne svetlobe, pišejo avtorji.

"Akutne spremembe časovnega pasu zaradi prehodov na DST in iz njega prispevajo k neskladju med cirkadiansko biološko uro in ciklom svetlobe / teme (ali fotoobdobjem), kar povzroči ne le akutne motnje v osebnem življenju, temveč tudi velika tveganja za javno zdravje in varnost," avtorji piši.

Z drugimi besedami, s prilagoditvijo cikla svetloba / tema DST posega v naravni cikel spanja in budnosti telesa - in ogroža njihovo zdravje.

"[Naš cirkadiani ritem] načrtuje vse, od vašega razpoloženja do hormonov, ki se izločajo v telesu, do tega, kdaj se zaspite in ko se zbudite," pravi Rishi.

»Sistem se je razvijal tisočletja, ko se je naša notranja ura tesno povezala s soncem, ko gre gor in ko sonce zaide. Vsako uničenje te povezave vpliva na zdravje. "

Tveganja za zdravje, povezana s spremembo časa

Prehod s standardnega na poletni čas je povezan s povečanjem številnih akutnih tveganj za zdravje telesa, vključno z:

• Kardiovaskularna obolevnost
• Miokardni infarkt
• Kap
• Sprejem v bolnišnico (zaradi pojava akutne atrijske fibrilacije)

"Akutne [spremembe] trajajo približno en teden, vendar se pojavljajo dokazi, da se telo morda ne bo popolnoma prilagodilo spremembam, dokler so ljudje v poletnem času," pravi Rishi in dodaja, da so potrebne dodatne raziskave za dolgoročno preučevanje. posledice časovne spremembe.

Raziskovalci so ugotovili, da je bila vsaka sprememba časa povezana z motnjami spanja, motnjami razpoloženja in samomori. Dolgotrajna neusklajenost cirkadianega ritma je povezana s povečanim tveganjem za debelost, presnovni sindrom, bolezni srca in ožilja ter depresije, pišejo avtorji.

Rishi izraža zaskrbljenost zaradi neusklajenosti, ker je bil cirkadianski ritem v zadnjem stoletju večkrat obremenjen s pojavom elektrike, televizorjev, računalnikov, pametnih telefonov, tabličnih računalnikov in drugih motenj, ki ljudem omogočajo, da kasneje ostanejo pokonci in motijo ​​naravni proces spanja telesa. .

»Ta pritisk na vašo cirkadijsko biologijo še ni bil močnejši. Imate tisto povezavo, ki je že močno obremenjena, nato pa marca, bum, na to postavite še eno uro, «pravi. »Imate več nesreč, več miokardnih infarktov in zdaj je več dokazov, da gredo ljudje na urgenco. Drugi članek, objavljen na sestanku AASM, je pokazal večje zdravniške napake. "

Kljub temu Rishi pravi, da ne bodo vsi prizadeti v enaki meri.

"Nekateri ljudje so zagotovo bolj ranljivi kot drugi," pravi. "Dober primer bi bila nočna sova - oseba, katere notranja ura ima naravno zamudo -, ki mora vsak dan zgodaj vstati, da gre na delo. Ko enkrat preide poletni čas, ta oseba, ki je že delovala proti svojemu naravnemu cirkadianemu ritmu , je dodatno obremenjen in je bolj verjetno, da bo imel težave. "

Kaj to pomeni za vas

Pomembno je prepoznati, kako čas in sezonski čas vplivata na vaše telo. Čeprav se uri ne morete izogniti, lahko pozorneje spremljate, kaj vaše telo potrebuje za vzdrževanje zdravega cikla spanja in budnosti.

Zgodovina časovnih sprememb

Mnogi ljudje verjetno ne dvomijo o sezonski spremembi časa in obstaja pogosta napačna predstava o poletnem času: da je dodatna ura dnevne svetlobe namenjena kmetom, prenos iz agrarne družbe, ki se še vedno izvaja v sodobnem življenju. Toda ko je bila zakonodaja uvedena v 20. stoletju, so številni kmetje protestirali zaradi spremembe časa, ker je to pomenilo, da so večino jutranjega dela opravljali v temi.

Med prvo svetovno vojno sta Nemčija in Avstrija v prizadevanjih za varčevanje z gorivom za proizvodnjo električne energije sprejeli poletni čas. Temu so sledile tudi številne druge evropske države. ZDA so to prakso sprejele kot del zakona o standardnem času iz leta 1918, ki je določil tudi časovne pasove. Sprejetje poletnega časa se je po koncu 1. svetovne vojne spreminjalo.

V ZDA je bil poletni čas sprejet kot zakon v okviru zakona o podaljšanju časa ali datumu prehoda iz leta 1973. Kongres je podaljšal čas poletnega časa z zakonom o energetski politiki iz leta 2005. Opazujejo ga z začetkom ob 2. uri drugo nedeljo v Marca in se konča ob 2. uri prvo nedeljo v novembru.

Klic k spremembam

Poletni čas še naprej opažajo predvsem države Severne Amerike in Evrope.

Toda marca 2019 je Evropska unija izglasovala zaključek obveznega prehoda na poletni čas do leta 2021. To glasovanje je podlaga za razprave z državami Evropske unije o določitvi končnega zakona.

V Združenih državah zvezni zakon zahteva spoštovanje poletnega časa, vendar lahko države odobrijo odpoved. Havaji in deli Arizone so oproščeni poletnega časa skupaj z ozemlji Portoriko, Ameriško Samoo, Guamom in Deviškimi otoki. Številni zakonodajalci na državni in zvezni ravni so uvedli zakonodajo za odpravo spomladanskih in jesenskih časovnih sprememb bodisi za trajno sprejetje poletnega časa bodisi za standardni čas.

Julija je raziskava Ameriškega združenja za medicino spanja pri več kot 2000 odraslih v ZDA ugotovila, da 63% podpira odpravo sezonskih sprememb časa v korist nacionalnega, fiksnega, celoletnega časa, 11% pa temu nasprotuje.

"Mislim, da veliko ljudi ne mara sezonskih časovnih stikal, ker jih ljudje čutijo v vsakdanjem življenju," pravi Rishi.