Obvladovanje izbruhov psoriatičnega artritisa

Psoriatični artritis (PsA) je vrsta artritisa, ki prizadene ljudi s kožno luskavico. Vnetja, imenovana tudi vnetja ali recidivi, so obdobja, v katerih se simptomi PsA poslabšajo. Niso vsi, ki imajo PsA, luskavice, toda luskavica in PsA - imenovana tudi psoriaza - sta kronični vnetni bolezni, ki je posledica težave z imunskim sistemom.

PsA lahko povzroči, da sklepi postanejo otečeni, otrdeli in boleči. Nekateri ljudje s PsA imajo lahko tudi spremembe na nohtih in koži ter kronično utrujenost. Zdravljenje lahko pomaga pri obvladovanju teh simptomov in njihovih vzrokov, vendar se PsA sčasoma poslabša in trajno vnetje lahko povzroči trajne poškodbe sklepov.

Težko je vedeti, kdaj lahko pride do vnetja, izogibanje nekaterim sprožilcem pa lahko prepreči vnetje bolezni.Vaš načrt zdravljenja lahko tudi zmanjša tveganje in resnost vnetij. In če pride do vnetja, lahko v tem času hitreje zacelite, obvladate izbruh in zmanjšate tveganje za poškodbe sklepov.

Tukaj je tisto, kar morate vedeti o sprožilcih izbruhov, znakih izbruhov ter zdravljenju in preprečevanju izbruhov.

Sprožilci rakete

Vsak človek s psom ima edinstvene sprožilce, zaradi katerih se PsA vname. Nekaj, kar lahko povzroči, da se vaša bolezen vname, morda ne bo vplivalo na druge s psA. Pogosti sprožilci PsA lahko vključujejo naslednje.

Stres

Stres je eden najpogostejših sprožilcev izbruhov PsA. Stres sprosti kemikalije, ki povzročajo vnetje. S psA ste že občutljivi na vnetja, povečan stres pa povzroči nadaljnje vnetje in sčasoma povzroči, da simptomi izzvenijo.

Poškodba ali bolezen

Okužba kože ali poškodba lahko povzroči, da se simptomi PsA vnamejo, zlasti na mestu poškodbe. Zlasti sončne opekline lahko sprožijo rakete, zato se na prostem zaščitite s kremo za sončenje in oblačili, ki blokirajo ultravijolične žarke.

Tudi druge bolezni, na primer prehlad, lahko sprožijo vnetje. Udarci in podplutbe so dodatni sprožilci, saj travma na katerem koli območju s PsA pomeni, da bo sledilo vnetje.

Ne jemljete zdravil pravočasno

Tudi če se počutite dobro, morate še vedno jemati zdravila, kot je predpisano. Če zamudite odmerek ali dva mediacijskega odmerka, se lahko PsA vname. Poleg tega lahko preskakovanje zdravil zdravilu oteži opravljanje svojega dela.

Če imate neželene učinke, ki vas motijo, se o prehodu na drugo zdravilo posvetujte s svojim zdravnikom. Če se želite izogniti manjkajočim odmerkom, hranite dnevni dnevnik tablet ali prenesite opomnik za pametni telefon.

Spremembe zdravil

Osebi s psA se lahko simptomi poslabšajo, ko zamenjajo zdravila. To pa zato, ker lahko traja nekaj časa, da bodo zdravila učinkovita. Če se vam po začetku novega zdravljenja pojavi izbruh, se posvetujte s svojim zdravnikom o zdravljenju steroidov na recept, kot je prednizon, ki lahko pomaga zmanjšati intenzivnost izbruha in vam pomaga hitreje okrevati. Vendar je treba steroide vedno predpisovati previdno, saj lahko morebitna ukinitev teh zdravil včasih povzroči hudo poslabšanje luskavice.

Ob nezdravi prehrani

Uživanje sladke in ocvrte hrane lahko povzroči, da se PSA pogosteje vname. Pomaga omejiti maščobno meso, predelano hrano in sladke dobrote. Povečanje telesne teže lahko preobremeni tudi sklepe in oteži gibanje. Prav tako lahko povzroči, da so zdravila PsA manj učinkovita.

Kajenje

Ne smete kaditi s psA. Študije so pokazale, da ljudje s psom, ki kadijo, občutijo več bolečin in se ne odzivajo dobro na zdravljenje, v primerjavi z ljudmi s psom, ki ne kadijo. Kajenje lahko sproži tudi rakete in povzroči pogostejše pojavljanje. Posvetujte se s svojim zdravnikom o najvarnejših načinih opuščanja kajenja.

Alkohol

Raziskave kažejo, da uživanje alkohola moti učinek zdravil PsA in povzroča več vnetij, poleg tega pa lahko oslabi imunski sistem in povzroči težave v možganih, srcu, jetrih in trebušni slinavki.

Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali je varno uživanje alkohola in kako lahko alkohol vpliva na PsA in zdravila, ki jih jemljete za zdravljenje.

Ne spim dovolj

Vaše telo potrebuje spanec, da ostane zdravo. Toda bolečine in izbruhi bolezni PsA vas lahko ponoči držijo. Če želite zmanjšati učinke PsA na spanje, sledite nekaterim dobrim spalnim navadam, kot so elektronika iz spalnice, topla kopel pred spanjem ali nočna noč meditacija.

Znaki rakete

Simptomi in intenzivnost vnetij PsA se razlikujejo od osebe do osebe. Obstaja pa nekaj rdečih zastav, na katere je treba biti pozoren. Nekatere od teh ali vse te lahko doživite med vnetjem.

Slabo počutje

Izraz slabo počutje se uporablja za opis občutka nelagodja, bolezni ali pomanjkanja dobrega počutja.Ko se začne vnetje PsA, se boste počutili zelo slabo. Slabo počutje se lahko pojavi postopoma ali pa se pojavi nenadoma. Pri nekaterih ljudeh ta občutek prihaja in mine skozi vžig, drugi pa ga lahko občutijo po celotni dolžini izbruha.

Slabo počutje je od blagega do hudega, pri nekaterih ljudeh pa je slabo počutje tako močno, da ovira delovno uspešnost, družinsko življenje in druge vidike njihovega življenja.

Utrujenost

Vaše telo potrebuje spanec, da se pozdravi in ​​tako se lahko zbudite osveženi in spočiti. Toda PsA se lahko počutite izčrpani tudi po 8 urah spanja. Medtem ko je utrujenost eden najpogostejših in izčrpavajočih simptomov vnetja PsA, je ponavadi podcenjen simptom.

Simptomi kože

Nenavadne so pojave luskavice ob izbruhu PsA. Pri ljudeh, ki nimajo luskavice, se lahko še vedno pojavijo kožni simptomi, vključno z izpuščaji. Kadarkoli začutite, da začnete doživljati vnetje psA, bodite pozorni na kožne simptome.

Asimetrično otekanje in bolečina v sklepih

Če imate asimetrične bolečine in otekline v sklepih, to pomeni, da imate otrdelost, bolečino in utripanje v sklepih ali več sklepih samo na eni strani telesa. Na primer, lahko imate bolečine v kolenih in kolkih na levi strani ter bolečine v zapestju in komolcu na desni strani.

Druge vrste vnetnega artritisa lahko povzročijo simetrične bolečine v sklepih ali bolečine, ki prizadenejo sklepe na obeh straneh (tj. Obe roki ali obe koleni). Vsak človek s psom bo imel različne sklepe, ki jih bo prizadel izbruh PsA.

Sacroiliac bolečine v sklepih in hrbtu

Vaš sakroiliakalni (SI) sklep se nahaja med križnico in ilijumskimi kostmi medenice. Ta sklep je močan in podpira celotno težo zgornjega dela telesa. Z vnetjem psA se lahko sakroiliakalni sklep in hrbet vnameta, kar povzroči okorelost, oteklino in bolečino.

Bolečina v kolenu

Mnogi ljudje s psA se pritožujejo zaradi bolečin v kolenu. Kronično vnetje lahko povzroči bolečino, oteklino, pordelost in toploto v kolenskih sklepih, pri nekaterih pa je bolečina v kolenu ključni znak bližajočega se vnetja.

Bolečine v rokah in prstih

Nežnost, bolečina in oteklina lahko vplivajo na sklepe rok. Pogosto imajo ljudje s psom bolezen, imenovano daktilitis ali klobasasti prsti, pri katerih majhni sklepi nabreknejo in spominjajo na klobase.

Bolečine v nogah in nogah

Daktilitis lahko doživite tudi v prstih na nogah. Poleg tega imate lahko tudi bolečine v stopalih, petah in gležnjih. Če imate kožne simptome pri PsA, imate morda rdečo, luskasto kožo na podplatih in med prsti.

Težave z očmi in drugi simptomi

Vžig PsA lahko povzroči zamegljen vid in / ali pordelost in bolečino v očeh. Ti simptomi bi morali spodbuditi obisk očesnega zdravnika, saj so lahko znaki bolezni, imenovane iritis, pri kateri gre za vnetje šarenice.

Pri izbruhu PsA lahko pride do dodatnih simptomov, vključno z bolečinami v sklepih v čeljusti, komolcih ali ramenih. Lahko imate tesnobo ali prebavne težave.

Dobro je, da si zapišete simptome, ki se pojavijo med vnetjem, da se lahko pripravite, preden se vnetje poslabša in potrebujete nekaj dni ali tednov, da si opomorete.

Zdravljenje vnetja psA

Včasih se morda ne bo mogoče izogniti vnetju psoriatičnega artritisa. Že takrat obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da se vnetje ne poslabša in obvladujete njegove učinke.

Zadrževanje in hladna terapija

Hladni in vroči paketi lahko spremenijo vaše počutje. Hladni paketi delujejo otrplo, zato lahko otopijo bolečino. Grelna blazinica lahko s sprostitvijo mišic lajša bolečine in otekline v sklepih.

Za olajšanje vam ni treba uporabiti ledene vrečke ali grelne blazinice. Za hladno terapijo lahko uporabite vrečko z zamrznjeno zelenjavo, zavito v brisačo, ali za toploto poskusite s toplo kopeljo. Če dlje časa uporabljate toploto ali mraz, led ali vir toplote zavijte v brisačo, preden ga nanesete na telo.

Izrežite Junk Food

Izogibajte se hrani, ki vsebuje veliko maščob, sladkorja in soli, ko plašite. Namesto tega jejte hrano, ki se bori proti vnetjem, vključno s svežimi pridelki, vitkimi beljakovinami in polnozrnatimi zrni.

Upravljanje stresa

Stres obvladate s sproščanjem duha in telesa. Poročilo za leto 2015 vAmeriški časopis za javno zdravjenajde, če preprosto globoko vdihnete in spustite napetost, si lahko povrnete mir.

Načini sprostitve misli vključujejo dihalne vaje, namakanje v topli kopeli, poslušanje pomirjujoče glasbe ali pisanje o svojih občutkih. Svoje telo lahko sprostite z jogo, postopno sprostitvijo mišic, sprehodom ali masažo.

Vzemite NSAID Lajšanje bolečin

Jemanje nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID), kot sta ibuprofen ali naproksen, lahko pomaga pri lajšanju vnetja, bolečine in nelagodja. Če bolečina traja ali se zdi, da je vnetje hudo, se posvetujte s svojim zdravnikom o nesteroidnih protivnetnih zdravilih na recept ali kortikosteroidnih zdravilih, da skrajšate in zmanjšate učinke vnetja.

Vključite nežno vadbo

Vadba je ključnega pomena za ohlapnost sklepov in kit, krepitev mišic in ohranjanje zdrave teže. Med vnetjem poskusite z nežnimi vajami, kot so hoja, plavanje ali joga. Če se borite z vadbo zunaj vnetij, se posvetujte s svojim zdravnikom glede napotitve k fizioterapevtu, ki vam bo pomagal, da se boste ponovno aktivirali.

Počitek

Pomembno je, da se pravilno počivate, ko vaš PSA utripa. Seveda ne želite dobiti preveč ali boste na koncu imeli večjo togost in otekanje sklepov. Pomembno je tudi, da se poganjate z rakelo.

Najpomembnejše dejavnosti postavite na vrh seznama opravil, ostale dejavnosti pa pustite takrat, ko se počutite bolje. Prosite za pomoč, če jo potrebujete, in se osredotočite na skrb zase.

Pokličite svojega zdravnika

Včasih izbruh zahteva več kot samo upravljanje. Če imate hude vnetje pogosto, vam lahko revmatolog prilagodi odmerek zdravila, doda novo zdravilo ali vas preklopi na drugo zdravilo. Lahko vam predpišejo tudi močnejši NSAID ali kortikosteroid, ki vam bo pomagal prebroditi vnetje.

Pomembno je biti proaktiven in imeti odprto komunikacijo s svojim zdravnikom o intenzivnosti in pogostosti vnetij.

Preprečevanje

Del boljšega obvladovanja bolezni si v prvi vrsti prizadeva za preprečevanje vnetij. To se začne s poznavanjem in izogibanjem sprožilcem.

Spremljanje simptomov PsA in tega, kaj počnete vsak dan - kako jeste, spite in obvladujete stres - vam lahko pomaga ugotoviti, katere vzroke imate in kako se jim izogniti. Raziščite nekaj načinov za preprečevanje izbruhov psA.

Vključevanje artritisu prijazne vadbe: pravilna vadba je pomembna za krepitev mišic, obvladovanje okorelosti sklepov in ohranjanje zdrave teže.

Zmanjšanje stresorjev: Ker je stres sprožilec PsA, lahko postanete bolj občutljivi na bolečino. Poiščite načine za zmanjšanje vsakodnevnega stresa, da zadržite simptome psA, vključno s tehnikami za lajšanje stresa, kot sta meditacija pozornosti ali joga. Lahko pa razmislite o pogovoru s terapevtom, ki se vam bo pomagal naučiti se obvladovati vsakodnevne stresorje in najti ravnotežje, da se boste najprej izognili vnetjem.

Obilo počitka: Prepričajte se, da izvajate dobre navade spanja, vključno z vzdrževanjem doslednega urnika spanja, omejevanjem dnevnih dremežev in prijetnim spanjem.

Zaščita sklepov: Morda se vam zdi, da se morate odreči najljubšim dejavnostim, da se izognete raketam. Saj ne samo najti morate načine, kako odstraniti stres iz sklepov. Način hoje, stojenja, sedenja in nošenja stvari se mora spremeniti. Pomagajo lahko tudi pripomočki za gibljivost in pripomočki, vključno z držali, palico ali blazinami za sedenje / stojalo.

Če pogledamo vašo prehrano: Ker je PsA vnetno stanje, vam lahko uporaba protivnetne diete pomaga nadzorovati simptome in preprečiti izbruhe. Vsaka uravnotežena prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo, vitkimi beljakovinami, polnozrnatimi žitaricami, ribami, oreščki in rastlinskimi maščobami, velja za protivnetno prehrano.

Poleg tega se izogibajte živilom, ki veljajo za protivnetna, na primer mastnemu rdečemu mesu, hrani z veliko sladkorja (tj. Sladki prigrizki in soda) in rafiniranim ogljikovim hidratom (kot so beli kruh, riž in testenine). Če mlečni izdelki sprožijo simptome PsA, poskusite omejiti dnevni vnos.

Beseda iz zelo dobrega

Brez ustreznega zdravljenja se bodo simptomi psoriatičnega artritisa sčasoma poslabšali, kronično vnetje pa lahko povzroči trajne poškodbe in deformacije prizadetih sklepov. Toda zdravljenje lahko obvlada vnetje in zmanjša tveganje za vnetje.

Pravzaprav lahko najnovejša zdravila za zdravljenje PsA, imenovana biološka zdravila, dejansko zmanjšajo tveganje za vnetje in zmanjšajo resnost vnetja, če se pojavi. Upoštevajte zdravnikov nasvet in načrt zdravljenja ter mu sporočite morebitne težave ali pomisleke, ki bi lahko vplivali na vašo pripravljenost ali sposobnost jemanja zdravil PsA.