Nekateri posamezniki občutijo bolečine v kolenu, ko se spuščajo po stopnicah. Lahko je blaga in se občasno pojavlja ali pa je bolečina močna in pogosta. Vzroki za ta občutek so različni. Tri najpogostejše so:
- Patelofemoralni sindrom bolečine
- Chondromalacia patella
- Osteoartritis
praetorianphoto / Getty Images
Patelofemoralni sindrom bolečine
Patelofemoralni sindrom bolečine (PFPS) je znan tudi kot skakalno ali tekaško koleno. To je stanje, za katerega je znano, da povzroča bolečino okrog ali pod koleno. To stanje se lahko zgodi v enem ali obeh kolenih. Tako otroci kot odrasli lahko doživijo PFPS.
Simptomi
Nekateri najpogostejši simptomi PFPS vključujejo:
- Nežnost na dotik kolena
- Pri upognjenem ali poravnanem kolenu se sliši pokanje ali brušenje
- Bolečina okoli kolena
- Topa ali boleča bolečina v sprednjem delu kolena
- Bolečina po določenem času sedenja s pokrčenimi koleni
Ti simptomi se začnejo postopoma in se sčasoma lahko poslabšajo.
Vzroki in dejavniki tveganja
Nekateri vzroki za PFPS vključujejo:
- Šibke stegenske mišice
- Tesne tetive
- Slaba opora za stopala
- Poškodba
- Prekomerna uporaba med vadbo in gibanjem
- Kolena, ki je previsoka v kolenskem sklepu
Chondromalacia Patella
Chondromalacia patella je razgradnja in mehčanje hrustanca na pogači - ali spodnja stran kolenske kapice. Bolečina se pojavi, ko se stegna kosti in koleno drgneta skupaj.
Simptomi
Nekateri simptomi hondromalacije patele vključujejo:
- Topa bolečina zadaj, spodaj in na straneh kolenske kapice
- Občutek brušenja, ko se spuščate po stopnicah, tečete navzdol, izvajate počepe ali upogibate kolena
- Bolečina, ki stoji po določenem času sedenja
Vzroki in dejavniki tveganja
Chondromalacia patella se pojavi, kadar obstaja:
- Nenormalno pozicioniranje kolena
- Mišična oslabelost ali stiskanje okoli kolena
- Ravne noge
- Preveč gibanja, ki vključuje koleno
Posamezniki, ki jim grozi prebolevanje hondromalacije patele, vključujejo ljudi, ki:
- Imel poškodbo, izpah ali zlom, povezan s kolensko kapico
- Imajo prekomerno telesno težo
- Vadite pogosto, kot so kolesarji in tekači
Osteoartritis
Osteoartritis (OA) je najpogostejša vrsta artritisa. Pri starejših ljudeh se osteoartritis pogosteje zgodi, ko se tkiva v sklepih sčasoma začnejo razpadati. OA kolena je pogosta.
Nekateri posamezniki imajo veliko bolečine, odvisno od resnosti OA, pri drugih pa to ne vpliva na njihove vsakodnevne aktivnosti. Ko pride do OA v kolenu, hrustanec v kolenskem sklepu postopoma obrablja. Ko se to zgodi, se zaščitni prostor med kostjo zmanjša. Ker sta se hrustanec in zaščitni prostor zmanjšala, lahko to povzroči drgnjenje kosti in povzroči bolečino in škodo. Čeprav se OA razvija počasi, se sčasoma lahko poslabša.
Simptomi
Simptomi OA vključujejo:
- Otekanje okoli sklepov
- Dajanje iz kolena
- Mišična oslabelost okoli sklepov
- Omejen obseg gibanja
- Boli in bolečina med dolgotrajno aktivnostjo
- Pokanje zvokov kolen
Vzroki in dejavniki tveganja
Dolgo je veljalo, da je OA posledica obrabe sklepov skozi čas. Znanstveniki zdaj vidijo OA kot bolezen sklepov. Nekateri vzroki za OA vključujejo:
- Napredovanje starosti
- Poškodba sklepa
- Prekomerna uporaba istega sklepa
- Šibke mišice
- Debelost zaradi stresa na sklepih
- Vnetje
- Genetika
Ženske pogosteje razvijejo OA kot moški.
Kdaj k zdravniku
Če imate nenehno bolečine v kolenih, ki hodijo po stopnicah, je pomembno, da se zdravnik posvetuje z zdravnikom, preden se poslabša.
Diagnoza
Za določitev diagnoze in najboljše zdravljenje bolečine v kolenu bo zdravnik opravil več različnih testov. Nekateri vključujejo krvni test, rentgen, MRI in / ali se fizično dotaknejo kolena, da se določi
občutljivost ali blago otekanje.
Zdravljenje
Eno najpogostejših zdravljenj doma proti bolečinam v kolenu je znano kot RIŽ:
- Počitek: Zmanjšajte aktivnost
- Led: 20 minut, trikrat na dan
- Stiskanje: Nežno zavijte ali povijte koleno
- Dvignite: Nogo držite nad nivojem srca
Preden začnete zdravljenje na domu, se obrnite na svojega zdravstvenega delavca.
Patelofemoralni sindrom bolečine
Zdravljenje PFPS vključuje:
- Raztezne in krepilne vaje
- Dvig noge
- Hladni paketi
- Kompresijski zavitek kolena
- Premor v teku, dokler bolečina ne izgine
- Nosite ustrezne čevlje in po potrebi dodatno podporo za lok
Fizikalna terapija je še ena možnost. Obrnite se na svojega zdravstvenega delavca, da določite pravilno zdravljenje glede na določeno stanje.
Chondromalacia Patella
Ko ima oseba hondromalacijo patelo, se njen hrustanec lahko pozdravi. Povzročeno vnetje mora popustiti. Pogosti načini zdravljenja so:
- Počitek
- Fizioterapija
- Nesteroidna protivnetna zdravila
Če pride do izboljšanja, lahko aktivnost postopoma povečujemo. Dejavnosti z majhnim vplivom, kot je plavanje, vam lahko pomagajo. Možnost je tudi fizikalna terapija.
Če ta zdravljenja ne bodo delovala, bo morda raziskana operacija. Obrnite se na svojega zdravstvenega delavca, da se pogovorite o ustreznem zdravljenju glede na določeno stanje.
Osteoartritis
Čeprav za OA ni zdravila, je znano, da lajša bolečino naslednje:
- Fizioterapija
- Zdravila
- Pripomočki
- Vadba
- Izguba teže
Možna je tudi operacija nadomestitve sklepov.Zdravila lahko vključujejo nesteroidna protivnetna zdravila, kot so aspirin, naproksen ali ibuprofen.
Druga možnost je plazma bogata s trombociti (PRP). To je injekcija z beljakovinami, ki olajšajo vnetje in bolečino, ki jo da zdravnik. Vadba, kot so kardiovaskularne možnosti, ravnotežje, obseg gibov, lahko tudi olajša bolečino pri OA. Obrnite se na svojega zdravstvenega delavca, da se pogovorite o ustreznem zdravljenju glede na določeno stanje.
Spopadanje
Če ste obiskali zdravnika in imate še vedno bolečine v kolenu, ko hodijo po stopnicah, vam lahko pomagajo te tehnike:
- Uporabite celo nogo: Korak na prste povzroča bolečino in stisne koleno.
- Aktivirajte gluteusne mišice: Naredite to s pritiskom na zunanjo peto: To manj obremenjuje koleno.
Razumevanje vzroka bolečine v kolenu vam bo na koncu pomagalo obvladati se. Pomembno je, da se pogovorite s svojim zdravnikom, da dobite najboljši nasvet in zdravljenje glede bolečin v kolenu.
