Hipnoza (znana tudi kot "hipnoterapija") se pogosto šteje za naravno zdravljenje kroničnih motenj spanja, kar naj bi vsako leto prizadelo milijone Američanov. Čeprav hipnoze še ni treba temeljito preučevati pri zdravljenju nespečnosti in drugih pogojev, povezanih s spanjem, obstoječe raziskave namigujejo, da bi hipnoza lahko bila koristna pri doseganju bolj zdravega spanca.
Paula Connelly / E + / Getty ImagesUčinki hipnoze na spanje
Hipnoza je transu podobno stanje duha, v katerem hipnotiziran posameznik doživi globoko sprostitev, osredotočeno pozornost in večjo odprtost za sugestijo. Menijo, da je hipnoza način, kako pridobiti večji dostop do nezavednega uma posameznika, hkrati pa zmanjša verjetnost, da bo subjekt v proces zdravljenja vbrizgal zavestne skrbi, tesnobo ali preusmeritev.
Zaradi svoje sposobnosti, da poveča odzivnost, se hipnoza pogosto uporablja za spreminjanje vedenja in reakcij, ki bi lahko prispevale k kroničnim zdravstvenim težavam (kot so nespečnost in druge motnje spanja).
Kako se povzroča hipnoza
Čeprav hipnozo pogosto inducira hipnoza, se pri zdravljenju nespečnosti pogosto uporabljajo tehnike samohipnoze.
Hipnoza je v marsičem podobna izkušnji izgube časa med gledanjem filma ali sanjarjenjem. Čeprav ne haluciniramo, smo prenehali aktivno spremljati svojo fizično okolico - in osredotočeni smo na notranjo resničnost. Zato samohipnoza ni tako zapletena, kot se morda sliši. Vodene podobe so preizkušena metoda samohipnoze; veliko jih je na voljo v spletu ali v obliki trakov ali pa si lahko ustvarite lastne vodene podobe. Preproste posnetke vključujejo predstavljanje, da se vsak del telesa oteži, spusti v spanje v dvigalu ali sprosti na toplem soncu.
Uporaba hipnoze za spanje
Če imate kronične težave s spanjem, se je pomembno posvetovati z zdravnikom, da se prepričate, da težave s spanjem niso simptom osnovnega zdravstvenega stanja (na primer apneje v spanju). Samozdravljenje in izogibanje ali odlašanje s standardno oskrbo ima lahko resne posledice.
Vaš zdravnik vas bo morda lahko napotil k hipnoterapevtu ali priporočil vire (kot so knjige ali zvočni materiali), preko katerih se boste lahko naučili samohipnoze za boljši spanec.
Poleg hipnoze boste morda želeli razmisliti tudi o terapijah z miselnim telesom in drugih naravnih pristopih k zdravemu spanju.
Če se po različnih naravnih metodah, ki spodbujajo spanje, ne morete dobro počivati, se posvetujte z zdravnikom. Čeprav so težave s spanjem lahko posledica blage tesnobe ali drugih s tem povezanih težav, so lahko povezane tudi z resnejšimi zdravstvenimi ali psihološkimi težavami.
