Umivanje rok je eden najboljših načinov, kako se izogniti bolezni in preprečiti prenos mikrobov, vključno z virusom koronavirusa (COVID-19). Temeljito umivanje rok z milom in čisto vodo je lahko ključna obramba pred boleznimi, ki se zlahka širijo od človeka do človeka, in posledično ohranja zdravje vas, vaših najdražjih in skupnosti. Umivanje rok pa je učinkovito le, če se izvaja pravilno in dosledno.
Zelo dobro / Tim LiedtkeKdaj naj si umiješ roke?
Roke si je treba pogosto umivati. Po navedbah Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) so naslednji časi ključni trenutki, ko je umivanje rok še posebej pomembno za preprečevanje širjenja mikrobov in virusov:
- Pred, med in po pripravi hrane
- Pred jedjo hrane
- Pred in po stiku z bolnikom, ki bruha ali ima drisko
- Pred in po zdravljenju ureznine ali rane
- Po uporabi kopalnice
- Po zamenjavi plenice
- Po čiščenju otroka, ki je uporabljal kopalnico
- Po pihanju nosu, kašljanju ali kihanju
- Po stiku z živalmi, živalsko krmo ali živalskimi odpadki
- Po dotiku hrane za hišne ljubljenčke ali priboljškov za hišne ljubljenčke
- Po ravnanju s smeti
Če v teh okoliščinah nimate takojšnjega dostopa do mila in vode, uporabite alkoholno razkužilo za roke.
Kako si pravilno umiti roke
- Vklopite vodo: Čista, tekoča voda je pomembnejša od temperature. Vklopite vodo in si namočite roke. Vodo lahko izklopite ali pustite teči, odvisno od vaših želja. Če ga izklopite, prihranite vodo, vendar se bo povečalo število dotikov pipe, kar vas bo izpostavilo mikrobom, ki so na ročajih pipe.
- Lather Up: Milo je pomembno. Pomaga pri odstranjevanju mikrobov in mikrobov s kože, medtem ko si umivate roke, in naredi celoten postopek učinkovitejši. Študije so pokazale, da ni bolje uporabljati antibakterijskega mila kot običajnega mila, prekomerna uporaba triklosana, pogosto uporabljene sestavine antibakterijskega mila, pa bi dejansko lahko prispevala k odpornosti na antibiotike.
- Čiščenje najmanj 20 sekund: Večina ljudi ne drgne rok skoraj dovolj dolgo. Dvajset sekund se ne sliši dolgo, vendar je veliko daljše, kot bi si mislili. Kako poskrbite, da si umivate pravilno čas? Pesem Happy Birthday si zapojte dvakrat (ali naglas). Poskrbite, da si roke popolnoma pokrijete z milom in vodo. Čistite med prsti, pod nohti, po palcih in zapestjih. Klice so po vseh vaših rokah, ne samo na dlaneh in konicah prstov.
- Sperite milo (in mikrobe) stran: Spiranje je na koncu način, kako odstranite mikrobe iz rok, zato je to res najpomembnejši korak. Spet je pomembno, da uporabljamo čisto tekočo vodo. Potopiti roke v stoječ bazen z vodo (ali celo stoječo vodo v umivalniku) ni isto kot splakniti milo s čisto tekočo vodo. Če imate le bazen z vodo - na primer ste zunaj in nimate dostopa do tekoče vode - je bolje kot nič in zagotovo je bolje, da si sploh ne umivate rok. Mnogi se ne zavedajo, da umivanje rok običajno ne uniči mikrobov, ampak je preprosto najučinkovitejši način, da jih odstranite iz rok, da jih ne boste širili sebi ali drugim. Izpiranje vam omogoča, da mikrobe in mikrobe sperete, kar drastično zmanjša možnosti za širjenje bolezni.
- Posušite si roke: S papirnatimi ali krpnimi brisačami si roke popolnoma posušite. Če uporabljate krpe za roke, jih je treba pogosto prati, še posebej, če so v skupnem gospodinjstvu, kjer bi se lahko zlahka onesnažili.
- Izklopite vodo: če želite varčevati z vodo, nadaljujte in izklopite vodo, potem ko ste si namočili roke, nato pa jo spet vklopite in izklopite, ko jih morate sprati. CDC pravi: "Medtem ko nekatera priporočila vključujejo uporabo papirnate brisače za izpiranje pipe po izpiranju rok, ta praksa vodi do večje uporabe vode in papirnatih brisač in ni študij, ki bi pokazale, da to izboljšuje zdravje." Tukaj uporabite svojo najboljšo presojo. Morda boste želeli razmisliti tudi o uporabi papirnate brisače za odpiranje vrat kopalnice med odhodom, če uporabljate javni WC.
Kdaj uporabiti razkužilo za roke
Da se znebite mikrobov, je najboljše temeljito umivanje rok. Če pa milo in čista voda nista takoj na voljo, je sprejemljivo sredstvo za čiščenje rok sprejemljiva podpora, dokler si ne umijete rok. Da bi bilo sredstvo za razkuževanje rok primerno učinkovito, mora biti na osnovi alkohola in vsebovati vsaj 60% alkohola.
Upoštevajte, da sredstvo za razkuževanje rok ne nadomešča mila in vode za odstranjevanje mikrobov. Prav tako ni tako učinkovit, če so vaše roke vidno umazane ali izpostavljene kemikalijam.
Ko uporabljate razkužilo za roke, ne pozabite, da ga uporabljate veliko - dovolj, da popolnoma pokrije obe roki. Nato še vedno mokre roke drgnite skupaj in pogosto prepletajte prste, dokler se popolnoma ne posušijo.
-types.jpg)
