Niacinamid (nikotinamid) je oblika vitamina B3, ki jo najdemo v živilih, kot so jajca, mleko, fižol, večina zelene zelenjave in meso. Ko zaužijete več niacina, kot ga potrebuje vaše telo, se presežek pretvori v niacinamid.
Niacinamid najdemo v številnih vitaminskih dodatkih, samostojno ali v kombinaciji z drugimi vitamini, in v številnih lokalnih kremah. Niacinamid lahko kupite v prosti prodaji in je (kot nikotinamid) naveden tudi na vzorčnem seznamu esencialnih zdravil Svetovne zdravstvene organizacije.
Niacinamida ne smemo zamenjevati z niacinom, ki je druga oblika vitamina B3.
Prednosti za zdravje
Ilustracija Brianna Gilmartin, VerywellDokazane prednosti
Pelagra je bolezen, ki jo povzroča pomanjkanje niacina; simptomi vključujejo kožne izpuščaje, drisko in demenco. Dodatki niacinamida so uveljavljen način zdravljenja tega stanja. Čeprav se lahko niacin uporablja tudi za zdravljenje pelagre, se niacinamid pogosto šteje za boljšo alternativo, ker ne povzroča stranskih učinkov, ki jih lahko povzroči niacin.
Znanstveni dokazi podpirajo njegovo uporabo za
- Akne: Številne študije so pokazale, da ima niacinamid protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo pri aknah. Medicinski članek o analizi preteklih preskušanj uporabe niacinamida za zdravljenje aken je pokazal, da je uporaba aktualnega zdravila ali peroralnega dodatka znatno zmanjšala akne. Ker ni večjih neželenih učinkov, mnogi dermatologi priporočajo vključitev niacinamida v akne. zdravljenja.
- Rak: Študija, objavljena v New England Journal Of Medicine, je pokazala, da je niacinamid učinkovito zmanjšal tveganje za nastanek kožnega raka.Udeleženci z velikim tveganjem za razvoj kožnega raka, ki so jemali niacinamid v enem letu, so zmanjšali tveganje za karcinom bazalnih celic in ploščatoceličnega karcinoma za 23%. Študija je tudi pokazala, da je niacinamid zmanjšal tveganje za aktinično keratozo, znano tudi kot predkožni rak.
- Diabetes: Nekatere študije so pokazale, da je niacinamid učinkovit pri preprečevanju in zdravljenju diabetesa, odvisnega od inzulina (diabetes tipa 1) v preddiabetični in zgodnji fazi bolezni.
- Osteoartritis: Glede na več študij je jemanje dodatkov niacinamida lahko učinkovito pri zdravljenju osteoartritisa z izboljšanjem prožnosti sklepov in zmanjšanjem vnetja. Med jemanjem dodatkov bo morda treba omejiti uporabo protivnetnih zdravil.
- Hiperpigmentacija in melazma: Ugotovljeno je bilo, da niacinamid zmanjšuje pigmentacijo in velja za možno možnost za obvladovanje hiperpigmentacije in melazme. Obstajajo tudi klinične poti v zgodnji fazi, ki kažejo, da je niacinamid lahko učinkovit za zdravljenje fotostaranja.
- Hiperfosfatemija: Hiperfosfatemija pomeni, da je v krvi visoka raven fosforja (fosfata) in je eden najpogostejših zapletov kronične ledvične bolezni. Nekatere študije so pokazale, da lahko niacinamid pomaga tako pri hiperfosfatemiji kot pri ledvičnih boleznih, če se uporablja v kombinaciji z drugimi fosfatnimi vezivi, kar lahko varno zmanjša količino fosfata v krvnem obtoku.
Ni dovolj znanstvenih dokazov, ki bi dokazovali, da lahko dodatke niacinamida uporabljamo za zniževanje krvnega tlaka, preprečevanje gibalne bolezni ali zdravljenje številnih drugih stanj.
Možni neželeni učinki
Niacinamid je na splošno varen za uživanje in za lokalno uporabo. Manjši neželeni učinki jemanja dodatkov niacinamida so driska, omotica, srbenje, napenjanje, zgaga in blagi glavoboli. Neželeni učinki nanašanja niacinamidnih krem so pordelost, pekoč občutek in rahlo srbenje. Če ga jemljemo v velikih odmerkih (več kot 3 grame na dan), lahko ima niacinamid negativen ali celo toksičen učinek na jetra.
Pred jemanjem niacinamida se pogovorite s svojim zdravnikom, če:
- Ali ste noseči ali dojite
- Imate sladkorno bolezen
- Imate bolezen jeter
- Imate bolezen žolčnika
- Imejte protin
Najbolje je, da se pred operacijo ali jemanjem kakršnih koli antikoagulantnih zdravil pred jemanjem dodatkov niacinamida posvetujete z zdravnikom, ker niacinamid zmanjša strjevanje krvi.
Izogibajte se uživanju alkohola med jemanjem dodatkov niacinamida.
Odmerjanje in priprava
Po podatkih MedlinePlus iz Nacionalne medicinske knjižnice ZDA so priporočeni naslednji odmerki:
- Pri osteoartritisu je treba 12 tednov jemati 3 grame niacinamida na dan 12 tednov. Dnevni odmerek je treba razdeliti na majhne odmerke čez dan.
- Pri hiperfosfatemiji je treba od osem do dvanajst tednov jemati dnevno od 500 mg do 1,5 grama niacinamida. Tako kot pri artrozi je treba tudi ta dnevni odmerek ves dan razdeliti na majhne.
- Za pelagra je treba zaužiti 3 g niacinamida na dan in ga razdeliti na majhne odmerke.
- Pri aknah je treba dodatke, ki vsebujejo 750 mg niacinamida v kombinaciji s 25 mg cinka, 1,5 mg bakra in 500 mcg folne kisline, jemati enkrat ali dvakrat na dan.
Kaj iskati
Pri nakupu dodatkov niacinamida obvezno poiščite besedo "niacinamid" na nalepki steklenice ali embalaže. Številni izdelki navajajo prednosti niacinamida, vendar vsebujejo niacin ali druge oblike vitamina B3.
Beseda iz zelo dobrega
Dodatke niacinamida je na splošno varno jemati in lahko pomagajo pri različnih zdravstvenih stanjih. Preden pa vzamete dodatke, ki vsebujejo niacinamid, je najbolje, da se pogovorite s svojim zdravnikom. To vam bo zagotovilo, da boste vedeli pravi odmerek, ki vam bo pomagal pri zdravstvenih potrebah in ciljih.
