Rebecca Nelson / Getty Images
Ključni zajtrki
- Postavljanje prazničnih okraskov nam lahko pomaga dvigniti razpoloženje in lažje se spoprijeti s pandemijo, pravijo strokovnjaki.
- Raziskave kažejo, da nam lahko udeležba v ritualih pomaga predelati žalost in nam daje občutek nadzora.
- Ker je pandemija povzročila toliko tesnobe in negotovosti v našem življenju, lahko sodelovanje s tradicijami - tako starimi kot novimi - izboljša naše počutje in povrne nekaj veselja.
Letos bodo počitnice zaradi pandemije COVID-19 videti zelo drugačne, a okrasitev v sezoni vam lahko pomaga povečati razpoloženje. Udeleženci tradicij ali ritualov, kot so obešanje luči, postavljanje drevesa ali praznična peka, so vsi načini za izboljšanje duševnega zdravja in zmanjšanje stresa, pravijo strokovnjaki.
"Naši običajni načini povezovanja v smislu srečevanja z ljudmi in skupnega življenja so bili odvzeti," je dejal Vineeth John, dr. ) in UT Physicians, pove Verywell.
"Omejeni smo na tisto, čemur pravimo osebna agencija - kaj lahko naredimo sami - in zato tradicija ali rituali postanejo glavni element, kamor se lahko vrnemo," pravi. "So nekaj, česar nihče ne more odvzeti ... veliko pomena za nas. "
Kako pomagajo tradicije in rituali
Glede na raziskave lahko rituali pomagajo omiliti žalost. Študija Harvard Business School je proučevala, kako so se ljudje ukvarjali z rituali, potem ko so doživeli različne vrste izgub, vključno s smrtjo ljubljene osebe, neuspelim odnosom in izgubo na loteriji.
Medtem ko se vedenje razlikuje med ljudmi in kulturami, so raziskovalci ugotovili, da ukvarjanje z rituali "blaži žalost z obnovitvijo občutkov nadzora, ki jih povzročajo spremembe v življenju (smrt bližnjih) in bolj vsakdanje izgube na loterijah." Z drugimi besedami, ko je okoli nas kaos, nam rituali pomagajo povrniti nadzor.
Te ugotovitve je mogoče uporabiti za pandemijo, pravi John, ki ni sodeloval v študiji. Ker bi pandemija letos lahko povzročila izgubo ljubljene osebe, službe ali možnosti praznovanja praznikov z družino, nas lahko obračanje k ritualom drži v tleh, če žalujemo.
Dr Lisa Bélanger, izvršna direktorica in ustanoviteljica ConsciousWorks, se strinja. Verywellu pove, da naslanjanje na tradicijo v izjemnem času lahko prinese dobrodošel občutek normalnosti. "Filmi, igralne noči, tradicionalni obroki ... so lahko odlični mehanizmi za spopadanje," pravi.
Še več, tradicija daje smisel, ki presega naše trenutne okoliščine, pravi John. Močnih spominov se lahko spomnimo z vključevanjem tradicij - spominov, ki nas spominjajo na to, kdo smo. "Presegamo nekatere okoliščine, ki nas zdaj poskušajo omejiti ali definirati," pravi. "Preživetje je v vseh nas in [tradicija] je način, kako lahko trdimo, kaj je resnično naše lastno."
Kaj to pomeni za vas
Spustite se v svojo klet in izvlecite praznične okraske, če želite okrepiti svoje razpoloženje. Raziskave kažejo, da nam lahko udeležba v ritualih daje občutek nadzora, kar je še posebej pomembno med pandemijo. Strokovnjaki pravijo, da lahko karkoli od visečih lučk, peke piškotov ali gledanja prazničnih filmov to sezono popestri.
Sodelujte v starih tradicijah in si ustvarite nove
Tudi če letos ne greš domov na praznike, bi vseeno moral vstopiti v praznični duh.
John pravi, da vam lahko vrnitev k vedenju, ki ste ga počeli v otroštvu, kot sta obešanje luči ali ogled prazničnega filmskega maratona, izboljša razpoloženje. Letos je tudi priložnost za ustvarjanje novih tradicij.
"Menim, da je treba ljudi spodbuditi, da začnejo nekaj novega, saj je to še en način, da razblinimo občutek nemoči," pravi John. "To pomaga tudi pri zahtevanju majhnega prostora, ki je popolnoma pod vašimi pogoji."
John pravi, da mnogi ljudje podcenjujejo moč ustvarjalnosti in mislijo, da če se še nikoli niso umetniško ukvarjali ali pekli, v tem ne bodo imeli nič dobrega. Tudi če se grozno ukvarjate z obrtjo, je lahko nekaj izdelovanja z rokami dobro za vaš um. Praznični čas je pravi čas, da se povežete s spletom in se naučite, kako narediti nekaj tako preprostega, kot so piškotki, ali pa poiščite spletna mesta za navodila, kako narediti okraske.
Že samo obnašanje okrasitve je ustvarjalnost, pravi John. "To je še en način, kako ustvarjalnega sebe poigrati in ustvariti nove modele in vzorce."
Vsi imamo različne odnose s svojimi družinami in praznični čas lahko prinese mešano vrečo čustev. Bélanger pravi, da če se letos ne počutite praznično, lahko razmislite o iskanju načina, kako vrniti skupnost.
"Vsi imamo opravka z različnimi okoliščinami, nekatere tradicije so lahko v veliko korist za nekatere in ne nujno za vse," pravi Bélanger. "Če sta vaše razpoloženje in motivacija nizka, predlagam, da svojo miselnost preklopite na razlog za sezono ... [ki] vam pomaga pri prehodu z razmišljanja o omejitvah ali stvareh, ki smo jih izgubili, na to, kako lahko služimo in pomagamo drugim."
"Je drugo leto in morda dobrodošel čas za nove tradicije," pravi.
