63% Američanov podpira zaključek poletnega časa, ugotavlja raziskava

chinaface / Getty Images

Ključni zajtrki

• Večina Američanov podpira odpravo poletnega časa
• Pomicanje ure naprej na uro marca je bilo povezano s povečanim številom srčnih napadov, kapi, prometnimi nesrečami in zmanjšanjem delovne in šolske uspešnosti
• Strokovnjaki spanja priporočajo bivanje v običajnem času skozi celo leto, da se omogoči naraven in dosleden cirkadiani ritem spanja

COVID-19, glasovnice po pošti in učenje na daljavo so le nekateri pomisleki, ki so mnogim Američanom povzročili pomanjkanje spanja. V nedeljo, 1. novembra, večina držav obrne uro in postavi poletni čas na leto za počitek in se vrne na standardni čas. Padec ure na prvo nedeljo v novembru in pomik na uro na drugo nedeljo v marcu je bila nespametna rutina, ki smo jo mnogi upoštevali vse življenje, vendar nova raziskava kaže, da mnogi Američani podpirajo odpravo dnevne svetlobe. prihranek časa.

V spletni raziskavi z ameriško akademijo za medicino spanja (AASM), ki jo je julija opravila 2.007 oseb, je 63% udeležencev izjavilo, da bi pozdravilo odpravo poletnega časa v prid določenemu celoletnemu urniku.

Kohorta, ki najbolj navdušeno meče svojo podporo za določenim standardnim časom? Starši. Trije od štirih staršev, ki so se odzvali na raziskavo, so izjavili, da podpirajo idejo o odpravi sezonskih sprememb časa, v primerjavi z nekaj več kot polovico vprašanih brez otrok.

Mlajši udeleženci - stari od 18 do 24 let - so bili najverjetneje nevtralni glede tega, ali se poletni čas nadaljuje.

Zdravstvene posledice časovne spremembe

Letos je konec poletnega časa postavljen med noč čarovnic in zapletene državne volitve, zato bi lahko bila dodatna ura spanja dobrodošla motnja. Vendar pa lahko dvakrat letno spreminjanje cikla spanja povzroči številne zdravstvene posledice. V nedavni izjavi o položaju AASM pravi, da spomladanski prehod na poletni čas - in posledična izguba ene ure spanja - povzroča pomembne pomisleke glede javnega zdravja in varnosti, vključno s povečanim številom srčnih napadov, motenj razpoloženja in nesreč z motornimi vozili. .

Zaradi teh dejavnikov tveganja je AASM sklenil, da je treba sezonske spremembe časa odpraviti in uvesti vrnitev v celoletni standardni čas.

"S poletnim časom se odrečemo uri spanja," pravi Rafael Pelayo, dr. Med., Klinični profesor in specialist spanja iz Stanfordskega centra za znanost in medicino spanja, za Verywell. »Toda naši možgani ne dovolijo, da bi šli spat eno uro prej, in to nas pusti na slabem mestu. Prilagajanje novemu urniku spanja lahko traja do pet dni. «

Po AASM zakasnitev cikla naravna svetloba / tema vpliva na človeški cirkadiani ritem.

"Pomladanski prehod na poletni čas se zdi bolj škodljiv za naše zdravje," pravi po elektronski pošti doktorici Sara M. Abbott, docentka za nevrologijo (medicina spanja) na Medicinski fakulteti Northwestern Feinberg. "Prehod v marcu zahteva, da se premaknete eno uro prej, kar povzroči izgubo ene ure spanja. To je bilo povezano s povečanim številom srčnih napadov, možganskih kapi, avtomobilskih nesreč, pa tudi z zmanjšanjem delovne in šolske uspešnosti. Zdi se, da jesenski prehod, kjer se morate uro kasneje premakniti in si privoščite uro spanja, nima toliko negativnih zdravstvenih posledic. "

Ali bi morali odpovedati poletni čas?

Ko so raziskovalci začeli raziskovati učinke poletnega časa na naše zdravje - predvsem na naš spanec - se je pojavila ideja o prekinitvi polletnega rituala.

"Poletni čas je nastal zaradi ekonomije," pravi Pelayo, ki je tudi avtor knjige Kako spati: nove znanstvene rešitve za spanje skozi noč. "Gospodarski dobički niso več tam. To nam daje resnično -Zdravstvene zdravstvene težave. Nesmiselno je več delati. "

Poletni čas je leta 1918 ustanovil Kongres kot del vojnih prizadevanj za varčevanje z energijo. Uradno je bil sprejet leta 1966 v skladu z Zakonom o enotnem času. Havaji in Arizona zaradi geografske lege (Havaji so blizu ekvatorja in Arizona dobiva veliko sončne svetlobe in toplote s standardnim časom) se niso odločili sodelovati v zakonu o enotnem času.

Tudi države začenjajo opazovati. V skladu z dokumentom Kongresne raziskovalne službe o poletnem času je enajst zveznih držav od leta 2018 sprožilo trajno zakonodajo o poletnem in poletnem času. Kalifornija je leta 2018 sprejela predlog 7, ki državi dovoljuje, da od kongresa zahteva odobritev, da trajno ostane v poletnem času.Leta 2019 je senator Floride Mark Rubio uvedel zakon o zaščiti pred soncem, da trajno ohranja poletni čas po vsej državi.

Kaj to pomeni za vas

Motnje v vašem ciklusu spanja dvakrat na leto lahko povzročijo negativne zdravstvene posledice. Načrtujte vnaprej in po najboljših močeh upoštevajte dosleden urnik spanja med spremembo časa.

Kako se pripraviti na menjavo ure

Ker se nacionalna razprava o poletnem času še ne bo kmalu zaključila, kaj lahko storimo, da zmanjšamo pomanjkanje spanja, ko pride čas za spremembo ure? Zaupljiv Almanah starega kmeta nam je dal nekaj dobrih nasvetov za pripravo.

• Vodite enak urnik spanja. Poskrbite, da boste šli spat in vstali ob istem času kot običajno. To pomaga telesu, da se hitreje prilagaja časovni spremembi.
• Sprejmite dobre navade pred spanjem. Popoldne omejite kofein, telovadite zgodaj čez dan, pred spanjem pospravite elektroniko, se stuširajte s toplo vodo, zatemnite luči in si preberite knjigo, ki ni napeta, da se boste lažje sprostili.
• Imejte dosledno večerjo. Če jeste večerjo prej, se ne prenajedite in med večerjo zaužijete več beljakovin in manj ogljikovih hidratov, lahko telesu pomagate pri pripravi na spanje.
• Vpijte sonce. V nedeljo zjutraj po spremembi časa vpijte nekaj sončne svetlobe, da boste lažje uravnavali svojo notranjo uro. Krajši dnevni svetlobni čas lahko vpliva na vašo raven energije in razpoloženje.
• Kratko zadremajte. Če imate težave s spanjem, si čez dan privoščite kratek spanec, da boste lažje nadoknadili zamujene ure.
• Načrtuj vnaprej. Če se vaše telo boji spremembe časa, postopoma spremenite čas za spanje 15-20 minut prej v dveh do treh dneh, preden spremenite uro.

Popravek:Prejšnja različica tega članka, objavljena 13. oktobra, je navajala, da je predlagana zakonodaja in stališče AASM v nasprotju. Vendar imata oba enak cilj odpraviti sezonsko spremembo časa, le na različne načine.