Vitamin B9 je znan tudi kot folna kislina ali folat. Tehnično je folat izraz vitamin B9, ki ga naravno najdemo v živilihfolna kislinaje ime za sintetični dodatek, ki se doda živilom in vitaminom.
Pogosto se priporočajo ustrezne količine folne kisline za preprečevanje prirojenih napak, kot je spina bifida. Toda, ali ste vedeli, da je bilo tudi dovolj folata povezano z manjšim tveganjem za razvoj demence?
Nataša Mandić / Stocksy UnitedRaziskave
V eni izvedeni študiji je sodelovalo 166 ljudi: 47 je bilo diagnosticiranih z Alzheimerjevo boleznijo, 41 z vaskularno demenco in 36 z mešano diagnozo demence. Poleg tega je bilo v študijo vključenih tudi 42 ljudi, ki niso imeli kognitivnih motenj.
Raziskovalci so izmerili koncentracijo folata pri vseh udeležencih in po pregledu rezultatov so ugotovili, da imajo ljudje z demenco bistveno nižje ravni folne kisline kot tisti brez demence. Rezultati so bili podobni za vsako od treh vrst demence, vključenih v to študijo.
Druga študija je pregledala več raziskovalnih študij in ugotovila, da so bile nizke ravni folne kisline nedvomno povezane s prisotnostjo blage kognitivne okvare in demence.
Tretja študija, ki se je osredotočila izključno na ženske, je pokazala, da so nižje ravni folne kisline povezane z večjim tveganjem za lažje kognitivne okvare.
Ali dodajanje folne kisline prehrani pomaga?
Mogoče, čeprav rezultati za zdaj niso prepričljivi. Ena študija, v kateri je sodelovalo 900 starejših odraslih, ki so živeli v svojih domovih, je pokazala, da je dolgotrajno dodajanje vitamina B12 in folata izboljšalo spomin.
Druga študija, ki je vključevala dajanje folne kisline podganam, je pokazala, da se je izboljšal tako kratkoročni kot dolgoročni spomin. (Ali bi to pomenilo za ljudi, ni znano.)
Vendar druge študije niso odkrile pomembne razlike v kogniciji ljudi, katerih prehrana je bila dopolnjena s folno kislino. Jasno je, da je o tej temi potrebno več raziskav.
Zaključki
Ljudje z zadostno vsebnostjo folata imajo na splošno manjše tveganje za demenco. Čeprav ni jasno, ali bo dodajanje folne kisline zmanjšalo tveganje, je bila zdrava prehrana (vključno z listnato zeleno zelenjavo, ki ima naravno veliko folata) večkrat povezana z zmanjšanim tveganjem za demenco.
.jpg)
