Ali očala modre svetlobe delujejo?

Očala z modro svetlobo so zasnovana tako, da modro svetlobo filtrirajo ali blokirajo z zaslonov digitalnih naprav, preprečujejo preobremenjenost oči in celo izboljšajo spanec. Z uporabo pametnih telefonov in računalnikov v porastu so ta očala vsak dan bolj priljubljena in številna podjetja za očala so lansirala svoje različice modrih luči. Trenutno ni dokazov, da bi vrsta ali količina modre svetlobe, ki prihaja z računalniških zaslonov, škodovala očem.

Westend61 / Getty Images

Kaj je modra svetloba?

Ime modre luči izvira iz njene barve. Lahko je prisoten tudi takrat, ko ljudje barvo svetlobe dojemajo kot belo. Imajo valovno dolžino med 400 in 450 nanometri, na foton pa prenaša več energije kot druge barve.

Modre valovne dolžine so koristne podnevi, ker povečujejo pozornost, reakcijski čas in razpoloženje, najbolj moteče pa so ponoči.

Ta vrsta svetlobe je bila od nekdaj. Nahaja se naravno v sončni svetlobi, vendar je tehnologija pogostejša pri stikih z njo. Dandanes ljudje preživijo vsaj nekaj ur na dan pred računalniki, televizijo, tablicami in pametnimi telefoni, ki imajo vse zaslone iz svetlečih diod (LED) in oddajajo krajše (in zato svetlejše) modre valove svetloba. Energijsko učinkovite žarnice iz LED so še en vse pogostejši vir modre svetlobe.

Učinki na oko

Nekatere svetlobe lahko trajno poškodujejo oči. Ultravijolični žarki lahko na primer povzročijo bolezni, kot je sive mrene, in povečajo tveganje za raka na očeh. Vendar pa majhna količina modre svetlobe, ki prihaja z zaslonov naprav, ne škoduje našim očem. To ne pomeni, da so naprave, ki jih uporabljamo vsak dan, popolnoma neškodljive .

Naprezanje oči

Težava ni v sami modri luči, temveč v tem, kako ljudje uporabljajo naprave. Če več ur na dan gledamo v zaslon računalnika ali mobilnega telefona in ga držimo preblizu obraza, lahko pogosto povzročimo sindrom računalniškega vida, znan tudi kot digitalni napor oči.

Ljudje z očesnimi napori imajo lahko različne simptome. Najpogostejši so razvrščeni na notranje očesne simptome (napetost in bolečine), zunanje očesne simptome (suhost, draženje, pekoč občutek), vidne simptome (zamegljen ali dvojni vid) in mišično-skeletne simptome (bolečine v vratu in ramenih). U

Kadar predolgo gledamo v zaslon, običajno redkeje mežikamo, kar lahko povzroči suhe oči. Številni očesni simptomi, ki jih povzroča uporaba računalnika, so običajno začasni in se po prenehanju uporabe računalnika zmanjšajo.

Motnje spanja

Preverjanje telefona v postelji se zdi neškodljivo, vendar lahko vpliva na to, kako dobro spite. Modra svetloba lahko vpliva na cirkadiani ritem, ki je odgovoren za to, da vaše telo ve, kdaj se mora spati in zbuditi. Kakršna koli svetloba, tudi slaba svetloba, lahko zavira izločanje melatonina, hormona, ki vpliva na cirkadiane ritme, modra svetloba ponoči pa to močneje.

Svetloba ponoči je razlog, da večina ljudi ponoči ne spi dovolj. Kratek spanec je povezan z večjim tveganjem za depresijo, diabetes in kardiovaskularne težave.

Raziskave so tudi pokazale, da je modra svetloba povezana z rakom, diabetesom, boleznimi srca in debelostjo.

Redno se posvetujte s strokovnjakom za nego oči

Čeprav lahko spreminjanje nekaterih navad izboljša vid in nadzira sindrom računalniškega vida, je pomembno, da se za redne preglede vida dogovorite za sestanek z oftalmologom. Ameriška oftalmološka akademija priporoča, da vsi opravijo osnovni očesni pregled do 40. leta. Le specialist za oči lahko predpiše pravilno zdravljenje očesnih težav. Poleg tega lahko težave z vidom povzročijo drugi osnovni pogoji, zgodnja diagnoza in zdravljenje pa sta ključnega pomena.

Ali očala modre svetlobe delujejo?

Očala modre luči so prevlečena z rumeno obarvanim materialom, ki filtrira modro svetlobo z digitalnih zaslonov. Proizvajalci priporočajo njihovo uporabo med gledanjem pripomočkov.Ni jih treba nositi med izvajanjem dejavnosti, ki ne vključujejo gledanja zaslonov. Za razliko od običajnih očal ljudje za nakup para ne potrebujejo recepta.

Čeprav očala z modro svetlobo ne povzročajo škode, ni znanstvenih dokazov, da nošenje teh očal prinaša koristi, ki jih oglašujejo proizvajalci. Medtem ko nekateri uporabniki pravijo, da se med delom na računalniku počutijo bolje oblečeni v modra očala, ni dovolj študij, ki bi dokazovale, da izboljšujejo vidne lastnosti ali kakovost spanja, blažijo utrujenost oči ali ohranjajo zdravje makule.

Poleg tega Ameriška oftalmološka akademija navaja, da modre lučke ne povzročajo bolezni ali trajnih poškodb, obstajajo pa tudi drugi načini za preprečevanje simptomov.

Drugi nasveti

Večina od nas se večino dneva ne more izogniti računalnikom in telefonom, vendar je mogoče narediti majhne stvari, ki bodo zmanjšale negativni vpliv modre svetlobe na zdravje in spanje oči:

• Računalnik ali prenosni računalnik naj bo na primerni razdalji: ena najpogostejših napak pri uporabi računalnika je, da sedi preblizu. V idealnem primeru želite, da je računalniški zaslon oddaljen 25 centimetrov (ali razdalja ene roke). Zaslon postavite tudi tako, da gledate rahlo navzdol
• Odmori se: Redno si privoščite odmore po pravilu 20-20-20: vsakih 20 minut obrnite oči, da vsaj 20 sekund gledate na predmet, oddaljen najmanj 20 čevljev
• Uporabite umetne solze: Ko se vaše oči počutijo suhe, uporabite umetne solze za osvežitev oči
• Uporabite mat zaslon: Za tiste, ki želijo zmanjšati bleščanje zaslona, ​​je mat zaslon enostavna rešitev
• Ne glejte v telefon pred spanjem: Izogibajte se gledanju telefona vsaj dve do tri ure pred spanjem. Naprave lahko nastavite tudi na nočni način
• Uporabite zatemnjene rdeče luči za nočne luči: manj verjetno je, da bo rdeča luč vplivala na vaš cirkadiani ritem
• Čez dan se izpostavite veliko močni svetlobi: to bo povečalo vašo sposobnost spanja ponoči ter vaše razpoloženje in budnost podnevi

Beseda iz zelo dobrega

Noben dokaz za zdaj ne kaže, da očala z modro svetlobo učinkovito zmanjšujejo vpliv modre svetlobe na zdravje in spanje oči, obstajajo pa tudi drugi načini, kako modri svetlobi preprečiti, da bi povzročala simptome in vplivala na vaše vsakdanje življenje. Težave, ki jih povzročajo naprave, je mogoče enostavno preprečiti ali nadzorovati na preprost način, vendar vztrajnih simptomov nikoli ne smemo prezreti. Oftalmolog bi moral ljudi redno pregledovati. To se bo pomagalo izogniti prihodnjim težavam in zgodaj prepoznati osnovne bolezni.