Psihologi so preučevali različne načine spoprijemanja med bolniki z rakom. Ugotovili so, da vam lahko nekateri načini spoprijemanja dejansko pomagajo prebroditi travmo raka in njen vpliv na to, kako dobro delujejo vaše telo, čustva in odnosi. Tukaj je opisano, kako lahko nekateri slogi vplivajo na vaše izkušnje z rakom.
- Izogibanje in zanikanje: Čeprav je to lahko način, da se izognete nevarnosti, ki vam jo predstavlja rak, so vaše čustvene stiske dolgoročno lahko slabše, kot če sprejmete svojo situacijo in izrazite svoja čustva v svoji stiski. Raziskovalci so ugotovili, da so se bolniki, ki so se bolje izogibali kot sprejeli, težje prilagajali učinkom raka in zdravljenju ter imeli višjo stopnjo tesnobe in depresije. Imeli so tudi več fizičnih težav, povezanih z rakom.
- Boj proti duhu in optimizmu: če imate spopadljiv slog spoprijemanja, lahko hitro sprejmete diagnozo raka, imate nizko stopnjo tesnobe, lahko uporabite humor kot orodje za spopadanje in imate dar, da pozitivno zavrtite celoten rak izkušnje. Bolniki s tem načinom spoprijemanja so šok diagnoze hitro prebrodili, pričakovali in dobili podporo okolice ter imeli nižjo stopnjo stresa kot pasivni ali pesimistični bolniki.
- Reševanje težav: Morda se k izzivu običajno lotite tako, da poskusite rešiti težavo. Morda se vam zdi, da lahko sodelujete v svojem procesu zdravljenja, ne pa pasivni bolnik. To vam lahko da občutek zavzetosti in nadzora ter vodi do razmeroma hitrega sprejetja vaše diagnoze. Morda imate manj čustvene stiske kot nekdo, ki zanika in se hitro prilagodi svojemu načrtu zdravljenja z relativno nizko stopnjo stresa in depresije.
FatCamera / Getty Images
Vaši občutki so veljavni in se lahko spopadete
Strah, tesnoba in depresija so pogosta čustva, povezana z diagnozo raka dojke, vendar ti občutki ne premagajo vseh. Vaša življenjska izkušnja vas je do tega trenutka morda pripravila ali ne, da ste se spoprijeli z glavnim zdravstvenim stanjem izziv kot rak. Morda rečete: "Zakaj jaz?" ali pa si morda očitate, da niste bolje skrbeli za svoje zdravje. Morda vas skrbijo stroški zdravljenja, vpliv vaše bolezni na vaše ljubljene in ali lahko obdržite službo ali ne.
Kakršne koli občutke imate sprva, ne čutite pritiska, da bi bili »močni« ali takoj ukrepali. Ne izpolnjujte idej nekoga drugega o pravem pacientu - to je čas, da seresničnoti! Svoje občutke prepoznajte kot pristen del sebe in si dajte čas, da jih obdelate. Vodite dnevnik, ustvarite umetniško delo, dajte nekaj glasbe ali se odpravite v boksarsko vrečo v telovadnici - izrazite svoja čustva, se spopadite z njimi in nadaljujte.
Odpočijte si od mesta Cancerville
Ne glede na to, kako bi radi razmišljali o čem drugem, se je novicam o raku dojk težko izogniti: najnovejši statistični podatki, nova zdravljenja, naslovi o najnovejši slavni osebi, ki je bila diagnosticirana - opomniki so povsod okoli vas. Vaše telo se začne odzivati na zdravljenje, ko doživite izpadanje las, spremembe teže, kirurške brazgotine, izgubo spanja, stalno utrujenost in slabši libido. Včasih se morda počutite bolj kot znanstveni eksperiment, ki hodi kot oseba.
Privoščite si um in čustva, da si oddahnete od raka dojke. Izklopite televizijo in preberite dobro knjigo. Načrtujte si čas, da se sprostite in naredite kaj prijetnega. Naredite nekaj blage vaje - tudi sprehod vam lahko dvigne razpoloženje in pomaga pri nespečnosti. Obiščite čudovit vrt ali rastlinjak in pijte v barvah in dišavah. Delajte na negovanju intimnosti s partnerjem. Preizkusite meditacijo, vodene posnetke, jogo ali Tai Chi - vse to vam lahko pomaga, da se osredotočite na zdravljenje in znižanje ravni stresa.
Sporočilo za domov
Če lahko prepoznate svoj način spoprijemanja, boste morda lahko sprejeli diagnozo in zdravljenje, obvladali svoje strahove, dobili dejstva o svojih zdravstvenih težavah in imeli lažjo pot na poti raka.
-for-psoriasis-and-psoriatic-arthritis.jpg)
