- Zdrave navade v spanju
- Simptomi
- Vzroki in dejavniki tveganja
- Diagnoza
- Zdravljenje
- Življenje z
- Apneja v spanju
- Nespečnost in več motenj
Prvi pogled
Najboljše na splošno: Blazina Coop Home Goods Premium na Amazon
"Ta vzglavnik je prilagodljiv, hipoalergen in odporen proti pršicam."
Najboljši proračun: Utopia posteljnina prešite prešite blazine na Amazon
"Ta blazina diha in je prijetna proti koži. Ta blazina deluje za širok krog ljudi."
Najboljše za bolečine v vratu: MARNUR pena za vzglavnik za maternični vrat na Amazon
"Ima osrednjo votlino za glavo, konturo materničnega vratu za vrat in hrbtenico ter klinasti podaljšek, ki olajša hrbet."
Najbolj omejevalna: blazina YourFacePillow pri Amazonu
"Ima dve opori za glavo, ki bosta držala glavo na mestu, da se ne boste premetavali skozi noč."
Najboljše za več položajev: blazine SweetNight pri Amazonu
"Ta je narejen iz hipoalergične spominske pene in ima nastavljivo podstrešje za optimalno udobje vratu skozi noč."
Najboljše dihanje: Ultra tanka vzglavnik Bluewave za posteljnino pri Amazonu
"'Hladilni gel za uravnavanje temperature' preprečuje, da bi blazina absorbirala vaše naravno telo."
Najboljše za bolečine v hrbtu: vzglavnik za podporo materničnega vratu Nature na naturesguest.com
"Z edinstveno zasnovo depresij naj bi izpolnjeval priporočila za kiropraktike in ortopede."
Če ste spalni hrbet, boste morda morali še malo raziskati, da boste našli svojo popolno blazino. Ne glede na to, ali imate radi trdno blazino ali kaj bolj voljnega, je pomembno, da najdete nekaj, kar ustreza vam in vašim specifičnim potrebam. Napačne blazine lahko privedejo do slabega nočnega spanca, kar lahko povzroči povečane bolečine v hrbtu, da ne omenjamo izgube spanja. Dobra novica je, da je spanje na hrbtu odlično za vzpostavitev dobre telesne poravnave, kar lahko povzroči manj obremenitve sklepov in mišic.
Brian A. Cole, MD, ortopedski kirurg na hrbtenici pri Englewood Spine Associates, pojasnjuje, da preprečevanje obremenitve vratu in bolečin v hrbtu vključuje več kot le hitro menjavo blazin. Za splošne bolečine v hrbtu dr. Cole priporoča vadbeno rutino in pravi, da so lahko koristne možnosti hlajenja do grelne blazinice. Kljub temu pa ima nekaj nasvetov, ko gre za blazine za pragove na hrbtu.
"Če je nočno spanje zaradi nelagodja težko, običajno priporočam oblikovano blazino," pravi dr. Cole. "Oblika blazine mora omogočati nevtralen položaj hrbtenice, ko ležite na boku ali na hrbtu."
Očitno, ker iščete popolno blazino za svojo individualno poravnavo, je vrsta blazine, ki jo izberete, zelo specifična za vas. "Na žalost lahko pride do poskusov in napak, da bi našli tistega, ki najbolj ustreza vašemu telesnemu tipu," pravi dr. Cole.
Zaokrožili smo nekaj najbolj ocenjenih vzglavnikov za pragove na hrbtu, tako da boste našli najboljše zase.
Naši najboljši izbori
Najboljše v celoti: vzglavnik Coop Home Goods Premium
Z dovoljenjem Amazona
Nakup na Amazon Nakup na Coophomegoods.comTa blazina je narejena iz prerezane spominske pene, zato se bo popolnoma obrisala do vašega vratu, da bo ustvarila popolno poravnavo. Najboljši del je, da se spominska pena razreže na majhne koščke, vzglavnik pa je priložen dodatku, če želite dodati več in povečati trdnost.
Ima tudi pralno prevleko iz vrste rajona, pridobljenega iz bambusa. Prevleka je hipoalergena in odporna proti pršicam, zato se zagotovo izogibajte alergenom. Vzglavnik je na voljo v velikostih queen in king, tako da lahko najdete velikost, ki ustreza tudi vaši postelji.
Najboljši proračun: Utopia posteljnina prešite prešite blazine
Z dovoljenjem Amazona
Nakup na AmazonZa tiste, ki se ne prodajajo na blazini iz spominske pene, a vseeno želijo nekaj, kar je podporno in prijazno poravnavi, je to možnost za vas. Prešite prešite blazine Utopia posteljnina ima 950 gramov udobnega polnila iz polietilena, zaradi česar je super zračna. Njegova plišasta stopnja trdnosti omogoča, da vam vzglavnik ziba glavo in vrat za popolno podporo. Vsaka blazina ima lupino iz mikrovlaken, ki se upira vodi, tako da lahko ohrani svojo obliko in podporne lastnosti.
Najboljše za bolečine v vratu: MARNUR pena za vzglavnik za maternični vrat
Z dovoljenjem Amazona
Nakup na AmazonTa blazina je prvak za tiste, ki imajo kakršne koli bolečine v vratu ali nelagodje. Izdelana je iz spominske pene, ki je bila oblikovana v obliko metulja, ki je namenjena ohranjanju vratne konture vratu. Osrednji del blazine odlično zibelka vrat, priloženi klinasti podaljški pa pomagajo podpirati torakalno hrbtenico.
Ta blazina ima tudi naslonjala za roke, ki vam omogočajo, da med spanjem podprete roke. Na voljo je s snemljivo prevleko za vzglavnik, ki je narejena iz spandexa in poliestra, zato je poleg tega, da je super mehka, enostavna za odstranjevanje in pranje.
Najbolj omejevalna: vzglavnik YourFacePillow
Z dovoljenjem Amazona
Nakup na AmazonNe samo, da ima ta vzglavnik ravno dno in robove, ki se popolnoma obdajajo z vašim vratom, ima tudi dva roba spominske pene, ki bosta držala glavo na mestu, tako da se ne boste premetavali skozi noč. Ker se ne obračate na bok, vam ni treba skrbeti za morebitne gube ali morebitne težave z aknami, ki izvirajo iz pritiska na obrazu, ko spite na boku.
Najboljše za več položajev: blazine SweetNight
Z dovoljenjem Amazona
Nakup na AmazonTa vzglavnik je narejen iz razrezane spominske pene s hladilnim gelom, tako da lahko dodate ali odstranite koščke, da dobite popolno višino in trdnost. Ko boste našli pravilno količino drobcev spominske pene, se bo blazina popolnoma obrisala do vratu in ramen.
Prevleka blazine je enostavno odstranljiva in pralna. Narejen je tudi iz rajona, ki je super zračen, tako da se nikoli ne pregrevate. Ne glede na to, kako se ponoči mečete in obračate, vas bo ta blazina držala podprto.
Najboljše dihanje: Ultra tanka vzglavnik Bluewave za posteljnino
Z dovoljenjem Amazona
Nakup na AmazonNikoli ne skrbite, da se bo vaša blazina spet zdrsnila, saj ima Bluewave posteljnina Ultra Slim vzglavnik ravno dno in oblikovano stran, tako da ste vso noč resnično podprti v popolni poravnavi. Je tudi odlična možnost za tiste, ki imajo radi blazino iz spominske pene, vendar ne prenesejo toplote, ki jo običajno ujamejo, saj ima vdrto gelno delčno tehnologijo, ki deluje tako, da odvaja toploto stran od površine blazine. Prevleka blazine je narejena iz pralne mešanice bambusa in poliestra, ki je tudi super hladilna in deluje celo tako, da odvaja vlago.
Najboljše za bolečine v hrbtu: Blazina za maternični vrat Nature's Guest
Z dovoljenjem Amazona
Kupite na Naturesguest.comPostavitev tega vzglavnika je resnično edinstvena. Center ima različne stranice za velike in majhne vratove, medtem ko so stranice idealne za tiste, ki sredi noči preklopijo v spanje na bokih. Ta vdolbina na sredini deluje tudi za zaščito hrbtenice pred kakršnimi koli gibi.
Imajo nosilno polnilo iz mikrovlaken, ki ga lahko prilagodite svojim željam tako, da ga vstavite ali dodate več na zadrgo ob strani blazine. Zasnovan je z mislijo na oporo za vrat in vrat ter ohranja glavo, vrat in hrbtenico. poravnana skozi noč. Odlična je tudi za ljudi, ki imajo radi trdnejšo blazino.
Končna sodba
Pred vlaganjem upoštevajte svoje pomisleke. Če se želite kaj ohladiti, poskrbite, da bo to možnost, kjer je zunanja tkanina pralna in ali bo vsaka spominska pena dihala, kot je Bluewave posteljnina Ultra Slim vzglavnik. Prav tako se prepričajte, da se blazina obrisuje posebej na vašem vratu, tako da je hrbtenica popolnoma poravnana, ko položite nanjo. Za vsestransko odlično izbiro, ki podpira hrbtenico med spanjem na hrbtu, je blazina Coop Home Goods Premium še ena od možnosti za dober počitek.
Kaj iskati v blazinah za pragove na hrbtu
Višina: Poskrbite, da iščete vzglavnik, ki ima nastavljivo polnilo ali pa ga lahko naročite v različnih debelinah. Za nekatere je lahko debelejša blazina bolj naravna za poravnavo hrbtenice, medtem ko bodo drugi morda potrebovali bolj ravno možnost. Lahko ugotovite, ali je blazina primerna za vas, tako da opazite kakršne koli nenaravne obremenitve, ki se lahko pojavijo med ležanjem na hrbtu.
Material: Če iščete spominsko peno, izberite možnost, ki diha. Če ste bolj vajeni puhaste blazine, je morda najbolje, da se odločite za takšno, ki vam omogoča, da vzamete polnilo, da prilagodite njegovo višino. Pred nakupom blazine upoštevajte morebitne alergije in se prepričajte, da material ni tisti, za katerega veste, da bo dražil kožo.
Prevleka: Še posebej, če ste občutljivi na toploto ali morate paziti na alergene, se odločite za blazino, ki je opremljena s snemljivo prevleko, ki jo lahko vržete med pranje. Če želite preprečiti pregrevanje, poiščite prevleko iz umetnega ali bambusovega materiala, da bo krožila toploto.
"Če je nočno spanje težko zaradi nelagodja, običajno priporočam oblikovano blazino. Oblika blazine mora omogočati nevtralen položaj hrbtenice, ko ležite na boku ali na hrbtu."-Brian A. Cole, dr.med., Ortopedski kirurg na hrbtenici pri Englewood Spine Associates
Zakaj zaupati zdravju Verywell?
Brittany Loggins, izkušena zdravnica, razume, kako pomembno je celovito razumevanje izdelkov, ki jih priporoča. Vse izdelke, ki jih najdemo v njenih kosih, je bodisi preizkusila iz prve roke bodisi jih je priporočil zaupanja vreden zdravstveni delavec.
