- Zdrave navade v spanju
- Simptomi
- Vzroki in dejavniki tveganja
- Diagnoza
- Zdravljenje
- Življenje z
- Apneja v spanju
- Nespečnost in več motenj
Prvi pogled
Najboljše v celoti: Helix Midnight Luxe na helixsleep.com
"To je vzmetnica v luksuznem slogu po dostopni ceni, ki je zasnovana tako, da vam zagotavlja udobnost, podporo in ohlajenost."
Najboljši hibrid: vijolična vzmetnica na laylasleep.com
"Ne izbirajte med vzmetmi in spominsko peno - ta možnost vam omogoča, da uživate v najboljšem iz obeh svetov."
Najboljše za bočne in hrbtne pragove: Saatva Classic v luksuznem podjetju na saatvamattress.com
"Zaradi individualnega udobja te žimnice je dobra izbira za vse, ki spijo na hrbtu in boku (ali si posteljo delijo s partnerjem)."
Najboljši proračun: Vzmetnica s spominsko peno Nectar na nectarsleep.com
"Potrebujete kaj cenejšega od konkurentov, a vseeno podpornega in udobnega? Nectar je na prvem mestu."
Najboljša postelja v škatli: Nolah Original 10 na nolahmattress.com
"Ko gre za vzmetnice, poslane na vaš dom v tanki embalaži, Nolah premaga ostale z obljubo o razbremenitvi točke pritiska."
Najboljše za stranske pragove z bolečinami v križu: vijolična vzmetnica pri Amazonu
"Večina stranskih vzmetnic se osredotoča na lajšanje bolečin v kolkih in ramenih, če pa imate bolečine v križu, Vijolična vzmetnica podpira vašo naravno poravnanost."
Najboljše za stranske pragove z bolečino v ramenih: Vzmetnica Tempur-Pedic ProAdapt na Amazonki
"Krem de la krem vzmetnic z vzmetmi, Tempur-Pedic ProAdapt je zasnovan tako, da vas ne boli, še posebej v ramenih in bokih."
Najboljši vzmetnik: Sleep Innovations 4-palčni dvoslojni gel vzmetnik iz pene s peno na Amazon
"Kot masivna puhasta blazinica je tudi ta zgornji del enodelne prešite vlaknine in en del oblačne spominske pene."
Najboljša spominska pena: GravityLux by Winkbeds na winkbeds.com
"Sedem podpornih slojev spominske pene omogoča, da je to najbolj luksuzna - in morda tudi najbolj udobna - od 100% vzmetnic iz pene."
Najboljše hlajenje: Cocoon Chill na cocoonbysealy.com
"Če vroče, lepljivo in prepoteno stanje moti vaš spanec, potrebujete stransko ležišče za spanje, ki vas bo ohladilo kot kumare, kot Cocoon Chill by Sealy."
Dvignite roko, če ste stranski spalnik, ki še vedno drema na otroški vzmetnici (ali tisti, ki jo je stara sostanovalka pustila za seboj, ko se je lansko poletje odselila ... ali tista, ki ste jo kupili, ko ste se poročili pred 20 leti). Je tvoja roka gor? V tem primeru potrebujete novo vzmetnico.
Vzmetnice so zasnovane tako, da trajajo dlje časa, a neživljenječas - torej, če v zadnjih desetih letih niste nadgradili na novega, je zdaj čas, da začnete nakupovati. Ne bo pa enostavno; predvsem stranski pragovi morajo najti ravno ravnovesje mehkobe in opore, da bodo ponoči udobni, in tako kot večina drugih večjih nakupov, je na izbiro vrtoglavo število vzmetnic.
Bi morali izbrati spominsko peno ali vzmeti? Ali potrebujete ledveno oporo? Regulacija temperature? Razbremenitev tlaka? Če se prečistite, se počutite, kot da potrebujete visokošolsko diplomo iz tehnologije žimnic, da se izognete vsemu premetavanju, ko bi morali spati, a ker to ne obstaja, smo sestavili naslednje najboljše stvar: seznam 10 najboljših vzmetnic za bočne pragove v letu 2020.
Naši najboljši izbori
Najboljše na splošno: Helix Midnight Luxe
Z dovoljenjem Helixa. Nakup na HelixuUgibamo: želite spati kot kralj ali kraljica, ne da bi vam bilo treba prodati dragulje kraljeve družine, da bi to plačali, kajne? Dovolite nam, da predstavimo Helix Midnight Luxe, ki obljublja sladek spanec ob strani - z vsemi namestitvami - za razmeroma ugodno ceno.
Najprej vedite, da Helix Midnight vključuje individualno ovite tuljave, spominsko peno, gelsko plast za dodatno udobje in plišasto blazino. Spada v srednje trdno območje, zato je dobra izbira za bočne pragove, ki potrebujejo ravno pravo mero oblikovane opore: medtem ko ledvene tuljave podpirajo vaša ramena in boke, spominska pena absorbira težo vaših tlačnih točk, kar vam omogoča, da spanje brez bolečin.
Kot da vse to ni dovolj, ima možnost Luxe tudi zračno prevleko iz tkanine Tencel, kar pomeni, da boste dobili udobje skupaj z vgrajeno regulacijo temperature in odvajanjem vlage. Na strani logistike Helix ponuja načrt plačil in 100-dnevno obdobje vračila.
Najboljši hibrid: vzmetnica Layla Hybrid
Vljudnost Layle. Nakup na Laylasleep.comSe ne morete odločiti, ali ste pripravljeni na prehod na polno ležišče iz spominske pene? Ni vam treba z vzmetnico Layla Hybrid, ki združuje spominsko peno in vzmeti za najboljše iz obeh svetov. Spominska pena vam daje plišasto, oblikovano oporo, medtem ko vijačne vzmeti zagotavljajo nadzor gibanja (tj. Pomagajo vam preprečiti bujenje sredi noči, ko se vaš partner premetava).
Kako deluje Layla? Pomislite na to kot na vzmetnico: v sredini je šest-palčna plast, polna tuljav, na obeh straneh pa je spominska pena. Toda Layla besedo "hibrid" dvigne na naslednjo stopnjo, ker je tudi reverzibilna - na eni strani je spominska pena, ki je zasnovana tako, da je mehka, na drugi strani pa je izdelana pomnilniška pena, ki je trdnejša.
V bistvu obstaja le majhna verjetnost, da bi lahko to vzmetnico naročili in jo na koncu poslali nazaj. Tako ali drugače verjetno obstaja stran za vas. Druge trdne lastnosti vključujejo bakreno peno za protimikrobno zaščito in napredno hlajenje ter nosilne plasti zračnega toka. Layla ponuja brezplačno pošiljanje in vračilo, če niste 100% zadovoljni.
Kako pogosto bi morali zamenjati vzmetnico?
"Z vzmetnico ravnajte tako, kot s tekaškimi copati. V resnici ne čakate, da bodo v svojih tekaških čevljih luknje, da si kupite nov par. Z drugimi besedami, uporabite svojo najboljšo presojo. Vendar se ne silite, da boste zdržali manj Predolgo kot zvezdna vzmetnica. Dober spanec je zelo pomemben in zaslužite si najboljše, kar lahko dobite. " -Dr. Rajkumar Dasgupta, doktor medicine, docent za klinično medicino na Medicinski fakulteti Keck na Univerzi v Južni Kaliforniji.
Najboljše za bočne in hrbtne pragove: Saatva Classic v luksuzni firmi
Vljudnost Saatve. Nakup na Saatvamattress.comSte spalni bočni, vendar je vaš partner hrbtni, ali pa ste morda lebrez počitkaspalnik, ki ponoči preklaplja med hrbtom in bokom. Kakor koli že, potrebujete vzmetnico, ki lahko podpira tlačne točke za obe vrsti pragov - in to je pravzaprav nekako visoko, saj hrbtni in stranski pragovi običajno potrebujejo različne vrste opore.
Pri Saatva Classic pa različni slogi spanja niso problem. Vzmetnica ima nabor posamično ovitih tuljav, ki ne samo spodbujajo pretok zraka, temveč omogočajo, da se tuljave na vaši strani postelje prilagodijo vašemu telesu (medtem ko se partnerjeva stran prilagodi njihovemu). Vzmetnica ima tudi organsko prevleko za blazino in dodatno oblazinjenje, ki preprečuje povešanje.
Za bočne in hrbtne pragove predlagamo možnost "luksuzna firma", ki spada med mehke in čvrste, se lahko ovije po telesu in nudi oporo ter je najboljša za pare, ki imajo lahko različne načine spanja. (Možnosti "plišaste mehke" in "trdne" so boljše za pragove samo na bokih in na hrbtu.) Prav tako dobite brezplačno dostavo belih rokavic in 180 dni, da preizkusite novo vzmetnico.
Najboljši proračun: Vzmetnica s spominsko peno Nectar
Nakup na Nectarsleep.com Nakup na Mattressfirm.comČe menite, da boste najbolje spali na vzmetnici, narejeni v celoti iz spominske pene, vendar tega prepričanja ne želite igrati precej drage, je vzmetnica Nectar povsem ugoden način, da preizkusite trend spominske pene za sebe.
S to vzmetnico dobite pet sanjskih slojev (ja, pet!) Od hladilnega vzglavnika do lepega gelskega sloja do močne, podporne osnovne plasti. Vse te plasti objemajo in podpirajo tlačne točke stranskih pragov, kot so ramena in boki, na splošno pa je vzmetnica ocenjena s 6,5 na mehki do trdni lestvici (z drugimi besedami, kot nalašč za stranske pragove).
Čeprav ni vzmeti, Nectar pravi, da njihova mešanica slojev zmanjša prenos gibanja in spi hladno, poleg tega pa jo lahko preizkusite neverjetnih 365 dni, preden se odločite, da jo vrnete za popolno vračilo kupnine. In ne pozabimo na proračun: vzmetnice Queen iz Nectarja bodo še vedno naložbe, vendar bodo nekaj sto dolarjev manj od večine drugih primerljivih izbir, s čimer boste vnaprej prihranili denar.
Najboljša postelja v škatli: Nolah Original 10
Z dovoljenjem Nolaha. Nakup na Nolahmattress.comObičajno tega ne rečemo, ampak nehajte poslušati starše. Ko potrebujete novo vzmetnico, vam ni treba fizično iti v veleblagovnico in plačati napihnjeno ceno. Tu lahko v letu 2020 vzpostavite internet in naročite vzmetnico, nekaj dni kasneje dobite škatlo na dom, jo odprite in—voila! - opazujte, kako žimnica oživi na tleh vaše spalnice.
Nolah ni edino podjetje, ki ponuja to možnost, vendar nam je najbolj všeč njihova vzmetnica "postelja v škatli". Zakaj? Ker se osredotoča na plasti pene, ki so znanstveno zasnovane za zmanjšanje pritiska na ramena, boke in hrbet. Srednja plast podporne pene visoke odpornosti in sedem palčni spodnji sloj z visoko gostoto skupaj z zgornjo hladilno plastjo ustvarita blazino, podporno, hladno in srednje trdno (tako bočno odobreno spalnico!).
Vzmetnice Nolah lahko namestite na katero koli trdno spalno površino. Izdelani so tako, da so trpežni in se upirajo povešanju. Vzmetnico Nolah lahko preizkušate 120 dni, da se prepričate, ali vam je všeč; za način, kako se njegove zvezdne značilnosti kombinirajo s cenovno ugodno ceno, smo izbrali Original 10, če pa želite reverzibilno možnost s trdnejšo blazinico na eni strani, lahko raje izberete Original 12.
Najboljše za stranske pragove z bolečinami v križu: vijolična vzmetnica
Nakup na Amazon Nakup na Mattressfirm.com Nakup na PurpleSpalni pragovi najpogosteje ponoči trpijo zaradi bolečin v kolkih in ramenih, saj se tam med spanjem porazdeli večina vaše teže - vendar to ne pomeni, da tudi spodnji del hrbta ne more trpeti, še posebej, če dremate neprimerna vzmetnica.
Vijolična vzmetnica s svojimi dvojnimi sloji pene je zasnovana tako, da blaži in podpiravsetlačne točke, vključno s križem. Stabilizira in nevtralizira težo, zato ne glede na to, kako spite (ali kateri del telesa najbolj potrebuje podporo), vzmetnica deluje tako, da vzdržuje hrbtenico, ki je potrebna za boljši in udobnejši spanec.
Vzmetnico lahko brezplačno pošljete na dom in dobite 120-dnevno garancijo za vračilo denarja, če vam ni všeč. Zajema ga tudi 10-letna garancija, zato vam ne bo treba kmalu skrbeti, da ga boste obrabili - in ga boste morali znova nadgraditi.
Najboljše za stranske pragove z bolečino v ramenih: Vzmetnica Tempur-Pedic ProAdapt
Nakup na Amazon Nakup na Tempurpedic.com Nakup na WayfairBolečina v ramenih vam lahko resnično vrže ključ v vaš dan - morda se tega ne zavedate, toda ramena nudijo veliko kritično oporo hrbtu in vratu, zaradi česar je naprezanje ramen vzrok za bolečine v hrbtu, bolečinah v vratu in glavobolih zaradi napetosti.
Za lajšanje bolečin v ramenih kot spalni bok potrebujete vzmetnico, ki lahko dobesedno objame vaše točke pritiska, absorbira vašo težo in skrbno poravna vrat in hrbet. In čeprav je Tempur-Pedic ProAdapt vzmetnica iz spominske pene, kot mnogi drugi na tem seznamu, je tudi edina znamka z enako vrsto spominske pene, ki jo je NASA razvila in uporabljala za podporo astronavtom med potovanji v vesolje.
Torej, očitno gre za visokokakovostno možnost za stranske pragove, ki potrebujejo največjo količino podpore iz spominske pene. Izdelan pa je tudi s protimikrobno prevleko in hladilno zgornjo plastjo in ima 90-dnevno preizkusno obdobje, ki zagotavlja najboljši spanec.
Najboljši nadvložek za vzmetnice: Sleep Inovacije 4-palčni dvoslojni vzmetnik iz spominske pene
Nakup na AmazonObstaja veliko razlogov za to, da želite trenutno ležišče prilagoditi nečemu bolj stranskemu ležišču: kupili ste vzmetnico, a si želite, da bi kupili spominsko peno; imate novo ali nedavno poškodbo, ki potrebuje več podpore; pred nakupom novega želite iz tistega, ki ga imate, iztisniti malo več življenja; ali preprosto nimate sredstev za vlaganje v novo vzmetnico v kratkem.
Ne glede na razlog imamo rešitev - ta nadvložek iz spominske pene iz gela znamke Sleep Innovations, ki vaše sedanje vzmetnice spremeni v udobnejšo, bolj udobno različico. Tako kot masivna puhasta blazinica je tudi ta zgornji del enodelne prešite vlaknine in en del oblačne spominske pene. Dvojni sloji se kombinirajo, da vam zagotovijo 4-palčni dvig udobne podpore (in tudi gelni sloj pomaga ohladiti vas).
Ta topper je izdelan v ZDA in ima 10-letno omejeno garancijo, tako da če iz kakršnega koli razloga niste zadovoljni z njim ali ugotovite, da kateri koli del topperja - gelna pena ali prevleka iz vlaken - ne zdrži dokler je potrebno, se lahko za pomoč obrnete na Sleep Innovations.
Najboljša spominska pena: GravityLux by Winkbeds
Z dovoljenjem Winkbeds. Nakup na Winkbeds.comV redu, torej smo se pogovarjalivelikoo spominski peni že in na tej točki se morda sprašujete, kaj eno blazino iz spominske pene ločuje od ostalih. Iskreno, nakup vzmetnice je približno tako subjektiven kot nakup zobne ščetke ali čevljev; vsak ima drugačno predstavo, kaj je udobno in kaj ne.
Toda GravityLux by Winkbeds se ponaša z eno lastnostjo, po kateri izstopa med množico: lastniška spominska pena AirCell ™, ki se na edinstveno porazdelitev teže vašega telesa odzove z neskončnimi blazinami, ki absorbirajo udarce. Te mikroskopske blazine, ki so vgrajene naravnost v sloje, vedo le, kako se obrniti na vaše obline stranskega spanca, da vam zagotovijo pravo mero prožnosti in opore.
Vzmetnica GravityLux ima brezplačno pošiljanje in vračilo ter 120-dnevno preizkusno obdobje. Winkbeds vam ponuja tudi možnost, da kadar koli zamenjate vzmetnicopopreizkus (celo leta!) po 50% trenutne cene na seznamu, če se odločite, da dejansko potrebujete nekaj tršega ali mehkejšega ali celo bolj svežega kot del njihove garancije za zamenjavo "iz kakršnega koli razloga".
Najboljše hlajenje: Cocoon Chill
Prispevek Sealy. Nakup na Cocoonbysealy.comČe se ponoči večkrat zbujate, da sprožite odejo, slečete plašče pižame ali obrišete tolmun znoja, v katerem se znajdete, potem se ponoči verjetno preveč pregrejete. In čeprav vam lahko pri tem nekoliko pomaga posteljnina in pižama, če je vzmetnica zgrajena tako, da zadržuje toploto, se boste vsako noč, ne glede na vse, borili v isti bitki.
Vstopite v vzmetnico Cocoon Chill by Sealy, ki ima dva glavna cilja: položiti si tlačne točke in vas ponoči ohladiti. Sealy je zgornji sloj te vzmetnice iz spominske pene nalil z nečim, imenovanim "material za spreminjanje faze", zato toploto absorbira in odstrani, namesto da jo zadrži. To pomeni, da je žimnica dejansko hladna na dotik (kako kul je to ?!) in da se boste med spanjem počutili hladneje. Tako dolgo, nočno potenje!
Dobite 100 dni, da preizkusite to žimnico, da vidite, ali vam je všeč, 10-letno garancijo in enostavno dostavo v priročni škatli. FYI, ležišče je na voljo v dveh stopnjah trdnosti, vendar priporočamo srednje mehko za stranske pragove.
Končna sodba
Vzmetnice Helix Midnight Luxe tekmujejo z vrhunskimi blagovnimi znamkami, kar zadeva udobje in hlajenje, vendar ponuja ugodnejšo ceno, zaradi česar je dobra izbira za skoraj vse stranske spalce, ki želijo nadgraditi svojo posteljo. Če želite udobje vzmetnice, dobavljene v škatli, ponuja Nolah Original 10 120-dnevno politiko vračila.
Kaj iskati v vzmetnicah za stranske pragove
Spominska pena: Vzmetnice so bile včasih v celoti izdelane iz vzmeti ali tuljav, zdaj pa obstajajo še druge možnosti - med katerimi je predvsem spominska pena. Čeprav ima tovrstna vzmetnica nekaj pomanjkljivosti, je ponavadi dobra izbira za bočne pragove, ker ustreza edinstvenemu načinu, kako vaše telo ponoči leži, in ponuja prilagojeno podporo pritisnim točkam, ki jih enakomerne tuljave in vzmeti pogosto znajo. " t. Če vas ne prodajajo po zamisli o vzmetnici, izdelani 100% iz spominske pene, obstajajo hibridne vzmetnice, ki kombinirajo peno z vzmetmi.
Mehkoba: Večina vzmetnic je ocenjena na mehkobo in trdnost na 10-stopenjski lestvici, pri čemer najmehkejše vzmetnice dosežejo eno in najtrdnejše ocene 10. Večina ljudi potrebuje vzmetnico, ki pade v udobno sredino, toda stranski pragovi bi se morali poskusiti mehka stran kot trda stran: mehkejša vzmetnica bo bolj podpirala ključne točke pritiska stranskega spalnika, kot so ramena in boki.
Cena: Vzmetnice lahko stanejo že od 300 do 3000 dolarjev, zato se kupci, ki se zavedajo proračuna, trudijo najti cenovno točko, ki je prav tako udobna kot vzmetnica, ki jo želijo kupiti. Tukaj je torej nekaj, kar morate upoštevati: vzmetnice so naložbeni del, ki naj bi služil več let, namesto da bi ga zavrgli v dveh ali treh, zanj pa boste morali porabiti več kot mesečno plačilo avtomobila. Toda to ne pomeni, da morate kupovatinajboljdraga vzmetnica, da dobite najboljšo kakovost - številne možnosti na sredini, ki stanejo približno 1000 dolarjev, so dovolj narejene, da lahko presežejo svoje stroške.
Zakaj zaupati Verywellu
Sarah Bradley piše zdravstvene vsebine že od leta 2017 - vse od zaokroževanja izdelkov in pogostih vprašanj o boleznih do razlag o prehrani in jedi o prehranskih trendih. Vede, kako pomembno je prejemati zaupanja vredne in strokovno odobrene nasvete o izdelkih, ki jih lahko kupite brez recepta, ki urejajo vsakodnevne zdravstvene razmere, od težav z GI in alergij do kroničnih glavobolov in bolečin v sklepih.
