Zdravstvene koristi pelina

Pelin (Artemisia absinthium) je trajno zelišče, ki izvira iz Evrope in se danes goji po vsem svetu. Najzgodnejša medicinska rastlina, ki se je uporabljala tisočletja, sega v čas Hipokrata.

Ta močna rastlina se tradicionalno uporablja za čiščenje telesa neželenih zajedavcev, od tod tudi ime "pelin". Eterično olje, pridobljeno iz tega zelišča grenkega okusa, ima številne druge močne zdravstvene koristi, vključno z izboljšanjem prebavnega zdravja, obvladovanjem bolečin in zmanjšanim vnetjem.

Poznan tudi kot

Druga pogosta imena pelina vključujejo:

• Absint
• Absinthium
• Zeleni ingver
• Mugwort
• Madderwort

Prednosti za zdravje

Obstajajo študije za preizkušanje številnih načinov uporabe pelina.

Crohnova bolezen

Crohnova bolezen povzroča vnetje prebavnega sistema in je povezana z neprijetnimi simptomi, kot so močne bolečine v trebuhu, driska in utrujenost.

V študiji s 40 odraslimi, ki so živeli s Crohnovo boleznijo, so bolniki, ki so prejeli 1500 miligramov (mg) pelina na dan, zmanjšali simptome bolezni in po osmih tednih dopolnjevanja niso potrebovali toliko steroidov (običajno Crohnovo zdravilo). U

Druga študija je pokazala, da je bilo 65% tistih, ki so dobivali dodatek pelina, "skoraj popolnoma remisirani". Številni bolniki s Crohnovo boleznijo so poročali tudi o izboljšanem razpoloženju po šestih tednih prehranjevanja s 750 mg pelina trikrat na dan.

Znebi se parazitov

Paraziti, kot so pinworm, roundworm in tapeworms, lahko okužijo človeška črevesja in povzročijo opustošenje na zdravje prebavil. Ljudje že tisočletja uporabljajo pelin za odstranjevanje črevesnih črvov. Pravzaprav ime pelin izhaja iz njegove tradicionalne uporabe za odstranjevanje parazitov iz telesa.

Študija, objavljena vJournal of Helminthologyje pokazala, da pelin povzroča paralizo in smrt teh neželenih zajedavcev pri živalih enako učinkovito kot vodilna zdravila proti parazitom.

Tudi učinkovitost pelina pri odpravljanju malarije - vročine, ki jo povzroča protozojski parazit - je dobro dokumentirana. Raziskave kažejo, da je pitje čaja iz posušenih listov pelina najučinkovitejša terapija proti malariji, ki je na voljo.

Izboljšana prebava

Nedavna raziskava je pokazala, da je 61% Američanov v zadnjem tednu poročalo o vsaj enem gastrointestinalnem simptomu (npr. Plini, napenjanje, zgaga, bolečine v trebuhu, zaprtje in driska) .Raziskave kažejo, da pelin spodbuja prebavo in blaži krče. črevesni trakt.

Zdravilne lastnosti pelina povečujejo apetit in spodbujajo proizvodnjo sline in drugih prebavnih encimov, ki spodbujajo gibanje črevesnih mišic, pomagajo hrani, da se premika vzdolž prebavnega trakta in podpira zdravo prebavo.

Ker 70% imunskega sistema prebiva v prebavnem traktu, pelin posredno pomaga pri podpori in ohranjanju celotnega zdravja.

Obvladovanje bolečin

Bolečina je lahko izčrpavajoča in moti vsakodnevno življenje, vključno s sposobnostjo spanja, dela in uživanja v življenju. Zato je tako pomembno najti učinkovite metode obvladovanja bolečin.

Majhno klinično preskušanje je pokazalo obetavne rezultate, da ima pelin potencial lajšanja bolečin in protivnetnih učinkov.Pacienti v študiji so poročali o znatnem zmanjšanju ravni bolečine po jemanju 150 mg ekstrakta pelina dvakrat na dan v obdobju 12 tednov.

Druga študija je pokazala, da vseArtemisiavrste (vključno s pelinom) so zaradi svojih antioksidativnih in protivnetnih učinkov koristna zeliščna zdravila za bolečino.

Artritis in imunska podpora

Vnetje je povezano s številnimi kroničnimi boleznimi, akutnimi in kroničnimi bolečinami ter zmanjšano imunsko funkcijo. Artemisinin - spojina, ki jo najdemo v pelinu - lahko pomaga zmanjšati vnetje v telesu, tako da zavira proizvodnjo citokinov. Citokini so beljakovine, ki jih proizvaja imunski sistem in vodijo do vnetja v telesu.

Mnogi dodajajo pelin za lajšanje bolečin in oteklin, ki jih povzroča artritis. Bolniki z revmatoidnim artritisom, ki so dobivali dodatke ekstrakta pelina, so po 12 tednih dodatka pelina poročali o znatnem zmanjšanju bolečin v sklepih.

Raziskovalci so ugotovili, da je pelin učinkovitejši in varnejši od tradicionalnih zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje revmatoidnega artritisa. Druga študija je pokazala, da lahko trikrat na dan 3-odstotno mazilo iz pelinove kože na boleče sklepe pomaga zmanjšati bolečino in izboljša telesno funkcijo pri bolnikih z osteoartritisom.

Možni neželeni učinki

Pelin je razmeroma varen za kratkotrajno uporabo (dva do štiri tedne). Dolgotrajno (4 ali več tednov) in / ali uživanje večjih količin od priporočenih lahko povzroči resne neželene učinke, kot so nespečnost, bruhanje, slabost, vrtoglavica, halucinacije, nemir in napadi.

Ker pelin vsebuje spojine, ki lahko povzročajo toksične učinke, se ljudje, ki imajo naslednje pogoje, izogibajo jemanju pelina:

• Nosečnice ali dojenje: pelin lahko povzroči splav.
• Epilepsija ali druga epileptična napad: pelin vsebuje tujon - kemikalijo, za katero je znano, da povzroča epileptične napade. Pelin lahko tudi zmanjša učinkovitost nekaterih zdravil proti napadom.
• Srčne bolezni: če jemljete varfarin za zdravje srca, lahko pelin povzroči črevesno krvavitev.
• Ledvična bolezen: pelin je strupen za ledvice in lahko povzroči odpoved ledvic
• Alergije: Če ste alergični na družino Asteraceae (npr. Ambrozija, ognjiči), se izogibajte pelinu, kot je v tej botanični družini.

Čeprav je pelin za večino odraslih varen kratek čas, je o njegovi uporabi pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom, saj je lahko kontraindiciran z nekaterimi zdravili. Pelin ni varen za otroke.

Odmerjanje in priprava

Trenutno ni posebnih smernic za odmerjanje pelina. Pomembno je upoštevati vse priporočene odmerke na nalepkah komercialno dostopnih izdelkov iz pelina.

Pelin jemljemo predvsem kot čaj ali ga uporabljamo v tinkturi. Iz posušenih (ne svežih) listov lahko pripravimo pelinov čaj.

Recept iz pelinskega čaja:

• Strmo 1/2 do 1 čajna žlička posušenih listov pelina v eni skodelici (250 ml) vrele vode
• Strmo 5-10 minut; dlje ko ste strmi, bolj grenak je okus
• Po okusu dodajte poprovo meto, med ali limonin sok (ni obvezno)

Kaj iskati

Pelin je na voljo v trgovinah z zdravo hrano in na spletu v obliki eteričnega olja, kapsul, tablet, tinkture in tekočih ekstraktov. Pomembno je, da natančno upoštevate vsa navodila na etiketi izdelka, ker lahko povzroči velike količine neželenih učinkov.

Ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) navaja pelin, ki ni varen za interno uporabo zaradi toksičnosti tujona, ki ga najdemo v rastlini. FDA zahteva, da vsi izdelki iz pelina, ki se prodajajo v ZDA, ne vsebujejo tujona, da se prepreči toksičnost, ki jo povzroča pelin, zato je na splošno varno, če jih najdemo v hrani in pijačah (vključno z grenčinami in vermutom).

Beseda iz zelo dobrega

Pelin je zelišče, bogato s hranili, ki ima dokazane koristi za ljudi, ki živijo s Crohnovo boleznijo in artritisom. Učinkovit je tudi pri odstranjevanju neželenih zajedavcev iz telesa, kot sta pinworm in malarija, ter pri zdravi prebavi.

Kot pri vseh prehranskih dopolnilih je tudi pred uporabo pelina pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom, saj ni posebnih smernic za odmerjanje in vas bodo morda lahko vodili do ustrezne oblike pelina in odmerka za vas in vaše zdravstvene potrebe.