Hidrolizirani kolagen (HC), znan tudi kot kolageni peptid ali kolagen hidrolizat, je vrsta kolagena, ki ga je mogoče enostavno absorbirati v krvni obtok, če ga uporabljamo kot dodatek.
V zadnjih letih so dodatki HC vse bolj priljubljeni med ljudmi, ki si želijo koži dati mladostnejši videz, ublažiti bolečine v sklepih ali izboljšati zdravje kosti. V kliničnih preskušanjih so ga uporabljali tudi kot dodatek za pospeševanje celjenja ran po opeklini.
Vendar pa uporaba dodatkov kolagena ni brez polemike. Manjkajo predpisi glede kakovosti ali količine sestavin v dodatkih kolagena, ki se prodajajo brez recepta, saj obstaja le malo strokovne literature, ki podpira njegove prednosti.
Leta 2016 je bil trg kolagena ocenjen na 3,71 milijarde dolarjev, leta 2025 pa naj bi dosegel 6,63 milijarde dolarjev.
Nekatere študije so sicer prinesle obetavne rezultate o koristih dodatkov kolagena pri staranju kože, zdravju kosti in sklepov ter drugih stanjih, vendar je za popolno razumevanje delovanja dodatkov kolagena potrebnih več raziskav.
Zelo dobro / Alex Dos Diaz
Razumevanje kolagena in hidroliziranega kolagena
Ključni protein, ki nastaja v telesu, kolagen najdemo predvsem v koži, kosteh, hrustancu, kitah in zobeh. Ima ključno vlogo v strukturi in delovanju telesnih celic in tkiv, kot so krvne žile, roženica, dlesni in lasišče. In spodbuja celjenje ran in obnovo kosti.
S starostjo proizvodnja kolagena upada. In nekateri ljudje jemljejo hidrolizirane dodatke kolagena, da bi pomagali obnoviti izčrpani kolagen.
Izguba kolagena se začne med 18. in 29. letom - po 40. letu pa telo lahko izgubi približno 1% kolagena na leto; pri približno 80 letih se lahko proizvodnja kolagena v celoti zmanjša za 75% v primerjavi s proizvodnjo mladih odraslih.
Kolagen, ki ga najdemo v dodatkih, lahko pridobimo iz več različnih živalskih virov, vključno s kravami in prašiči.
Nedavne raziskave so pokazale dobre lastnosti HC, ki jo najdemo v koži, luskah in kosteh morskih virov, kot so ribe, in nevretenčarjih, kot so školjke, meduze ali gobice, nekateri proizvajalci pa iz alg pridobivajo tudi kolagen. Alternativni viri HC, ki so pokazali veliko funkcionalnost, so piščančje krake in noge ter vrste žab, ki jih najdemo na Kitajskem in v Mongoliji.
Zdravstvene prednosti hidroliziranega kolagena
Poročali so o koristih kolagena za zdravje.
Raziskave kolagena so se posebej osredotočile na:
- Koža proti staranju
- Zdravje kosti in sklepov
- Celjenje ran
- Sestava telesa
Manj raziskav je o vplivu kolagena na hujšanje, rast nohtov, zdravje srca in zdravje oči.
Zdravje kože
Kolagen predstavlja približno 70 do 75% naše kože, največji organ v telesu, ki nas ščiti pred zunanjimi poškodbami, pomaga uravnavati temperaturo in opravlja druge ključne telesne funkcije. Ko se staramo, se lahko kolagen v notranji plasti kože izčrpa, kar vodi do suhosti, izgube elastičnosti ter linij in gub.
Nedavne študije so pokazale, da peroralni dodatki HC učinkovito upočasnjujejo znake staranja kože.
Leta 2017 so Genovese s sodelavci pregledali 120 zdravih preiskovancev, ki so zaužili nutricosmetic formulacijo, ki vsebuje 50 mililitrov (ml) HC ali placeba. Analiza je pokazala, da je nutricosmetic formulacija izboljšala strukturo povrhnjice.
Izboljšana je bila tudi struktura in razslojevanje kolagenskih vlaken v dermisu. V vprašalniku po študiji se je 95% preiskovancev strinjalo, da je njihova koža bolj hidrirana, bolj elastična (91,6%), močnejša (81,7%) in debelejša (91,7%).
Druga študija, osemtedenska raziskava 114 zdravih žensk, je pokazala, da je uživanje kolagena znatno zmanjšalo očesne gube v primerjavi s placebom. Preiskovanci so pokazali tudi povečanje prokolagena tipa 1 (65%) in vsebnosti elastina ( 18%).
Na koncu je 12-tedenska študija, ki je vključevala 106 belih samic, pokazala, da je oralna poraba kolagena, pridobljenega iz rib, znatno povečala gostoto kolagena za 8,83% v primerjavi z 0% pri placebu in 31,2% zmanjšanje fragmentacije kolagena v primerjavi s povečano fragmentacijo s placebom. .
Medtem ko te študije ponujajo nekaj obetavnih rezultatov, je bila uporaba dodatkov kolagena v dermatologiji sporna zaradi pomanjkanja obsežnih randomiziranih nadzorovanih preskušanj (RCT). Poleg tega imajo nekateri ljudje, ki uporabljajo izdelke na osnovi kolagena za dermatološke namene, nerealna pričakovanja glede rezultatov.
Zdravje sklepov in kosti
Do danes obstaja več kot 60 študij o učinkovitosti HC pri zmanjševanju poškodb kolagena, osteoartritisu (bolečine in erozije sklepov) in osteoporozi (izguba kostne gostote). Zaradi teh rezultatov ter visoke stopnje tolerance in varnosti je jemanje HC privlačno za dolgotrajno uporabo pri kostnih in sklepnih degenerativnih boleznih.
Najnovejše ugotovitve vključujejo študijo 51 žensk v postmenopavzi z osteopenijo (izguba kosti), ki je pokazala, da lahko dodajanje HC v dodatke kalcija in vitamina D izboljša presnovo kosti.
V drugi študiji 250 preiskovancev z osteoartritisom kolena so udeleženci šest mesecev dobivali 10 gramov HC na dan. Po zaključku študije je prišlo do bistvenega izboljšanja udobja kolenskega sklepa, ki temelji na ocenah vizualnega analoga in lestvice bolečine. Predmeti z največjim poslabšanjem sklepov so imeli največ koristi.
Zdravljenje ran
Nedavne ugotovitve kažejo, da bi lahko dodatki na osnovi HC bistveno izboljšali celjenje ran in prealbumin v obtoku ter klinično zmanjšali čas preživetja v bolnišnici za opečene bolnike. Nizek prealbumin, ki ga najdemo pri opečenih bolnikih ob sprejemu, napoveduje daljše bivanje v bolnišnici.
V pilotnem kliničnem preskušanju leta 2019 je bilo 31 odraslim moškim z 20 do 30% opeklinami na celotni površini telesa naključno dodeljeno, da so štiri tedne prejemali dodatek na osnovi kolagena ali placebo.
Predalbumin v serumu, stopnja celjenja ran in dolžina bolnišničnega bivanja so bili ocenjeni na začetku in ob koncu drugega in četrtega tedna. Raziskovalci so ugotovili, da je bil serumski prealbumin v drugem in četrtem tednu v skupini s kolagenom bistveno višji v primerjavi s kontrolno skupino.
Spremembe koncentracije pred-albuminov so bile v drugem in četrtem tednu tudi znatno večje v skupini s kolagenom. Bivanje v bolnišnici je bilo klinično, vendar ne statistično, nižje v skupini s kolagenom v primerjavi s kontrolno skupino.
Druga preiskava je preizkusila učinek dodatka kolagena na zdravljenje razjed na tlaku (stopnji II in IV) pri 89 bolnikih z dolgotrajno oskrbo. (PUSH) v primerjavi s placebom (ocena 3,55 ± 4,66 proti 3,22 ± 4,11).
Sestava telesa
Čeprav je na ljudeh izvedenih malo študij o učinkih kolagenih peptidov na zmanjšanje telesne maščobe, se zgodnji rezultati obetajo.
Korejska študija iz leta 2019 je preučevala učinkovitost in prenašanje kolagenskih peptidov na drsalni koži (SCP) za zmanjšanje telesne maščobe pri odraslih s prekomerno telesno težo. Devetdeset zdravih prostovoljcev s povprečnim indeksom telesne mase (ITM) 25,6 ± 1,9 kg / m² je bilo dodeljena intervencijski skupini, ki je prejemala 2000 mg SCP na dan, ali kontrolni skupini, ki je prejemala placebo 12 tednov; Študijo je zaključilo 81 (90%) udeležencev.
Spremembe v telesni maščobi so ovrednotili z dvoenergijsko rentgensko absorpciometrijo (skeniranje DEXA). Na koncu preskušanja je bilo ugotovljeno, da sta bila odstotek telesne maščobe in mase telesne maščobe v intervencijski skupini bistveno boljša kot pri osebah v kontrolni skupini. SCP je dobro prenašal in nobena skupina ni poročala o opaznih škodljivih učinkih.
Tudi druga študija je pokazala pozitivne rezultate. V kohorti 77 žensk v predmenopavzi je trening odpornosti v kombinaciji z dodatki kolagena povzročil bistveno večje povečanje mase brez maščobe in moči oprijema roke kot trening odpornosti v kombinaciji s placebom.
Poleg tega je bila v zdravljeni skupini občutno večja izguba maščobne mase in izrazitejše povečanje moči nog v primerjavi s kontrolno skupino.
Neželeni učinki in previdnostni ukrepi
Zaradi visoke ravni varnosti je HC privlačen kot sredstvo za dolgotrajno uporabo. Kljub temu se pri nekaterih ljudeh lahko pojavijo neželeni učinki, na primer blage prebavne težave.
Vsekakor se morajo alergiki na ribe ali školjke izogibati kakršnim koli izdelkom, ki vsebujejo te sestavine. Prav tako niso primerni za vegetarijance ali vegane, saj vsebujejo živalske stranske proizvode.
Poleg tega je FDA kozmetičnim podjetjem izdala opozorilna pisma, ki o svojih izdelkih navajajo nedokazane trditve ali jih uvrščajo med zdravila in ne kozmetiko. Ta pisma navajajo, da se izdelki tržijo z navedbami zdravil, kar pomeni, da so namenjeni zdravljenju ali preprečevanju bolezni ali spreminjanju telesne strukture ali funkcij.
Sem spadajo trditve, da nekateri izdelki povečajo proizvodnjo kolagena in elastina, kar povzroči bolj elastično in čvrsto kožo z manj gubami.
Potrošniki se morajo pred začetkom vedno posvetovati s svojim zdravnikomkajdodatek.
Končno, dodatki kolagena niso preizkušeni glede varnosti. Sem spadajo posebne populacije, kot so nosečnice, doječe matere, otroci in osebe z zdravstvenimi težavami ali osebe, ki jemljejo zdravila.
Uporaba in odmerki
V večini primerov se dodatki kolagena zaužijejo peroralno, v obliki tablet, kapsul ali v obliki praška. HC se pogosto uporablja tudi kot sestavina prehranskih dopolnil, saj ima antioksidativne in protimikrobne lastnosti. Uživamo ga lahko tudi z uživanjem kostne juhe ali svinjske kože.
Priporočeni odmerki se lahko razlikujejo od 2,5 do 30 gramov na dan, odvisno od stanja, ki ga zdravimo.
Pomembno je omeniti, da niso vsi dodatki kolagena enaki. To pomeni, da mnogi dodatki HC brez recepta vsebujejo druge sestavine, kot so hialuronska kislina, vitamini in minerali, kar lahko zaplete pri ugotavljanju pravilnega odmerka za določeno stanje.
Beseda iz zelo dobrega
Kolagen ima ključne vloge v telesu. Ljudje ga običajno starajo manj, zaradi česar nekateri jemljejo dodatke kolagena, da ga nadomestijo. To je ustvarilo velik trg za hidrolizirane dodatke kolagena, pridobljene iz krav, prašičev, piščancev in morskih živali. Čeprav se obetajo nekatere študije, ki vključujejo vpliv kolagena na kožo, kosti in sklepe ter celjenje ran, je treba opraviti več raziskav.
