Kdaj bi vas moralo skrbeti, da bi prenesli preveč bencina?

Vas skrbi, da imate več napenjanja kot običajno? Pokličite ga mimo bencina, lomljenjem vetra ali prdenjem - večina zdravih ljudi to počne med 14 in 23 krat na dan. Če pa prdete bolj kot običajna oseba, se lahko vprašate, kaj se dogaja v vašem prebavnem traktu in simptom resnejšega zdravstvenega stanja.

Prekomerno napenjanje ima nekaj pogostih, neškodljivih vzrokov, kot so požiranje zraka, hrana in pijača, ki proizvaja plin, tesnoba, porod in učinki staranja. Vendar pa sta prekomerna plina in napihnjenost lahko znak zdravstvenega stanja. Preberite več o tem, kaj je normalno, kaj lahko storite za zmanjšanje plina in napihnjenosti ter kdaj se s svojim zdravnikom pogovorite o svojih simptomih.

Prekomerni simptomi plina

Zdravnik vas bo morda spodbudil, da preštejete, kolikokrat boste dnevno pustili plin, in si zaženete dnevnik s hrano in pijačo, da poskusite najti vzrok za odvečni plin. Vse, kar presega 23 prdenja na dan, velja za več kot običajno, vendar vseeno morda ne upravičuje zaskrbljenosti.

Ali vonj kaj pomeni?

Vonj plinov je odvisen od hrane, ki jo jeste, in je posledica plinov, ki nastanejo v prebavnem traktu v tankem črevesu in debelem črevesu. Konsenz je, da živalske beljakovine, kot so jajca ali meso, povzročajo bolj vonj plinov, medtem ko topne vlaknine (kot jih najdemo v sadju in zelenjavi) lahko povzročajo plin, vendar ne bodo tako dišile.

Neprijeten vonj nepomenikarkoli samega, razen morebitne zadrege, ko se pretok plina zgodi ob neprimernem času.

Vzroki

Prekomerne količine plina lahko povzročijo navade, hrana in nekatera zdravstvena stanja.

Požiranje zraka

Morda se ne zavedate, da imate navade, zaradi katerih pogosto pogoltnete zrak. Morda boste večino iztrgali, nekateri pa lahko ostanejo v želodcu in se sčasoma sprostijo na nasprotnem koncu, ko prepustite plin.

Stvari, ki lahko povzročijo požiranje zraka, vključujejo kajenje, žvečenje žvečilnih gumijev, sesanje trdih sladkarij, pitje gaziranih pijač, prehitro ali pitje ali nošenje ohlapnih protez. Zaradi tesnobe lahko pogoltnete tudi več zraka, kar povzroči več plina. Poskusite odpraviti te težave, da ugotovite, ali to zmanjša vaše število emisij na dan.

Hrana in pijača

Večina ljudi ve, katera hrana jim bo razburila želodec in povzročila napihnjenost ali plin. Na primer, križnice, kot sta cvetača in brokoli, so pogosti krivci, ki povzročajo pline. Uživanje veliko ogljikovih hidratov, kot so testenine in kruh, lahko povzroči tudi dodatne pline. Druga živila in pijače, ki tvorijo napenjanje, vključujejo:

• Leča in fižol
• Mlečni izdelki, vključno z mlekom, sirom, sladoledom in jogurtom (še posebej, če ne prenašate laktoze)
• Sojini izdelki, kot sta tofu in sojino mleko
• Zelenjava, kot so brstični ohrovt, brokoli, cvetača, zelje, redkev, šparglji, artičoke, čebula, gobe, kalčki in kumare
• Sadje, kot so jabolka, breskve, hruške in sadni sokovi
• Polnozrnata žita in otrobi
• Alkohol (zlasti pivo, ki je tudi gazirano)
• Gazirane pijače in tiste z visoko fruktoznim koruznim sirupom
• Žvečilni gumi in sladkorji brez sladkorja (zaradi sorbitola, manitola in ksilitola)

Ko se starate, imate lahko s temi živili več težav kot v mlajših letih.

Pomembno je omeniti, da je veliko živil, ki povzročajo napenjanje, koristno tudi za vas, na primer križnata zelenjava. V tem smislu je lahko mehurjenje z visoko normalno vrednostjo preprosto znak, da se prehranjujete zdravo. Mnogi opažajo, da se količina plina, ki ga prehajajo, poveča, ko se odločijo, da bodo bolj zdravi in ​​bodo ta živila dodali v svojo prehrano.

Zdravstvene razmere

Večino časa je prekomerna količina plina posledica tega, kar jeste in pijete ter navad, zaradi katerih požirate zrak. Lahko pa je simptom nekaterih zdravstvenih stanj. Nekateri drugi vzroki za odvečne pline vključujejo:

• Sindrom razdražljivega črevesa
• Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERD)
• Laktozna intoleranca
• Nestrpnost do fruktoze
• Težave z malabsorpcijo
• Celiakija
• Bolezni želodca (na primer zastrupitev s hrano)
• Prekomerna rast bakterij v tankem črevesju
• Pogoji, ki povzročajo blokado v črevesnem traktu, kar lahko vključuje trebušne adhezije, trebušno kilo, rak debelega črevesa in rak jajčnikov (povezano z napenjanjem, ne pa tudi s plini).
• Porod, ki prizadene mišice in živce okoli anusa in povzroči, da novopečene matere mesece prenašajo več plinov

Kdaj k zdravniku

Če vas napenjanje in napihnjenost zanimata, se o teh simptomih pogovorite s svojim zdravnikom. Preverila bo vašo zgodovino in simptome, da ugotovi, ali kažejo na zdravstveno stanje, ki lahko povzroči prekomerno napenjanje. Mnoge od njih je mogoče zdraviti.

Pred obiskom si ustvarite dnevnik, kaj jeste, pijete in počnete ter svoje epizode napenjanja. To bo koristen del vašega obiska. Ne pozabite razpravljati o sistemskih in prebavnih simptomih, kot so nepojasnjena izguba teže, sprememba črevesnih navad ali rektalna krvavitev.

Zdravnik vam bo vzel zgodovino in nadalje raziskal vaše simptome in splošno zdravstveno stanje. Obstaja veliko različnih testov, ki jih lahko priporoči, kar je odvisno od vaših posebnih simptomov.

Preprečevanje in zdravljenje

Če vam zdravnik prižge zeleno luč, da ste brez bolezni, vas bo morda poslala domov z novim receptom za zdravila proti plinom, kot je simetikon. Poleg tega lahko s svojimi ukrepi zmanjšate napenjanje.

• Nehaj kaditi.
• V prehrano počasi uvajajte bolj netopne vlaknine (pomislite na otrobe in užitne zelenjavne olupke).
• Omejite uživanje ogljikovih hidratov, na primer testenin ali koruze.
• Hrano previdno prežvečite, saj se prebava ogljikovih hidratov začne v ustih.
• Dnevno pijte veliko sveže vode. Vroča voda zjutraj - na primer kozarec vroče limonine vode - lahko pomaga premikati stvari in preprečuje zaprtje, ki lahko povzroči pline in napihnjenost. Čaj lahko tudi pomaga.
• Ko pijete, ne uporabljajte slamic.
• Izogibajte se gaziranim pijačam.
• Izogibajte se ležanju takoj po jedi.
• Vadite vsak dan, če je to varno za vas.
• Nehajte žvečiti žvečilni gumi.
• Upočasnite in uživajte v vsakem obroku - ne ga pogoltnite.
• Poskusite ogreti, na primer grelno blazinico ali steklenico s toplo vodo. Toplota bo pomagala sprostiti mišice v debelem črevesju, zaradi česar bodo sprostile ujeti plin.

Čeprav nekatere od teh stvari v prvi vrsti povzročajo riganje ali sproščanje plinov skozi usta, se bo zrak prej ali slej izpustil mimo želodca.

Zdravila brez recepta

Pomagajo lahko tudi možnosti brez recepta:

• Odvajalo (najprej se posvetujte s svojim zdravnikom) vam lahko pomaga pri premikanju stvari.
• Izdelki simetikona, kot je Gas-X, lahko olajšajo, vendar ne ustrezajo vsem.
• Beano je koristen, če se simptomi pojavijo po zaužitju fižola ali določene zelenjave.
• Za tiste, ki ne prenašajo laktoze, dodatek laktaze (npr. Lactaid) omogoča uživanje manjših obrokov mlečnih izdelkov.
• Probiotiki na splošno lahko izboljšajo ravnovesje črevesnih bakterij in pomagajo izboljšati osnovne vzroke za nastanek plinov in napihnjenosti.

Beseda iz zelo dobrega

Vsi pustijo plin, vendar je lahko stiska, če ga doživite pogosteje kot običajno. Najpogostejši vzroki za povečanje plina so dejavniki "življenjskega sloga", kot so kajenje, žvečilni gumi in posebna hrana, ki jo jeste. To ni vedno slabo in mnogi ugotavljajo, da imajo več plina, ko v prehrano vnesejo bolj zdravo hrano.

Če pogledate svoje navade in ocenite, kaj jeste in pijete, boste morda lahko nekatere epizode preprečili ali pa vam bo vsaj prijetno, če boste vedeli, da so normalne. Hkrati je lahko odvečni plin včasih znak, da v vašem telesu nekaj ni v redu. Če imate še naprej simptome, zlasti če opazite kakršne koli druge spremembe, se dogovorite za sestanek z zdravnikom.