Mešana bolezen vezivnega tkiva (MCTD) je avtoimunska bolezen. Običajno nastopi v mladosti ali odrasli dobi in je pogostejši pri ženskah.
Ljudje z MCTD imajo kombinacijo simptomov lupusa, skleroderme in miozitisa. Skupaj s protivnetnimi zdravili lahko prehranske odločitve, ki zavirajo vnetje, pomagajo preprečiti vnetja.
ljubaphoto / E + / Getty images
Prednosti
Uradnega soglasja o najboljšem načinu prehranjevanja za MCTD ni. Vendar pa pregled priporočil za lupus in druge avtoimunske motnje ponuja nekaj vpogleda v to, katera hrana je najbolj koristna in čem se je treba izogibati.
Na primer, posamezniki z lupusom so bolj izpostavljeni naslednjim pogojem:
- Ateroskleroza
- Visok krvni pritisk
- Vnetje
- Bolezni ledvic
- Osteoporoza
- Izguba ali povečanje telesne mase
Na srečo se številne prehranske smernice za reševanje teh posameznih vprašanj med seboj prekrivajo. Na primer, uživanje omega-3 maščobnih kislin, zadostnega kalcija in vitamina D pomaga pri zdravju srca, ledvic in kosti.
Nastajajoča znanost o prehrani in avtoimunskih motnjah nakazuje, da je osredotočanje na sveže sadje in zelenjavo ter izogibanje natriju in močno predelani hrani daleč na poti k spodbujanju zdravih črevesnih bakterij, ki zmanjšujejo vnetja in kronične bolezni.
Kako deluje
Če najdete ravnovesje nepredelane hrane, ki podpira zdravo srce in raznolik črevesni mikrobiom, vam lahko pomaga, da se z MCTD počutite najbolje.
Trajanje
Prehranske spremembe, ki jih naredite za MCTD, koristijo vašemu celotnemu zdravju. Na te korake gledajte bolj kot na način življenja kot na kratkoročni načrt. Ko imate avtoimunsko motnjo, je težko napovedati, kaj bo sprožilo vnetje.
Vsakodnevni stresorji ali prehlad lahko povzročijo, da se vaš imunski sistem preusmeri v preobremenjenost. Ohranjanje hranljive izhodiščne vrednosti bo telesu zagotovilo najboljšo obrambo pred nepričakovanimi zastoji.
Kaj jesti
Dobro jesti z avtoimunsko boleznijo pomeni izbirati za srce zdravo hrano, ki vsebuje malo natrija in je bogata z omega-3 maščobnimi kislinami. Vključitev veliko hrane s prebiotičnimi vlakninami in izogibanje določenim sestavinam, ki spodbujajo imunski sistem, pomaga podpirati miren in učinkovit imunski sistem.
Skladna živilaDomače juhe in enolončnice
Jekleno rezani oves
Šparglji
Jabolka
Banane
Mleto laneno seme
Losos
Kalčki lucerne
Česen
Echinacea čaji / dodatki
Juhe v pločevinkah, ki vsebujejo veliko natrija
Slana prigrizka
Predelano meso (slanina, suh, salama, narezki)
Mleta lanena semena: Obstajata dva razloga, da lanena semena vključite v svoj načrt obrokov. Ta drobna semena ponujajo odmerek protivnetnih omega-3 in služijo kot prebiotik za prebavo in imunost. Mletje lanenih semen pomaga sprostiti njihova koristna hranila.
Domače juhe in enolončnice: Če se naučite pripravljati juhe doma, se boste izognili izdelkom z visoko vsebnostjo natrija v pločevinkah in vam dali priložnost, da vržete raznovrstno hranljivo zelenjavo.
Predelano meso: Predelano meso je napolnjeno z natrijem in trdnimi maščobami, za katere je znano, da poslabšajo avtoimunske težave. Namesto tega izbira svežih beljakovin (zlasti srcu zdravega lososa) koristi vašemu stanju, namesto da bi ga spodbujala.
Priporočen čas
Nekatere študije kažejo, da omejevanje kalorij in postenje pomagata preprečevati avtoimunske motnje, vendar morda ne bo koristno pri njihovem zdravljenju, ko bo stanje ugotovljeno. Zdi se, da čas prehrane vpliva na črevesne bakterije in dolgoživost. Raziskava je obetavna, a še vedno premlada, da bi lahko uporabila posebna priporočila za upravljanje MCTD.
Kuharski nasveti
Učenje kuhanja doma je bistvena veščina za tiste z MCTD, ker odpira širši nabor nepredelanih možnosti hrane. Na srečo je mogoče zmanjšati vnos predelanih izdelkov, ne da bi postali gurmanski kuhar.
Če najdete preproste recepte in nasvete za pripravo hrane, boste lažje pripravili obroke, kot so solate, juhe, parfeji s sadjem in jogurtom ali domače žitne ploščice. S pripravo teh izdelkov doma lahko zmanjšate količino natrija in drugih konzervansov.
Poleg tega je v nepredelanih živilih več prebiotičnih vlaken, ki hranijo koristne bakterije v črevesju. Če spremenite svoje prehranjevalne navade, da vključite več nakupov živil in domače kuhinje, v primerjavi z restavracijskimi obroki in prigrizki v prodajnih avtomatih, lahko pomagate pri gojenju notranjega mikrobioma, ki podpira spodnje sistemsko vnetje.
Spremembe
Vsako telo je drugačno, še posebej ko gre za prebavo in presnovo. Možno je, da nekatere spremembe, ki koristijo nekomu drugemu, za vas niso potrebne. Na primer, gluten lahko sproži vnetje pri osebah z občutljivostjo na gluten, ne pa tudi pri drugih.
Vodenje prehranskega dnevnika ali eksperimentiranje z izločilno dieto (pod nadzorom zdravnika ali registriranega dietetika) vam lahko pomaga natančno določiti nianse vašega stanja in določiti optimalno prehrano za MCTD.
Premisleki
Večina zdravnikov pacientom z avtoimunskimi motnjami svetuje, naj uživajo uravnotežen načrt obrokov, sestavljen iz približno 50% ogljikovih hidratov, 15% beljakovin in 30% maščob.
Razen morda izogibanja česna in natrija, se prehranska priporočila za obvladovanje avtoimunosti zlahka prenesejo v vsakdanje življenje. Z malo dodatnega truda pri izbiri svežih živil in branju prehranskih nalepk je enostavno narediti manjše spremembe, ki bodo koristile vašemu zdravju.
Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so jabolka, ovsena kaša in banane, je dober vir prebiotikov in je poceni in priročna hrana za prigrizke ali zajtrk. Če imate prijatelje ali sorodnike, ki si prizadevajo za bolj zdravo prehranjevanje pri uravnavanju telesne teže. zdravje srca ali diabetes, obstaja velika verjetnost, da se bodo lahko povezali z vašimi prehranskimi cilji za MCTD.
Ko se prilagodite uživanju manj predelane hrane, obstaja velika verjetnost, da boste opazili dodatne koristi, kot so jasnejša koža, več energije in boljša prebava. Kombinacija vaših prehranskih izboljšav z dodatnim poudarkom na telesni aktivnosti in pravilnem spanju lahko pripomore k večjemu občutku splošnega počutja.
Omejitve prehrane
Za posameznike z MCTD niso določene prehranske omejitve, vendar raziskave kažejo, da se boste morda želeli izogniti naslednjim:
- Kalčki lucerne: Za večino ljudi, ki se štejejo za "superživilo", se morajo posamezniki z lupusom ali sorodnimi avtoimunskimi boleznimi (kot je MCTD) izogibati kalčkom lucerne. Aminokislina L-kanavanin krepi imunski sistem, ki se lahko spiralno razvije v avtoimunsko vnetje.
- Česen: Podobno ima česen več sestavin, ki izboljšajo odziv belih krvnih celic v telesu in lahko poslabšajo že tako preveč aktiven imunski sistem.
- Ehinaceja: Ehinaceja, ki se običajno prodaja kot prehransko dopolnilo za boj proti prehladu, ni priporočljiva za ljudi z avtoimunskimi boleznimi. Preverite nalepko na izdelkih, kot so zeliščni čaji, da preverite, ali je ehinaceja, in se izogibajte dodajanju dodatkov v svoj režim, ne da bi se prej posvetovali z revmatologom.
Beseda iz zelo dobrega
Zdrava prehrana je del sestavljanke, ko gre za kronične bolezni, kot je MCTD. Redna telesna aktivnost, vzdrževanje zdrave telesne teže in iskanje uporabnih načinov za zmanjšanje stresa lahko telesu pomagajo prenašati vzpone in padce avtoimunosti.
Včasih se tudi, ko vse počnete pravilno, pojavijo vnetja brez opozorila. Tesno sodelujte z revmatologom za zdravljenje simptomov s kombinacijo dejavnikov življenjskega sloga in zdravil.
.jpg)
