Utrjevanje arterij je drugo ime za zdravstveno stanje, ateroskleroza, ki se pojavi, ko se holesterol in druge snovi kopičijo v stenah arterij in tvorijo trde strukture, imenovane plaki. Nekatere stopnje utrjevanja arterij so s staranjem naravne, vendar nezdrave življenjske navade lahko pospešijo hitrost in stopnjo strjevanja. To lahko poveča tveganje za srčni napad in možgansko kap.
Sciepro / Getty Images
Vzroki
Bolezni srca in ožilja so eden glavnih vzrokov smrti na svetu, za katerega je značilno kronično vnetje notranje stene arterij. Naše arterije so sestavljene iz treh plasti:
- Zunanja stena ali adventicija
- Medij ali srednja mišična plast
- Intima ali notranja stena.
Zgodnje faze strjevanja se začnejo v intimi.
Nastajanje aterosklerotičnih plakov je zapleten proces, povezan tako z genetskimi dejavniki kot z izbiro življenjskega sloga. Še posebej močan dejavnik tveganja za utrjevanje arterij je povišana koncentracija lipoproteinov z nizko gostoto v krvi (LDL). Pri normalni ravni lahko LDL holesterol prehaja skozi plast endotelijske celice, ki tvori intimo, na višjih ravneh pa se nekateri delci LDL lahko zataknejo v subendotelijski plasti intime. Ujeti LDL je podvržen kemični reakciji, imenovani oksidacija, ki je strupena za celično steno in povzroči vnetni odziv.
Monociti - ali bele krvne celice -, ki običajno služijo napadu tujih molekul v telesu, zajemajo oksidirane delce LDL in tvorijo peno celico. Citokini in drugi vnetni markerji tvorijo vlaknasto kapico okoli poškodovanega območja in tvorijo plak. Če plak poči, se sprostijo tkivni dejavniki, kar povzroči nastanek tromba ali krvnega strdka.
Zmanjšan pretok krvi v plaku utrjeni arteriji se imenuje arterijska stenoza. Popolna blokada arterije se imenuje trombotična okluzija. Ta dva procesa lahko vodita do srčno-žilnih dogodkov, kot sta srčni napad ali možganska kap.
Dejavniki tveganja
Genetske bolezni, kot je družinska hiperholesterolemija, zaradi katere telo ne more odstraniti LDL iz krvi, lahko povečajo tveganje ali hitrost strjevanja vaše arterije. Genetski dejavniki, ki prispevajo k aterosklerozi, niso dobro znani, vendar obstajajo spremenljivi dejavniki tveganja, ki se jih morate zavedati.
Glavni dejavniki tveganja za aterosklerozo vključujejo:
- Nezdrava raven holesterola v krvi: visok LDL ali nizek HDL holesterol.
- Visok krvni tlak: vzdržen visok krvni tlak nad 140/90 mmHg za tiste brez predhodnih stanj in nad 130/80 mmHg ali več za tiste s sladkorno boleznijo ali ledvično boleznijo.
- Kajenje: To lahko poškoduje in zategne ožilje, zviša raven holesterola in zviša krvni tlak. Kajenje tudi ne dovoli, da bi dovolj kisika prišlo do telesnih tkiv.
- Odpornost na inzulin: to poslabša vse druge dejavnike tveganja za aterosklerozo, vključno s sladkorno boleznijo, visokim krvnim tlakom in nezdravo ravnijo holesterola.
- Sladkorna bolezen: pri tej bolezni je raven sladkorja v krvi v telesu previsoka, ker telo ne tvori dovolj insulina ali ga insulina ne uporablja pravilno.
- Debelost: odvečna teža je povezana z drugimi zdravstvenimi težavami.
- Sedentarni življenjski slog: Pomanjkanje telesne dejavnosti ali vadbe povečuje tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka, diabetesa, visoke ravni holesterola v krvi in prekomerne teže ali debelosti, s čimer se poveča tveganje za aterosklerozo.
- Nezdrava prehrana: Hrana z visoko vsebnostjo nasičenih in transmaščob, holesterola in soli ne samo da tvega razvoj ateroskleroze, temveč lahko povzroči tudi poslabšanje bolezni srca in ožilja.
- Starejša leta: Ko se starate, se tveganje za aterosklerozo povečuje. S staranjem se pri nas razvije nekaj ateroskleroze, s staranjem pa dejavniki življenjskega sloga stanje lahko poslabšajo. Opustitev kajenja, omejevanje alkohola, uravnotežena prehrana in gibanje lahko ustavijo vpliv arterioskleroze na naše ožilje.
- Družinska anamneza zgodnjih srčnih bolezni: Vaši geni lahko prikažejo, kako bo videti vaše zdravje srca v prihodnosti. Čeprav srčni napad doživi ožji družinski član, še ne pomeni, da ga boste morda raje razmislili o testiranju na genetske bolezni, če v vaši družini obstaja vzorec.
Preprečevanje
- Čeprav ateroskleroze ne morete odpraviti, lahko nekatere spremembe načina življenja spremenite ali preprečite napredovanje. Tej vključujejo:
- Izogibanje maščobni hrani
- Dodajanje rib v vašo prehrano dvakrat na teden
- Vsak teden vsaj 75 minut intenzivne vadbe ali 150 minut zmerne vadbe
- Prenehanje kajenja, če ste kadilec
- Hujšanje, če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli
- Obvladovanje stresa
- Zdravljenje stanj, povezanih z aterosklerozo, kot so hipertenzija, povišan holesterol in diabetes
Beseda iz zelo dobrega
Utrjevanje arterij poteka brez simptomov, zato je najboljši način, da se prepričate, da se to ne zgodi, popolnoma preprečiti z zdravim načinom življenja. Nekatere ateroskleroze se s starostjo pojavijo naravno, zato morate vzeti statin. Če spadate v to kategorijo, poskusite spremeniti način življenja. Nikoli ni prepozno, da bi sprejeli navade, ki so zdrave za srce, kot so rutinska vadba, zdrava prehrana in opustitev kajenja, vendar prej, tem bolje.
.jpg)
