Pogosti simptomi, povezani z boleznijo ščitnice, so lahko moteči in na več načinov vplivajo na vaše življenje. Težave, kot so utrujenost, povečanje ali izguba teže, nestrpnost temperature, izpadanje las in še več, lahko vplivajo na vas ne samo fizično, ampak tudi čustveno, motijo vaše odnose in zmanjšujejo vašo sposobnost uživanja v vsakdanjem življenju.
Diagnoza bolezni ščitnice vas seznani z vseživljenjsko potrebo po njenem obvladovanju. In glede na neusmiljenost nekaterih njegovih simptomov je lahko preprosto sprejeti to, kar doživljate, kot "takšno, kot je". Vendar obstajajo strategije, ki jih lahko uporabite, da se počutite bolje kot v redu. Če veste, da se simptomi, povezani s stanjem ščitnice, pogosto zamenjujejo s simptomi, povezanimi z drugo zdravstveno skrbjo, vam lahko pomaga najti druge možne rešitve, ki vam bodo pomagale živeti svoje najboljše življenje.
Zelo dobro / Brianna Gilmartin
Kje začeti
Obvladovanje pogostih (in pogosto izredno motečih) simptomov bolezni ščitnice se začne z iskanjem dobrega zdravnika za ščitnico, ki bo skupaj z vami določil vaše možnosti. Potem boste s proaktivnostjo in vztrajnostjo, vendar ob prepoznavanju pomena potrpljenja, pripravljeni prepoznati in se spoprijeti z neizogibnimi simptomi, ki se vam pojavijo.
Nobena oseba z boleznijo ščitnice ne doživlja enako, tudi če imata enako diagnozo. Najučinkovitejše strategije spopadanja se za vas morda zdijo drugačne kot nekdo drug.
Verjeti, da so vaši simptomi premagljivi, in se zavestno odločiti, da se boste zavzeli za izobražen načrt za ozdravitev, sta ključnega pomena za vaše splošno zdravje. Zdravljenje hipotiroidizma ali hipertiroze ni čarobne tablete ali tehnike. Skrivnost dobrega življenja z boleznijo ščitnice je sprejemanje pristopa, ki združuje tako znanost kot umetnost dobrega počutja.
2:17Bolniki s tiroidektomijo delijo nasvete za delo z zdravniki
Splošne wellness strategije za ščitnične bolnike
Čeprav obstajajo posebne strategije, ki vam lahko pomagajo pri nekaterih simptomih, ki se lahko pojavijo pri boleznih ščitnice, ki so opisane v nadaljevanju, je nekaj ukrepov vredno sprejeti zaradi širokega vpliva, ki ga lahko imajo na vaše počutje.
- Jejte zdravo
- Vadite dobro higieno spanja: ne samo dovolj spanja, temveč tudi kvaliteten spanec, lahko zmanjša številne simptome, povezane z motnjami ščitnice.
- Obvladovanje stresa: Vzemite si čas za vadbo obvladovanja stresa, se splača. Stresanje v vaše življenje ne more samo povečati obvladovanje bolezni ščitnice, ampak stresni hormoni, kot je kortizol, lahko spremenijo raven ščitničnih hormonov v telesu. (Čeprav so rezultati mešani, obstajajo nekateri dokazi, ki kažejo, da ima lahko stres celo vzročno vlogo pri razvoju avtoimunske bolezni ščitnice in bolezni ščitnice, povezane z nosečnostjo.)
- Nehajte kaditi: Kemikalije v cigaretnem dimu so nevarne za vsakogar, še posebej pa škodujejo tistim z boleznimi ščitnice. Na primer, med ljudmi z Gravesovo boleznijo kajenje poveča tveganje za bolezni ščitnice in zmanjša njegovo učinkovitost. .
- Živite prožno: življenje je včasih brez bolezni ščitnice dovolj zahtevno, vendar je odpornost lahko v pomoč skoraj vsem. Naučite se, kako se smejati tudi sredi težav. Poskusite nositi pozitiven odnos. Nagnite se k svojim pozitivnim odnosom in odpravite negativne. Vadite preoblikovanje, spretnost, ki vključuje pogled na isto situacijo (situacije, ki jih ni mogoče spremeniti) v drugačni luči.
Težave s težo
Težave s telesno težo, bodisi povečanje telesne mase s hipotiroidizmom ali hujšanje s hipertiroidizmom, so pogosto najbolj težaven simptom za ljudi, ki se spopadajo z boleznimi ščitnice. Mnogi ljudje ugotavljajo, da so diete in vadbene strategije, ki so bile v zvezi s tem učinkovite pred diagnozo, zdaj neučinkovite.
Najprej se odločite, ali se spopadate s povečanjem telesne mase ali z izgubo teže, je zagotoviti, da ste na optimalnem zdravljenju ščitnice. Tudi če je vaš TSH "v mejah normale" ali v območju, ki ga vaša klinika določi kot "normalno", lahko optimalno zdravljenje pomeni prilagoditev odmerka tako, da padete v spodnji obseg vrednosti TSH.
Drugi korak je razmisliti o katerem koli drugem stanju, ki ga imate, ali spremembi navad, ki lahko povzročajo spremembe telesne teže. Potencialni vzroki za povečanje telesne mase so lahko od policističnih jajčnikov do uporabe zdravil. Nenamerno izgubo teže je treba raziskati tudi zaradi drugih vzrokov.
Tudi če je tisto, kar imate, povezano s ščitnico, je povezava med ščitničnimi hormoni in težo zapletena.
Strategije za hujšanje
Povečanje telesne mase, povezano s hipotiroidizmom, je pogosto. Tudi ob optimalni nadomestitvi ščitnice se mnogi borijo z odvečnimi kilogrami, ki jih prej niso imeli pred diagnozo.
Da boste lažje dosegli svoj cilj glede zdrave teže:
- Opremite se z znanjem: Spoznavanje odpornosti proti insulinu ter delovanja hormonov leptina in grelina vam lahko pomaga pri oblikovanju načrta.
- Ostanite dobro hidrirani.
- Vadba: Če želite shujšati, boste morda morali tedensko vložiti več kot 150 minut zmerne vadbe ali 75 minut močne vadbe.
- Dovolj spite: Zaradi pomanjkanja spanja je težje izgubiti težo.
- Pametno izbirajte hrano: Poleg spremljanja kalorij so številni drugi ukrepi, kot so povečanje vlaknin in zmanjšanje ogljikovih hidratov, nekaterim, ki živijo s ščitnično boleznijo, pomagali shujšati.
- Razmislite, kako se prehranjujete: Nekateri ljudje vidijo koristi, če prilagodijo svoje prehranjevalne navade s prekinitvenim postom. Poleg tega včasih obstaja povezava med boleznijo ščitnice in občutljivostjo na gluten / celiakijo, nekateri pa so ugotovili, da je sprejetje brezglutenske diete vplivalo na simptome ščitnice.
Strategije za pridobivanje telesne teže
Če hujšate zaradi bolezni ščitnice, je pomembno, da začnete preučevati delovanje ščitnice. Ali imate hipertiroidizem, ki potrebuje bolj agresivno zdravljenje? Ali imate prevelik odmerek nadomestnega zdravljenja za hipotiroidizem? Če je zdravljenje pravilno, se s svojim zdravnikom pogovorite o možnostih, kot je povečanje kalorično hrane v vaši prehrani.
Izguba las
Izpadanje las in redčenje sta pogosta pri boleznih ščitnice, toda tako kot pri drugih simptomih je tudi pred drugimi možnimi vzroki treba izključiti morebitne vzroke, preden jih zasidrate. Dejansko so nekatera stanja, ki povzročajo izpadanje las, pogostejša pri ljudeh z boleznimi ščitnice.
Na primer tisti, ki imajo avtoimunske bolezni ščitnice, kot sta Hashimotova bolezen (najpogostejša oblika hipotiroidizma) ali Gravesova bolezen, bolj verjetno razvijejo drugo avtoimunsko bolezen, kot je alopecija areata. Drugi vzroki za izpadanje las vključujejo hormonske spremembe po nosečnost, prehranske pomanjkljivosti in še več.
Strategije izpadanja las, povezane s ščitnico
Izpadanje las zaradi bolezni ščitnice je na srečo običajno začasno in ozdravljivo. Najpogosteje je izpadanje las razpršeno (povsod brez plešastih madežev), tekstura las pa se lahko spremeni ali postane groba in gosta ali tanka in fina.
Izpadanje las se lahko pojavi tudi v regijah, ki niso glave, zlasti na zunanjih predelih obrvi. Najpogosteje učinkovito zdravljenje bolezni ščitnice privede do odprave izpadanja las.
Za pospešitev hitrejše ponovne rasti las lahko nekateri zdravniki priporočijo zdravila, kot sta lokalni Rogaine (minoksidil) ali zdravilo Propecia (finasterid). Ker imajo ta zdravila lahko neželene učinke (in žensk, ki so noseče ali bi lahko zanosile, zdravila Propecia ne smejo uporabljati), se mnogim zdijo konzervativni ukrepi, na primer oblikovanje las tako, da se lasje redkeje manj opazijo, kar zadostuje zraste nazaj.
Utrujenost
Utrujenost je še en moteč simptom, ki ima poleg bolezni ščitnice še veliko drugih možnih vzrokov. Od anemije s pomanjkanjem železa, apneje v spanju do zdravil je pomembno, da najprej izključimo te druge pogoste vzroke za utrujenost.
Strategije utrujenosti, povezane s ščitnico
Obvladovanje utrujenosti, povezane s ščitnico, je lahko izziv na več načinov. Ne samo, da se veliko ljudi spopada z vrsto utrujenosti, ki se razlikuje od običajne utrujenosti, ampak družina in prijatelji pogosto ne prepoznajo njene stopnje, vpliva in da je to lahko življenjsko dejstvo za ljudi s hipotiroidizmomalihipertiroidizem.
Že samo optimiziranje zdravljenja ščitnice lahko znatno zmanjša utrujenost. Pri hipotiroidizmu to lahko pomeni, da je cilj TSH bližje 1,0 mU / l kot 5,0 mU / l. Pri hipertiroidizmu bo morda potrebno bolj agresivno zdravljenje.
Dobra higiena spanja je bistvenega pomena, da ne dobite le ustrezne količine spanja, temveč tudi kvaliteten spanec. Nekaterim ljudem so v pomoč prehrambene spremembe (na primer zmanjšanje ogljikovih hidratov).
Morda neutemeljeno povečanje telesne aktivnosti lahko zmanjša utrujenost, vendar je pomembno, da ne pretiravate - še posebej, če raven ščitnice še ni stabilna.
Včasih lahko obvladovanje utrujenosti zaradi bolezni ščitnice ima srebrne obloge. Na primer, večina ljudi bi lahko imela koristi od tega, da bi se udenalili in prenesli dejavnosti, ki jih sami ne bi morali opravljati. Obvladovanje bolezni ščitnice vam lahko samo pomaga pri soočanju in doseganju teh ciljev.
Nestrpnost temperature
Na splošno je intoleranca za mraz simptom hipotiroidizma, intoleranca za vročino pa znak hipertiroze, vendar se izjemno prekriva. Poleg tega temperaturna intoleranca morda nima nič skupnega s ščitnico, zato je pomembno poiskati druge možne vzroke za intoleranco za mraz ali toploto.
Možni vzroki za intoleranco za prehlad vključujejo anemijo, pretirano tankost, okužbe (tudi prehladni virus), težave s cirkulacijo, fibromialgijo, težave s hipofizo ali hipotalamiko in še več. Nestrpnost do toplote je lahko povezana s spremembami, kot je menopavza, če pa se tudi vi nočno potite, so lahko znak kaj bolj resnega.
Če je vaša temperatura povišana, ko vam je vroče, se posvetujte s svojim zdravnikom. Vročina neznanega izvora zahteva skrbno obdelavo.
Strategije hladne nestrpnosti, povezane s ščitnico
Simptomi nestrpnosti do mraza se pogosto izboljšajo z optimalnim obvladovanjem motenj ščitnice, vendar to lahko traja nekaj časa, še posebej, če se motnje v delovanju ščitnice pojavljajo v hladnejših mesecih leta.
Morda boste morali povečati toploto v svojem domu, nositi kapo, nogavice (ali nekaj parov, če je potrebno), dolgo spodnje perilo in kupiti toplo odejo za noč.
Če dobite dovolj spanca, lahko močno vplivate na vaše simptome, pa tudi, če se oblačite glede na vreme.
Preden se odločite za kakršne koli drastične spremembe, na primer selitev v toplejše območje, se prepričajte, da imate priložnost doživeti življenje z normalnim delovanjem ščitnice.
Strategije nestrpnosti, povezane s ščitnico
Nestrpnost do toplote je lahko tako moteča kot nestrpnost do mraza in jo je včasih težje odpraviti. Če oklevate s klimatsko napravo, si obljubite, da jo boste zavrnili, ko se bodo ravni testa ščitnice izboljšale. Preskočite nogavice, oblecite kratke hlače in majico brez rokavov. Namočite se in pijte hladne pijače. Morda vam pomaga celo rahlo škropljenje z vodno mister ali polaganje mokrega, hladnega krpe okoli vratu. Prenosni ventilatorji so lahko tudi neprecenljivi.
Beseda iz zelo dobrega
Mnogo (če ne vsi) simptomov je lahko v celoti posledica stanja vaše ščitnice in ugotovitev, kako se najbolje spoprijeti z njimi, lahko zahteva nekaj poskusov in napak. Če se mučiš, tilahkopočutite se bolje kot danes.
Ne pozabite pa, da lahko pripisovanje katerega koli simptoma vaši bolezni ščitnice povzroči, da boste zamudili pomembne namige o drugih boleznih. Morda se vam zdi tudi, da zdravljenje ščitnice ni uspešno, ker simptomi še vedno niso rešeni.
Če se zavedate različnih simptomov, povezanih s hipotiroidizmom in hipertiroidizmom, in kako se prekrivajo z drugimi zdravstvenimi težavami, vam lahko pomaga voditi pogovore o zdravljenju ščitnice s svojim zdravnikom in vas spodbuditi k raziskovanju strategij, kot so omenjene tukaj in druge.
Čeprav bo morda treba načrt za obvladovanje in obvladovanje ščitnice natančno prilagoditi, obstaja tudi možnost, da boste morda morali sprejeti dodatne korake, ki niso popolnoma povezani s ščitnico, da boste zmanjšali simptome.
.jpg)
