Rešitve za ravnanje z ravnimi nogami

Mnogi ljudje s ploskimi nogami mislijo, da imajo pač stopala in da se glede tega ne da nič storiti. To je v večini primerov napačno. Ravne noge so lahko glavna zdravstvena težava, ki povzroči bolečino, težave pri nameščanju čevljev in / ali omeji sposobnost aktivne aktivnosti.

Vrste ravnih nog

Obstajata dve različni vrsti ploskih stopal:

• Prožna ploska noga je tista, ki je ravna le, če se na nogo položi teža. To je najpogostejša vrsta ploskega stopala.
• Togo ravno stopalo je ravno, tako da se na nogo ne postavlja utež. Toge ploske noge so lahko posledica tarzalne koalicije (stanja, v katerem so kosti zrasle), artritisa in prirojenih stanj.

Vrsta ploskega stopala in stopnja resnosti bosta določili vaše možnosti zdravljenja. Tu vam lahko pomaga pet stvari:

Raztezanje

Tesna telečja mišica, medicinsko imenovana Equinus, velja za najpogostejšega vzroka za ploska stopala mnogih kirurgov in gležnarjev. Tesna mišica prenaša pronacijsko silo na stopalo, kar povzroči propad loka.

Namenski program raztezanja lahko ublaži učinek sploščevanja. Učinkovit raztežaj za Ahila je raztezanje tekačev. Pes za jogo navzdol je še en odličen odsek za zadnji del noge.

Vaje za krepitev obokov

Noga ima v sebi veliko mišic, kar pomeni, da mišice izvirajo in se končajo znotraj stopala, ne da bi se razširile v drug del telesa. Mišice se imenujejo notranje mišice in so običajno na dnu stopala.

Bolniki s ploskimi stopali imajo navadno nepravilno obdelane ali slabo razvite notranje mišice, zato lahko program za krepitev mišic v stopalu pomaga pri podpori loka. Preproste vaje vključujejo prijemanje gibov prstov, na primer dviganje frnikole ali robčka s prsti.

Vložki za čevlje

Podporniki loka ali ortotiki lahko zunanje podpirajo ali dvigujejo lok. Delujejo tako, da kostne strukture poravnajo v boljši položaj, dvignejo lok in obrnejo petno kost. Ravne noge se pogosto počutijo bolje z vložki, ker strukturna podpora blaži ligamentno in mišično napetost ter krče.

Pojdi bos

To je nekoliko nerazumljivo, saj ljudje na splošno verjamejo, da ravno stopalo potrebuje podporo. Pri hoji ali treningu bosih stopalne mišice postanejo bolj aktivne in močnejše. Močnejše mišice stopala teoretično lahko pomenijo izboljšano stabilizacijo stopala.

Operacija

Operacija ploskega stopala je lahko možnost za boleče ploske noge, ki se z drugimi ukrepi niso izboljšale.

Operacija ploskih stopal je lahko razmeroma preprosta ali izjemno zapletena, odvisno od bolnikove starosti, resnosti ploskega stopala in njegovih simptomov. Vsako plosko stopalo je drugačno, zato je pomembno, da ploskega stopala ne obravnavamo na rezalnik piškotov.

Vrste kirurgij ploskih stopal

• Vsadek: kirurg namesti vsadek v zadnji del stopala, da podpira kosti.
• Strukturni: Običajna operacija ravnega stopala vključuje prenašanje tetive z zarezami kosti ali fuzijami sklepov, da se doseže poravnava.
• Fuzija: v naprednejših končnih stadijih bodo morda potrebne večje fuzije sklepov.

Čeprav za ravno stopalo ni zdravila, lahko z ukrepi poskrbite, da se stopala počutijo bolje in izboljšajo njihovo poravnavo. Kadar vse drugo ne uspe, je lahko operacija.