Stresni zlomi stopala

Stresni zlom stopala je kostna razpoka, ki se lahko pojavi kot posledica ponavljajoče se sile z majhnim udarcem. Stresni zlomi običajno niso nenadni dogodki in se lahko začnejo kot drobne razpoke v kosti, ki se s ponavljajočimi se udarci postopoma povečajo čas. Otekanje prizadetega območja je pogosto, prav tako bolečina, zlasti kadar pritiskamo na nogo.

To vrsto zloma stopala lahko običajno ugotovimo s fizičnim pregledom in / ali slikovnim testom. Običajno se stresni zlomi stopala lahko pozdravijo sami, vendar boste morda morali spremeniti svojo aktivnost, da preprečite nadaljnje poškodbe kosti in omogočite zdravljenje. V redkih primerih je lahko stresni zlom stopala dovolj resen, da je potreben kirurški poseg.

Simptomi

Na območju stresnega zloma stopala in okoli njega se lahko pojavijo bolečine in občutljivosti. Bolečina je običajno hujša, ko pritiskate ali obremenjujete zlomljeno kost, na primer, ko stojite ali hodite. Blaga ali zmerna aktivnost lahko poslabša bolečino zaradi zlomnega stresa - za nastanek nelagodja vam ni treba močno pritiskati na nogo.

Drugi simptomi stresnega zloma stopala lahko vključujejo:

• Zmanjšana bolečina med počitkom
• Oteklina stopala
• Modrice okoli bolečega področja stopala

Bolečina in drugi simptomi stresnega zloma se morda ne pojavijo takoj, ko začnete stati, hoditi ali teči, lahko pa se ponovijo po daljšem pritisku na stopalo.

Vzroki

Stresni zlom je pogosto opisan kot poškodba zaradi prekomerne uporabe, ker se ponavadi razvije s ponavljajočimi se gibi in ne z nenadnim zasukom ali padcem.

V stopalu so metatarzale (kosti, ki vodijo do prstov) in navikularna kost zaradi majhnosti in močnega pritiska nanje, ko trdno stopite z nogo, nagnjeni k stresnim zlomom.

Dejavniki tveganja

Vsakdo lahko razvije stresni zlom stopala, vendar obstajajo dejavniki tveganja, ki vas lahko naredijo pred temi poškodbami, kot so:

• Osteoporoza
• Nosite obutev, ki med tekom ali tekom ni podporna ali zaščitna
• Tek po trdi podlagi
• Ponavljajoči se pritisk na stopalo
• Nenaden ali izrazit porast pritiska na stopalo

Ženske imajo večje tveganje za zlom stresa na nogah kot moški. Razlog za to je več dejavnikov, ki povzročajo nagnjenost, vključno s sorazmerno manjšo mišično maso in močjo ter tankimi ali krhkimi kostmi.

Športniki, ki sodelujejo v dejavnostih, ki povzročajo pristanek z majhnim vplivom na noge, lahko doživijo stresne zlome. Tek ali skakanje lahko privede do razpok na nožnih kosteh.

Športniki so lahko nagnjeni k stresnim zlomom na nekaterih mestih stopala, ki ustrezajo položaju nog med športom. Na primer, nogometaši imajo ponavadi stresne zlome pete metatarzalne kosti.

Diagnoza

Če sumite, da imate stresno zlom stopala ali imate stalne bolečine v stopalu, čim prej obiščite svojega zdravnika. Neupoštevanje bolečine ali jemanje zdravil za zmanjšanje nelagodja med nadaljevanjem dejavnosti, ki je povzročila zlom, lahko povzroči resne posledice.

Dejansko se brez ustrezne zdravniške pomoči kost, ki ima že majhen zlom stresa, morda ne zaceli in se lahko kost popolnoma zlomi.

Zdravnik lahko običajno diagnosticira zlom stresa na podlagi vaše zdravstvene anamneze, simptomov in fizičnega pregleda.

Če imate osteoporozo, vam bo zdravnik morda s krvno preiskavo preveril tudi raven kalcija in ugotovil, ali imate malo tega minerala.

Zdravljenje

Zdravljenje stresnega zloma običajno vključuje konzervativno terapijo RICE: počitek, led, stiskanje in dvig. V mnogih primerih bo odmor med škodljivimi aktivnostmi pripomogel k celjenju kosti, zdravnik pa vam bo morda priporočil tudi zaščitno obutev ali gips, če vaše kosti potrebujejo stabilizacijo ali zaščito.

Ko se vaš zlom stresa popolnoma pozdravi in ​​ste brez bolečin, vas bo zdravnik ponovno ocenil in vam lahko dal navodila o postopnem povečevanju telesne aktivnosti.

Večina stresnih zlomov stopal se bo popolnoma pozdravila v šestih do osmih tednih.

Velika večina stresnih zlomov ne zahteva operacije. Kadar je določen zlom stresa nagnjen k počasnemu celjenju ali če kosti ne zacelijo pravilno, se lahko priporoči kirurški postopek.

Preprečevanje

Stresnih zlomov ni mogoče popolnoma preprečiti, vendar lahko z nekaj pomembnimi koraki zmanjšate možnosti za nastanek. Te strategije so pomembne za vsakogar, ki načrtuje ohranjanje zmerne telesne aktivnosti, ne samo za intenzivne športnike.

• Jejte dobro: Ohranite močne, zdrave kosti z uživanjem prehrane, bogate s kalcijem in vitaminom D.
• Napredujte počasi: vadbe in telesne aktivnosti pristopite z dolgoročnim načrtom za izgradnjo moči in vzdržljivosti, ne pa z nenadnimi spremembami, na katere vaše telo morda ni pripravljeno. Intenzivnost vadbe sčasoma postopoma povečujte.
• Nosite prave čevlje: Čevlji naj se pravilno prilegajo in zagotavljajo oporo nogam. Po potrebi zamenjajte čevlje.
• Priznajte bolečino: Če imate bolečine ali otekline v nogah, nehajte z bolečino. Če bolečina traja ali se ponovi, obiščite svojega zdravnika.

Beseda iz zelo dobrega

Stresni zlomi niso redki. Če imate bolečino, morate opraviti zdravniško oceno. Te majhne kostne razpoke se lahko zacelijo same, toda ignoriranje stresnega zloma lahko privede do hujšega zloma kosti.