Kako slediti svojemu obdobju

Spremljanje menstruacije je dobra ideja. Konec koncev nočete, da vas ulovijo nepripravljeni, ko se začne vaš menstrualni tok. Toda ali ste se zavedali, da vam lahko sledenje menstruacije daje tudi pomembne informacije o vašem zdravju?

Zakaj slediti menstrualnemu ciklusu

Sledenje pomaga vam in vašemu zdravstvenemu delavcu, da vidite vzorce, ki se lahko razvijejo med menstrualnimi cikli, kar lahko kaže na možno motnjo menstrualnega ciklusa.

Vse o vašem obdobju govori nekaj o vašem zdravju, vključno z:

• kako pogosto pride
• kako težko krvaviš
• koliko bolečine imate
• kako se čustveno počutite

Zakaj je vaš menstrualni cikel pomemben

Ob običajni letni fizični dejavnosti vas bo zdravnik vprašal o vaših obdobjih.

Prvo vprašanje, ki vam ga bo verjetno zastavil zdravnik, je, kdaj je bil prvi dan zadnje menstruacije ali LMP. Na to vprašanje boste lahko enostavno natančno odgovorili, če ste spremljali svoje menstrualne cikle.

Vaš zdravnik bo želel izvedeti več podrobnosti o vašem menstrualnem ciklusu. Zelo koristno je, če ste zabeležili dolžino menstrualnih ciklov, količino pretoka krvi, kakršne koli krvavitve med menstruacijami in morebitne simptome.

Če se vam pojavi motnja menstrualnega cikla ali če se pojavi kakšna druga zdravstvena težava, vam lahko koledar menstrualnega cikla pomaga do hitrejše in morda natančnejše diagnoze.

Kako slediti

Za sledenje menstrualnega ciklusa lahko uporabite katero koli vrsto koledarja. Prepričati se morate, da ima ne glede na vrsto koledarja dovolj prostora za zapisovanje. Zabeležili boste dneve menstruacije in kakršne koli fizične ali čustvene simptome, ki se pojavijo med menstrualnim ciklusom. Ne pozabite, da boste koledar menstrualnega cikla delili s svojim zdravnikom.

Morda raje uporabite aplikacijo (razmislite o Clue ali Period Tracker Lite) za sledenje menstrualnega ciklusa.

Pomembno je, da si začrtate dneve menstruacije in količino pretoka, tudi če imate predvidljiva obdobja, ki se vedno začnejo in končajo pravočasno, in brez simptomov.

Kaj napisati

• Pišite, ko krvavite. Označite prvi dan menstruacije. Vsak dan boste želeli označiti, dokler se menstruacija ne ustavi. Poleg tega, da si začrtate menstruacijsko krvavitev, ne pozabite, da vsak dan opazite kakršno koli vaginalno krvavitev, tudi če je to dan, ko med menstruacijami opazite ali krvavite. Na koledarju navedite tudi, ali je krvavitev izjemno lahka ali močna.
  • Opišite krvavitev. Količina in kakovost krvavitve sta enako pomembni kot koliko časa in kako pogosto krvavite. Vsak dan si zapišite opis krvavitve. Upoštevajte te opise:
    Težka, lahka ali samo opazna
  • Temno rjava ali živo rdeča
  • Strdek ali voden tok
  • Posnemite, kako se počutite. Je vaš dan minil brez težav brez večjih težav? Zapišite si to! Je bil danes eden tistih prostih dni, ko se niste počutili kot sami? Upoštevajte kakršne koli simptome ali težave, s katerimi se srečujete vsak dan.
    Ste se počutili tesnobno ali depresivno?
  • Ste bili danes napihnjeni?
  • Ste imeli glavobol ali katero drugo bolečino?
  • Ali doživljate več stresa kot običajno?
  • Ali imate zelo boleče menstrualne krče?
• Ocenite svoj dan. Za ocenjevanje dni uporabite lestvico od 1 do 10. Ocenite svoj najslabši možni dan s številko 1 in uporabite številko 10, ko imate najboljše možne dni - dneve, ko se počutite popolnoma zdrave in srečne. Vsak dan si vzemite čas, da ocenite svoj dan - četudi so vsi vaši dnevi 10s!
• Spremljajte zdravila. Pomembno je, da si zapišete vsa zdravila, ki jih jemljete med menstruacijo. Če občasno jemljete katerokoli zdravilo na recept ali predpisana zdravila za zdravljenje menstrualne bolečine ali drugih simptomov, jih zapišite na ustrezen dan. Enako velja za vse dodatke ali zeliščna zdravila. To je še posebej koristno, kadar se pojavijo neželeni učinki ali interakcije z zdravili.