Kako upravljati z mastno kožo

Naša koža potrebuje olje, da jo navlaži in ohrani. Ljudje z mastno kožo imajo ponavadi manj gub. Slaba stran mastne kože je, da vodi do izbruhov in mastne polti. Mastna koža se pojavi, ko lojnice na koži proizvajajo obilo sebuma ali olja.

Iskanje pravega ravnovesja zahteva razumevanje vzrokov in načinov zdravljenja mastne kože. Presežek olja lahko povzročijo številni dejavniki, kot so hormoni, genetika, stres in celo vreme. Na srečo obstajajo preprosti načini upravljanja, ki jih lahko vsakdo začne izvajati takoj.

RyanKing999 / Getty Images

Kaj povzroča mastno kožo?

Obstaja več razlogov, zakaj bi bila vaša koža mastna, in ponavadi spadajo v dve kategoriji: zdravstveni razlogi in okoljski dejavniki. Zdravstveni razlogi, ki lahko povzročijo mastno kožo, vključujejo procese, ki se dogajajo v vašem telesu, kot so nihajni hormoni. Okoljski dejavniki, kot je vlaga, lahko prispevajo tudi k mastni koži.

Možni dejavniki tveganja za mastno kožo vključujejo:

• Moški spol
• Ženske v predmenopavzi med ovulacijo
• Vlažno podnebje ali poletna sezona
• Afroameriški spust
• Kronična stanja, ki vplivajo na raven hormonov

Kožno olje proizvajajo lojnice v koži. Te žleze se nahajajo po celotni koži; tiste, ki bodo najverjetneje proizvedle preveč olja, se nahajajo v lasišču, obrazu in zgornjem delu telesa. Sebum ima številne prednosti, vključno z mazanjem kože, antibakterijskimi lastnostmi, zaščito pred soncem, uravnavanjem vnetij in celjenjem ran. Prekomerna zaloga sebuma pa lahko privede do bleščeče, mastne polti, aken in draženja kože.

Mastno kožo lahko povzroči katera koli kombinacija teh dejavnikov:

• Genetika ima lahko vlogo pri proizvodnji sebuma. Običajno, večje kot so vaše pore, več olja bo ustvarila vaša koža. Velikost por se lahko razlikuje glede na družino in narodnost.
• Androgeni so hormoni, kot je testosteron, ki so prisotni tako pri moških kot pri ženskah. Testosteron se proizvaja v lojnicah, študije pa povečujejo raven hormonov s povečanjem proizvodnje olja, ženski hormoni, kot je estrogen, pa so povezani z manjšo proizvodnjo olja v koži.
• Rastni hormoni so povezani s proizvodnjo sebuma in naj bi bili povezani z razvojem aken. Ti hormoni dosežejo najvišjo življenjsko dobo v mladosti, ki jo ponavadi zaznamuje bolj mastna koža.
• Stres sprosti poplavo stresnih hormonov v krvni obtok. Znano je, da en hormon, ki sprošča stres, kortikotropin sproščajoči hormon, veže na lojnice kože in s tem poveča proizvodnjo olja.
• Visoko glikemična dieta, bogata s sladkorjem in enostavnimi ogljikovimi hidrati, je lahko povezana s povečano proizvodnjo sebuma. Preprosti ogljikovi hidrati lahko povečajo raven rastnih hormonov v telesu, kar vodi do povečanega olja. Potrebnih je več raziskav, vendar so nedavne študije odkrile povezavo med dietami z nizko glikemijo in zmanjšanjem količine olja.
• Vlaga lahko povzroči večje znojenje in nastajanje olja. Tisti, ki živijo v vlažnem podnebju, imajo lahko večje tveganje za nastanek mastne kože. V vlažnih poletnih mesecih ste morda bolj nagnjeni k mastni koži v primerjavi s suhimi zimskimi meseci. Visoka vlažnost lahko povzroči tudi ekcem.

Zdravljenje na domu

Zdravljenje mastne kože doma lahko pomaga zmanjšati količino olja na koži in prepreči zaplete, kot so akne in rdečica. Mnogo teh zdravljenj pa ne bo odpravilo osnovnega vzroka prekomerne proizvodnje sebuma. Če na primer vašo mastno kožo povzročajo hormoni, jo lahko urejate doma, vendar je ne ozdravite. Če vas zanima zdravljenje na recept, se pogovorite s svojim zdravnikom.

Umijte si obraz dvakrat na dan

Eden najučinkovitejših načinov za obvladovanje mastne kože je umivanje obraza dvakrat na dan. Vsako jutro in zvečer uporabite nežno čistilo z vodo; po močni vadbi spet umijte. Pogostejšega umivanja ni treba, saj bi to lahko dražilo kožo in ustvarilo več olja. Pri umivanju kože namesto čiščenja uporabljajte nežne krožne gibe.

Navlažite

Morda se vam zdi nerazumljivo, vendar je vsakodnevna vlažilna krema pomemben način za obvladovanje mastne kože. Ko je vaša koža preveč suha, spodbuja vaše telo, da proizvede več olja, da jo navlaži. Poiščite nežno vlažilno kremo brez olja s kremo za sončenje in jo nanesite vsako jutro.

Uporabite blot papir

Ves dan uporabljajte popivne papirje, da absorbirate odvečno olje med pranjem. Ti izdelki so odlični za nego na poti. Nežno namažite obraz in poskušajte ne drgniti papirja po koži, ker bi to lahko razširilo olje. Poleg tega se čim bolj ne dotikajte obraza. Tega nasveta se je težko držati, ker se večina od nas pogosto dotakne obraza, ne da bi se tega zavedala. Naše roke lahko na naš obraz prenesejo umazanijo, olje in bakterije, kar vodi do kopičenja olja.

Poskusite z glineno masko

Glinene maske so vam lahko v pomoč pri vpijanju odvečnega olja z obraza. Odvisno od vrste gline, ki jo izberete, lahko maska ​​pobere olje iz por in se splakne, ko glino sperete. Študija je odkrila znatno zmanjšanje lezij pri aknah pri ljudeh, ki so dva do trikrat na teden šest tednov uporabljali glineno masko iz jojobe.

Dodajte zeleni čaj v svojo rutino

Zeleni čaj verjetno poznate po antioksidantih in koristih za zdravje, toda ali ste vedeli, da lahko pomaga mastni koži? Namesto da bi skuhali skodelico, poskusite na kožo nanesti emulzijo zelenega čaja. Študije so pokazale, da nanašanje 3% emulzije zelenega čaja na kožo lahko znatno zmanjša nastajanje sebuma. Rezultatov pa ne boste videli čez noč; udeleženci opazili razliko po 60 dneh.

Uporabite hidrokortizonsko kremo

Presežek olja na koži lahko včasih povzroči pordelost in luskaste lise. Krema s hidrokortizonom brez recepta lahko pomaga pri odpravljanju draženja kože in zmanjša rdečico in luščenje.

Kdaj k zdravniku

Kadar zdravljenje na domu ne pomaga, je najbolje, da obiščete svojega zdravnika. Blago količino odvečnega olja lahko obvladamo z dobro higieno kože. Če si dvakrat na dan redno umivate obraz in si nanesete vlažilno kremo, ne da bi se pri tem preveč izboljšalo nastajanje olja, je morda čas, da obiščete dermatologa. Nekontrolirani izbruhi in ogrci so še en znak, da poiščete pomoč pri svojem zdravniku. Vaš dermatolog ima na voljo več receptov in načinov zdravljenja, zato ne oklevajte in se obrnite nanje.

Beseda iz zelo dobrega

Mastno kožo lahko povzročijo številni dejavniki, kot so genetika, hormoni, stres, prehrana in vlaga. Čeprav je sebum koristen za našo kožo, ga lahko preveč povzroči težave s kožo, kot so akne in draženje. Koristno je vedeti, da je za mastno kožo možnih več načinov zdravljenja, ki bodo morda potrebovali čas, da bodo delovali. Če vam en tretma ne pomaga pri mastni koži, so morda bolj primerni drugi. Vaš dermatolog vam lahko pomaga določiti pravi tečaj za vas.