Kaj storiti, če imate težave s spanjem po operaciji

Slabo spanje po operaciji je zelo pogosto v dneh in tednih po operaciji. Običajno je težava v najhujših prvih dneh po operaciji, zlasti pri tistih bolnikih, ki okrevajo v bolnišnici ali drugi zdravstveni ustanovi in ​​ne v svojem domu.

Zagotovo lahko igrajo preprosti dejavniki, na primer uporaba druge blazine kot doma, občutek vzmetnice in celo nezmožnost zavzeti želeni položaj spanja. Te vrste težav lahko zagotovo igrajo vlogo, vendar obstajajo dodatni načini, kako s kirurškim posegom zaviramo spanje.

Glede na raziskave, objavljene v LjubljaniTrenutna mnenja v anesteziologiji, smotnje v leepju so pogosti pojavi, ki približno sedem dni po operaciji vplivajo na hitro gibanje oči (REM) in kratkotalasno spanje (SWS).

Žalostna resnica je, da ljudje po stresu zaradi operacije po navadi pogosto potrebujejo več spanja, vendar je kakovost spanja lahko slabša kot kdaj koli prej.

Vzroki

Razlogov, zakaj po operaciji ne morete spati, je lahko veliko. Nekateri najpogostejši vključujejo naslednje.

• Pogosto prebujanje: Morda vam bodo odvzeli življenjske znake vsakih nekaj ur, večina bolnišnic pa sredi noči nariše laboratorije. Tudi če dremate čez dan, se lahko zbudite, da vzamete zdravila po urniku, za fizikalno terapijo, zdravljenje z dihanjem ali se pogovorite s svojim zdravnikom.
• Slaba kontrola dihalnih poti: Slaba kontrola dihalnih poti pogosto povzroči apnejo v spanju (kratka obdobja dihanja med spanjem) in smrčanje. Če že imate te težave, se lahko po operaciji poslabšajo. Narkotična zdravila proti bolečinam lahko med spanjem zmanjšajo nadzor dihalnih poti, prav tako pa tudi zelo globok spanec zaradi izčrpanosti.
• Večje operacije: Daljši in bolj vključeni postopki pogosto povzročijo slabši spanec. Večje operacije zahtevajo daljše bivanje v bolnišnici, več pozornosti medicinskega osebja, več zdravil, več anestezije in daljše okrevanje.
• Bolečina: Ko imate bolečine, je lahko zelo težko spati, zlasti kadar gibanje v spanju povzroča bolečino in vas prebudi iz globokega spanca. Bolečina lahko oteži zaspanje, spanje in globok spanec.
• Morfij: Morfij in zdravila proti bolečinam na osnovi morfina imajo znano sposobnost, da motijo ​​spanec. Medtem ko lahko lajšanje bolečin izboljša spanec, imajo zdravila proti bolečinam pogosto stranski učinek nespečnosti ali treme.
• Steroidi in druga zdravila: Steroidi zmanjšajo vnetje, vendar pogosto povzročajo težave s spanjem. To lahko odpravite z jemanjem steroidnih zdravil zjutraj. Obstajajo tudi zdravila proti bolečinam in druga zdravila, zaradi katerih se lahko počutite grogi, ko se želite počutiti popolnoma budne.
• Nadzorne naprave: Če ste v bolnišnici, imate na prsih sonde za merjenje srčnega utripa, sondo za nasičenje s kisikom na prstu in IV v roki ter drenažne cevi v rezalni rani. Zaradi njih se lahko počutite, kot da poskušate spati, zapleteni v mrežo.
• Hrup: v bolnišnicah je hrupno in če imate težave s spanjem ali spanjem, se lahko zdi, da hrup hodi po hodnikih. Črpalka za IV lahko začne naključno piskati in morda imate sostanovalca, ki smrči.
• Lakota in žeja: Bolniki, ki ne smejo jesti, lahko ugotovijo, da je njihova lakota ali žeja dovolj moteča, da preprečita spanje.
• Sobna temperatura: Čeprav številne bolnišnice ponujajo nadzor temperature v posameznih bolniških sobah, mnoge ne. Če ste posameznik, ki ima za spanje najraje hladilnico in je v vaši bolniški sobi toplo, boste morda imeli težave s spanjem.
• Svetloba: če običajno spite v zelo temni sobi, vam lahko stalna svetloba na hodnikih v bolnišnicah, parkiriščih pred oknom in celo nočne luči, ki so lahko v vaši sobi stalno prižgane, ovirajo sposobnost spanja.
• Povečani stresni hormoni: operacija je čustveno in fizično stresna. To lahko privede do povečanja stresnih hormonov v telesu, zaradi česar je spanje bolj zahtevno.

Nasveti za izboljšanje spanja

Če imate težave s spanjem med okrevanjem po operaciji, je ena najboljših stvari, ki jo lahko storite, poskusiti določiti težavo ali težave, ki preprečujejo spanje.

Če vas moti svetloba okolice, je maska ​​za spanje v veliko udobje. Ušesni čepi vam lahko pomagajo, če se spopadate s hrupom, vendar je tudi za osebje povsem sprejemljivo, da zmanjšate raven hrupa. Če je težava pri temperaturi, bodite proaktivni pri menjavi termostata pred spanjem.

Morda boste bolje spali v sedečem položaju na udobnem stolu ali z dodatnimi blazinami, še posebej, če imate apnejo ali smrčite. Sprememba višine vaše glave lahko pogosto zmanjša te simptome in omogoči bolj miren spanec.

Če zdravila motijo ​​spanec, se posvetujte z zdravnikom, ali je mogoče prilagoditi odmerek ali preiti na drugo zdravilo. Če so težave z zdravili za bolečino, vam lahko koristi prehod na neopioidno sredstvo za lajšanje bolečin, kot sta Tylenol ali ibuprofen.

Upoštevajte, da zdravila za lajšanje bolečin brez recepta morda niso tako učinkovita kot njihovi zdravniki na recept. Preden zahtevate spremembo, pretehtajte koristi in možne posledice.

Nikoli ne spreminjajte odmerka zdravila ali nehajte zdraviti, ne da bi se prej pogovorili s svojim zdravnikom.

Prav tako boste morda morali prositi družinske člane, naj bodo obiski kratki, če vam povzročajo stres (velik dejavnik tveganja za nespečnost). Predvsem ne molčite, če imate težave s spanjem. Manj ko imate spanja, počasneje bo vaše okrevanje.

Uporaba tablet za spanje

Za izboljšanje spanja je na voljo veliko zdravil in dodatkov. Pomembno je, da se po operaciji pogovorite s svojim zdravnikom, preden začnete pomagati s spanjem, ker lahko mnoga zdravila po operaciji, zlasti zdravila proti bolečinam in zdravila proti tesnobi, povzročijo sedacijo.

Kombinacija pomirjevalnih zdravil lahko privede do nevarnosti, ki se zmanjšajo v nagonu telesa za dihanjem. Tudi zdravila brez recepta, kot je Benadryl, lahko v kombinaciji z zdravili proti bolečinam povzročijo težave z dihanjem.

Uporabljajte le tablete za spanje po navodilih zdravnika in jih jemljite le v skladu s predpisi.

Jasno je, da je največ zaskrbljenosti zaradi uspavalnih tablet tveganje odvisnosti. Zdravil za spanje nikoli ne smete uporabljati dlje kot nekaj tednov in samo po potrebi. Če ga prekomerno uporabljate, morda ne boste mogli spati brez njih - kar je jasen znak odvisnosti - ali pa boste imeli povratni učinek, pri katerem zdravilo moti vaš spanec.

Beseda iz zelo dobrega

Spanje je izjemno pomembno pri celjenju po operaciji ali hospitalizaciji. Pomemben del skrbi zase, kvaliteten spanec bo pomagal pospešiti zdravljenje in pomiril zmedene živce. Tudi dobro spočit človek bo bolje opremljen za reševanje stresov okrevanja.

Dobra higiena spanja, ki vključuje sočasno odhod v posteljo, izogibanje kofeinu in stresnim aktivnostim pred spanjem, lahko močno vpliva na to, kako globoko spi. Zdravila in dodatki, kot je melatonin, so na voljo, če so ti preprosti pristopi neučinkoviti.