Nasmeh med injekcijo lahko pomaga pri bolečini in stresu, ugotovi študija

Fotostorm / Getty Images

Ključni zajtrki

• Nova študija ugotavlja, da nasmeh lahko zmanjša injekcije.
• Anketiranci, ki so se nasmejali med prejemanjem strela, so poročali o nižji ravni bolečine kot tisti, ki se niso nasmehnili.
• Raziskovalci upajo, da bodo te ugotovitve spodbudile ljudi k cepljenju, kljub nelagodju, ki je pogosto povezano z injekcijami.

Ko se na obzorju bližajo cepiva COVID-19, lahko nova študija pomaga ljudem, da se duševno pripravijo na strel, s čimer bodo razmere nekoliko manj stresne. Glede na študijo so prejemniki, ko so se nasmehnili pred strelom - pravi nasmeh, ne grimasa - poročali o nižjih stopnjah bolečine kot ljudje, ki se pred podobnim strelom niso nasmehnili.

Medtem ko so v preteklosti že raziskovali terapijo smeha za starajoče se bolnike in tiste, ki živijo z dolgotrajnimi ali izčrpavajočimi boleznimi, ta študija zaznamuje nov protokol za dajanje zdravil bolnikom s fobijo. Novembrska študija je bila objavljena v revijiČustva.

Znanstveniki so preiskovancem dali fiziološko raztopino v podobnem odmerku, kot bi ga lahko prejeli v cepivu. Raziskovalci so uporabnike pozvali, naj se nasmehnejo tik pred prejemanjem posnetka, nato pa so prejemnike pozvali, naj poročajo o svoji stopnji bolečine. Da bi se pacientom nasmehnili, sta jih raziskovalki Tara Kraft-Feil in Sarah Pressman prosili, naj si vključijo ustrezne obrazne mišice, tako da so udeleženci držali palčke v ustih.

"V naši študiji si zaradi ponarejevanja velikega nasmeha Duchenne pred navideznim cepljenjem igla ni prizadela le približno polovico manj, temveč je tudi predvidevala, da bo igla manj bolela, preden jo dobijo," dr. Sarah Pressman , profesor psihološke znanosti na kalifornijski univerzi Irvine in vodilni avtor študije, pravi Verywell. "Poleg tega je zmanjšal odziv na fiziološki stres, povezan z anksioznostjo igle."

Po poročanju Pressmana se v stresnih situacijah naš srčni utrip pospeši. "Toda pri tistih posameznikih, ki so bili Duchenne nasmejani, je njihov srčni utrip ostal nižji pred, med iglo in po njej," pravi.

Duchennov nasmeh je tisto, kar raziskovalci štejejo za "pravi" nasmeh. Po navedbah Pressmana ga zlahka prepoznajo gubice in vrane noge, ko nekdo izrazi izraz in aktivira mišice okoli oči. "Duchennov nasmeh je ponavadi bolj reprezentativen za iskrena pozitivna čustva v primerjavi z ne-duchennovimi nasmehi," pravi Pressman.

Nasmeh ublaži stres

Da bi ohranili čistost in natančnost svojih rezultatov, so raziskovalci udeležencem povedali naslovnico. "Ker nismo želeli, da bi naši preiskovanci vedeli namen študije, smo jim povedali, da nas zanimajo učinki večopravilnosti na njihovo izkušnjo z iglami," pravi Pressman. "Tako so imeli razlog, zakaj so v različnih položajih držali palčke v ustih."

Za študijo so raziskovalci uporabili iglo s 25 merilniki, ki je po navedbah Pressmanove verjetno enake velikosti, kot jo bodo uporabljali pri prihodnjem cepljenju proti COVID-19, "zato bi morala veljati ista pravila," pravi.

Nekateri predmeti so se domnevali Duchennovega nasmeha, drugi pa "socialnega nasmeha", ki je vključeval samo usta.

Tisti, ki so se nasmejali skozi stresno nalogo, so imeli nižjo raven srčnega utripa v primerjavi s tistimi, ki so ohranili nevtralen izraz.

"Nekateri prisiljeni smejalci so dobili navodila, naj se nasmehnejo skupaj s palicami; pokazali so še manj stresa kot tisti, ki niso dobili navodil," pravi Pressman. "Nasmejalci Duchenne so imeli nižje številke stresa kot družabniki, čeprav podatki niso bili dovolj za zaključek."

Za tiste, ki raje ostanejo pri svoji preizkušeni metodi zapiranja oči ali zadrževanja diha, Pressman predlaga, da bo nasmeh manj boleč. "Mehanizem, zaradi katerega mislimo, da nasmeh pomaga, je, da vaše možgane prevara, da ste prepričani, da ste srečni s povratnim signalom, ki ga vaše obrazne mišice pošiljajo po živcih v vaše možgane," pravi. "Ta ideja se imenuje hipoteza obraznih povratnih informacij, ampak ta koncept obstaja že od časa Darwina. "

Kaj to pomeni za vas

Naslednjič, ko prejmete injekcijo ali cepivo, se poskusite iskreno nasmejati skozi izkušnjo, da zmanjšate tesnobo in stres, povezan s strelom. Prepričajte se, da je resnično nasmeh in ne le grimasa, da izkoristite vse prednosti.

Zakaj deluje

Zamisel je, da se zaradi nasmeha počutite bolj pozitivno, pravi Pressman. "Pri našem delu in delu drugih so pozitivna čustva glavni protistrup za stres," pravi. "Kot si lahko predstavljate, je težko hkrati čutiti stres in tesnobo, [če] ste srečni."

Pressman pravi, da verjamejo, da obstajajo trije razlogi, da so pozitivna čustva koristna v stresnih situacijah:

1. Zaradi tega verjamete, da stresor manj ogroža, zmanjšuje zaskrbljenost in verjame, da imate situacijo.
2. Izkazalo se je, da dobra volja zmanjšuje psihološke in fizične odzive na stresor.
3. Pozitivna čustva vam pomagajo okrevati in hitreje prebroditi stresne izkušnje, kar vam pomaga pri vrnitvi v stanje počitka.

Medtem ko zastajanje diha ali tesno zapiranje oči morda ne bo prineslo enakih koristi, Pressman pravi, da to zagotovo še vedno pomaga.

"Če zares močno stisnete oči, lahko aktivirate tiste iste mišice orbicularis Oculli, ki nas zanimajo, in resnično mislimo, da je ta mišična aktivnost eden od ključev te koristi," pravi. »Prav tako mislimo, da je to eden od razlogov, da se ljudje po naravni poti odzivajo na bolečino, ker pomaga, pri našem delu pa je tovrstna tesna obrazna grimasa zmanjšala stres in bolečino, na fiziološkem koncu pač ni pomagala. "

Raziskovalci upajo, da lahko to spodbudi ljudi k cepljenju, tudi če so živčni zaradi bolečine, povezane s strelom.

"Naše ugotovitve bi lahko bile v veliko pomoč ljudem, ki se bojijo prejemanja cepiv zaradi bolečin in stresa, povezanih z injiciranjem igle," pravi za Verywell soavtorica študije in otroška psihologinja iz Severne Dakote dr. Tara Kraft-Feil. "Sredi sezone" gripe "in ko bo kmalu na voljo cepivo COVID-19, bi ljudje morali vedeti, da bo nasmeh med prejemanjem cepiva verjetno povzročil, da bo ta izkušnja manj boleča in fiziološko stresna."