Cimet lahko nadzoruje sladkor v krvi za preprečevanje diabetesa

Eskay Lim / EyeEm / Getty Images

Ključni zajtrki

• Tretjina čajne žličke cimeta na dan lahko pri ljudeh s prediabetesom sčasoma izboljša raven glukoze v krvi na tešče in toleranco za glukozo.
• Prediabetes je predhodnica razvoja diabetesa tipa 2. Spremembe prehrane in življenjskega sloga lahko upočasnijo ali spremenijo njeno napredovanje.

Nove raziskave kažejo, da lahko vsakodnevno uživanje cimeta pomaga nadzorovati krvni sladkor pri posameznikih s prediabetesom in preprečuje diabetes tipa 2 po cesti.

Podatki, objavljeni v julijski številki časopisaČasopis endokrine družbe, je proučeval učinek treh dnevnih odmerkov po 500 miligramov (mg) cimeta v 12 tednih.Svih 54 udeležencev študije je veljalo za preddiabetične, a le 27 jih je dobilo cimet v obliki kapsul. Preostali so prejeli placebo.

Po 12 tednih so imeli ljudje, ki so prejemali placebo, višjo glukozo v krvi na tešče - količina sladkorja v krvi po nočnem postu - vendar so ravni pri ljudeh, ki so uživali cimet, ostale stabilne. Raven glukoze v krvi na tešče bo ostala visoka, če vaše telo po daljšem obdobju brez hrane ne bo moglo proizvesti dovolj insulina.

Poleg tega je cimet, ne pa tudi placebo, povzročil izboljšano toleranco za glukozo - sposobnost presnove sladkorja.

"Že nekaj časa imamo dokaze, da lahko cimet pri ljudeh s sladkorno boleznijo zniža raven glukoze v krvi," pravi za Verywell Melissa Azzarro, RDN, LD, registrirana dietetik. "Zdi se, da [novi] podatki kažejo, da se koristi nanašajo tudi na posameznike s prediabetesom, brez kakršnih koli pomislekov glede varnosti."

Kaj je prediabetes?

Prediabetes, imenovan tudi oslabljena toleranca za glukozo ali oslabljena glukoza na tešče, je predhodnica diabetesa tipa 2. Raven sladkorja v krvi je višja od običajne, vendar ne dovolj visoka, da bi jo lahko šteli za diabetes. Ne povzroča simptomov, vendar ga je mogoče prepoznati s krvnim testom.

Enostavna rešitev pogoste težave?

"Trenutna razširjenost preddiabetesa v ZDA naj bi bila nekaj več kot 84 milijonov odraslih," pravi Verywell Hailey Crean, MS, RD, CDCES, registrirana dietetičarka in lastnica podjetja Hailey Crean Nutrition, LLC. "Po mnenju strokovne skupine, ki je bila sestavljena Ameriško združenje za sladkorno bolezen bo do 70% posameznikov s prediabetesom sčasoma napredovalo do diabetesa tipa 2. "

Crean pravi, da naj bi cinamaldehid, aktivna sestavina cimeta, podpiral sproščanje inzulina in povečal občutljivost na inzulin, kar bi pomagalo znižati krvni sladkor pri ljudeh, ki so že diagnosticirani s sladkorno boleznijo tipa 2. Po mnenju Azzara to koristi tudi ljudem, ki ne še nima sladkorne bolezni.

"Cimet je čudovit dodatek k prehrani za vse, ki jih skrbi ravnovesje krvnega sladkorja," pravi Azzarro. "Priporočam, da ga ženske s sindromom policističnih jajčnikov (PCOS) vsak dan vključijo v svojo prehrano, da zmanjšajo tveganje za razvoj diabetesa tipa 2."

Vključitev učinkovite količine v vašo prehrano ni težko.

"Za prednosti te študije je 1,5 grama cimeta približno tretjina čajne žličke, ki ga je enostavno dodati v smoothie, jogurt ali oves," pravi Azzaro. Cimet je na voljo tudi v dopolnilni obliki.

Študija je odkrila malo tveganja za uporabo cimeta za obvladovanje prediabetesa.

Vendar pa strokovnjaki opozarjajo, da te raziskave ne jemljejo kot uradno priporočilo.

"Dokazi še ne podpirajo splošnega priporočila cimetovih dodatkov za vse posameznike s prediabetesom," pravi Crean. Kljub temu cimet vidi kot odličen način za izboljšanje okusa namesto dodanega sladkorja.