Če živite z revmatoidnim artritisom (RA), veste, da RA ne gre na počitnice. In vse več je dokazov, ki kažejo, da je RA v določenih obdobjih leta manj aktivna, v drugih obdobjih pa bolj aktivna zaradi vremenskih sprememb.
Ne glede na to, kako dobro je nadzorovan vaš RA, boste morda ugotovili, da lahko nekateri vremenski vzorci poslabšajo vaše simptome RA. Morda se celo počutite, kot da lahko napovedujete vreme glede na bolečine in bolečine v sklepih.
Raziskovalci niso prepričani, zakaj vreme vpliva na ljudi z RA tako, kot vpliva. Vendar pa veliko število ljudi z RA poroča o večji bolečini in okorelosti z različnimi vremenskimi vzorci. O vremenskih spremembah, kot so spremembe atmosferskega tlaka in nihanja hladnih in vročih temperatur, ljudje z RA že dolgo poročajo zaradi sprožitve izbruhov bolezni.
Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kako lahko RA vpliva na vas v hladnejših mesecih, pa tudi v toplejših mesecih, in kaj lahko storite za upravljanje RA, ko se vreme spreminja.
Henglein in Steets / Getty Images
Zračni tlak
Zdi se, da spremembe atmosferskega tlaka (imenovane tudi zračni tlak) prizadenejo ljudi z vsemi vrstami artritisa in kroničnimi bolečinami. To pomeni, da se bodo v primeru znatnih sprememb v hladnem ali toplem vremenu pojavile večje bolečine in otrdelost sklepov. Ko se vreme ustali, se bolečine in otrdelost sklepov lahko celo izravnajo.
Glede na poročilo iz leta 2014 veliko ljudi z RA poroča o spremembah otekanja sklepov, ki se zdijo povezane s spremembami zračnega tlaka, vendar raziskovalci te povezave niso obravnavali v nobeni obsežni študiji. japonski študiji, ki je proučevala povezave med zračnim tlakom ter otekanjem in občutljivostjo sklepov pri ljudeh z RA.
Japonski raziskovalci so ugotovili negativne povezave med zračnim tlakom in aktivnostjo bolezni RA, zlasti da bi drastične spremembe zračnega tlaka v obliki pomembnih vremenskih sprememb lahko vplivale na obloge sklepov (sinovialne membrane) in povzročile otekanje, togost, občutljivost in bolečino.
RA je znan po tem, da povzroča vnetje sinovije (sinovialne membrane) - sluznice sklepov. Posledično bodo sklepi postali topli, rdeči, otekli in boleči.
Hladno vreme
Ko pride zimsko vreme in se temperature ohladijo, se bo veliko ljudi z RA obrnilo na zdravnike glede vnetja RA. visoka aktivnost bolezni in povečana bolečina, oteklina, togost in občutljivost sklepov. Ni jasno, zakaj lahko hladno vreme prizadene ljudi z RA, vendar številne študije kažejo, da hladne temperature poslabšajo bolečine in otrdelost sklepov.
Študija, objavljena leta 2019 v revijiMišično-skeletne motnje BMCraziskali sezonske vplive vremena na RA. Za to študijo so raziskovalci preučevali aktivnost RA pri več kot 12.000 ljudeh v štirih sezonah. Ugotovili so, da je bila aktivnost bolezni v zgornjih in spodnjih okončinah največja spomladi, nato pa pozimi.
Raziskovalci priporočajo, da zdravniki preučijo, kako sezonske spremembe lahko vplivajo na ljudi z RA, tako da je mogoče načrtovati in prilagoditi zdravljenje, preden se simptomi poslabšajo, ko se vremenske spremembe spremenijo.
Tveganje za RA zaradi hladnejših okolij
Glede na švedsko študijo iz leta 2017. Hladno delovno okolje lahko poveča tveganje za razvoj RA. V tej študiji so se raziskovalci za boljše razumevanje opirali na informacije o delovnem okolju, ki so vključevale hladne notranje in hladne zunanje nastavitve. skupni markerji tveganja in vnetja, povezani z razvojem RA.
Raziskovalci so tudi raziskali, kako lahko stres zaradi poklicne fizične obremenitve vpliva na razvoj RA v kombinaciji s hladnejšim delovnim okoljem. Na podlagi vprašalnikov so bili udeleženci študije razvrščeni po delovnem okolju - v zaprtih prostorih proti zunanjim mrazom danes in v preteklosti.
Ogledali so si tudi dejavnike fizične obremenitve, vključno z upogibanjem, dvigovanjem ter ponavljajočimi se gibi rok in prstov. Raziskovalci so ugotovili, da je bilo tveganje za RA 1,5-krat večje pri ljudeh, ki so delali v zunanjih hladnih okoljih, in 1,7-krat večje pri ljudeh, ki delajo v zaprtih hladnih okoljih, v primerjavi z ljudmi, ki niso delali v tovrstnih nastavitvah.
Raziskovalci so nadalje predlagali, da notranje hladno okolje predstavlja večje tveganje kot zunanje hladno okolje, ker v notranjem okolju ni bilo vedno konstantne temperature. Dodali so, da bi lahko razlike v vplivu mraza na ljudi vplivale tudi na to, kako lahko ta poklicna okolja sprožijo RA.
Pomanjkanje vitamina D
Raziskave kažejo, da ima večina ljudi z RA tudi pomanjkanje vitamina D, pomanjkanje vitamina D pa lahko poslabša simptome RA. Pomanjkanje vitamina D je pogostejše v krajih, kjer je sončna svetloba v zimskih mesecih omejena zaradi manj ur dnevne svetlobe in ljudje se izogibajo prostem zaradi hladnejšega vremena.
Ena študija, objavljena leta 2015 vMednarodni revmatološki časopis,je ocenil stanje vitamina D ljudi z RA iz 15 držav, da bi ugotovil, kako lahko nizke ravni vitamina D vplivajo na ljudi z RA. Med udeleženci študije je imelo 54,6% ljudi z RA nizko raven vitamina D in 8,5% pomanjkljivo.
Raziskovalci so ugotovili, da so nizke ravni vitamina D povezane z večjo aktivnostjo bolezni pri RA, večjo uporabo kortikosteroidov in večjim tveganjem za stanja, ki se štejejo za sočasne bolezni RA, vključno z osteoporozo in pljučnimi boleznimi. Ugotovili so, da te ugotovitve kažejo na potrebo po testiranju ravni vitamina D pri ljudeh z RA in dodatkih za izboljšanje stanja vitamina D.
Zimska utrujenost
Obstaja nekaj dokazov, ki kažejo, da bodo ljudje z RA v zimskih mesecih imeli bolj splošno in fizično utrujenost. Utrujenost prizadene do 80% ljudi z RA, o močni utrujenosti pa poroča do 50% ljudi z RA.
Študija, objavljena leta 2016 v revijiMišično-skeletne motnje BMCraziskali mesečne in sezonske razlike pri ljudeh z RA med 20 in 65 letom. Za študijo so raziskovalci udeležencem priskrbeli samooceno utrujenosti.
Raziskovalci so ugotovili, da ima večina udeležencev nihanja utrujenosti, ki so bila v zimskih mesecih bistveno slabša. Raziskovalci so poudarili pomen tega, da se strokovnjaki za revmatologijo naučijo in razumejo, kako utrujenost vpliva na njihove paciente, ko vodijo oskrbo teh bolnikov.
Toplo vreme
Študija, objavljena leta 2014 v reviji, bi lahko pozitivno vplivala na RA, vroče in vlažno vreme pa ne.Mednarodna revmatologijas ciljem ugotoviti, ali sta dejavnost RA bolezni in spreminjajoče se vremenske razmere povezana.
V tej opazovalni študiji 133 ljudi z RA z uporabo bioloških zdravil več kot šest mesecev so bili podatki v celotni študiji zbrani petkrat. Podatki so vključevali število nežnih sklepov, število otečenih sklepov, povratne informacije bolnikov o tem, kako se počutijo udeleženci študije, krvno preiskavo, ki je merila vnetje in aktivnost bolezni ter rezultate DAS-28.
DAS28 je merilo aktivnosti bolezni revmatoidnega artritisa. DAS pomeni rezultat aktivnosti bolezni, številka 28 pa se nanaša na 28 sklepov, pregledanih za to oceno.
Pri določanju, kako so se udeleženci študije odrezali z različnimi vremenskimi vzorci, so raziskovalci preučevali več vrst vremena, vključno z vročimi in hladnimi temperaturami, zračnim tlakom, padavinami, soncem, vlago in hitrostjo vetra.
Po oceni udeležencev so ugotovili, da je bila nizka aktivnost bolezni povezana s povečanim soncem, medtem ko je povečana vlažnost povzročila višje ocene aktivnosti bolezni. Višje temperature so povzročile nekaj zmanjšanja rezultatov bolezni, vendar nič, kar so raziskovalci ocenili kot pomembno.
Zmanjševanje vnetja zaradi sprememb letnih časov
Morda ne boste mogli spremeniti vremena, če pa vaš RA deluje, ko se spreminjajo letni časi, lahko veliko storite za obvladovanje bolečin in okorelosti ter zmanjšanje tveganja za vnetja RA.
Zimski meseci
Ni vam treba poudarjati, da se vreme ohladi in poslabša RA. Posvetujte se s svojim zdravnikom o najboljših načinih obvladovanja simptomov RA in bolečin v zimskih mesecih.
Nekateri načini za vzdrževanje RA v zimskih mesecih vključujejo:
- Oblačite se toplo in v plasteh, da zaščitite sklepe pred mrazom
- Nosite vrhnja oblačila, ki jih je enostavno obleči in sneti, tako da med dodajanjem ali odstranjevanjem oblačil ne boste imeli bolečin ali poškodb
- Uporaba grelnih blazinic za lajšanje bolečih in trdih sklepov
- Vprašanje zdravnika o tem, kako vam lahko nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) pomagajo obvladovati simptome, ko zimsko vreme vname sklepe
- Ostanite aktivni s skupno prijaznimi vajami, kot je hoja
- Vadite doma, da se izognete bivanju na prostem, ko so temperature pod lediščem
- Pred vadbo se ogrejte, da se izognete poškodbam in zaščitite sklepe
- Pridobite letno cepivo proti gripi, da se izognete gripi in sprožite vnetje RA
- Uživanje protivnetne diete za zmanjšanje vnetja RA
- Po načrtu zdravljenja zmanjšajte tveganje za vnetje
- Obvladovanje stresa, da se ne sproži vnetje
- Pogovor s svojim zdravnikom o ravni vitamina D in jemanje dodatkov, če jih zdravnik priporoča
Meseci toplejšega vremena
Če se vaš RA poslabša v vročem in vlažnem vremenu, lahko na boljši način obvladujete simptome, ko se vreme segreje.
Načini za obvladovanje RA in zmanjšanje tveganja za vnetje v poletnih mesecih vključujejo:
- Če ostanete hidrirani, ker lahko dehidracija postane bolj ranljiva za vnetje
- Uporaba zaščite pred soncem, sončnih očal in pokrival na prostem za zaščito kože in oči pred soncem
- Udobno se oblačite in nosite udobne čevlje, medtem ko uživate v poletnih aktivnostih na prostem
- Izogibajte se poletnim aktivnostim, ki obremenjujejo sklepe in lahko povzročijo poškodbe
- Načrtujte dejavnosti zgodaj zjutraj ali zvečer, da ne boste zunaj, ko je sonce najbolj vroče, in da se izognete sončni občutljivosti, ki bi lahko sprožila vžig
- Če se zavedate svojih omejitev - želite uživati v poletnem vremenu, vendar ne dovolite, da bi to povzročilo vnetje pretiravanja
- Stopite v stik s svojim zdravnikom o varni vadbi v poletnih mesecih
- Iskanje načinov, kako ostati hladen
Če nimate centralne klimatske naprave (AC), investirajte v okensko enoto z izmenično napetostjo ali nekaj kakovostnih ventilatorjev, da se boste lahko počutili podnevi in vam pomagali udobno spati ponoči.
Če ugotovite, da poletna vročina in vlaga vplivata na vašo sposobnost uživanja v življenju, se dogovorite za sestanek z zdravnikom. Pomagajo vam lahko pri iskanju načinov uživanja v poletnih mesecih, ne da bi bili ves čas zaljubljeni v notranjost in se spoprijeli z vnetji.
Beseda iz zelo dobrega
Ne glede na sezono revmatoid različno prizadene ljudi. To pomeni, da bi morali ugotoviti, kaj vam ustreza pri upravljanju RA in ohranjanju raket, ko se letni časi spreminjajo.
Ena stvar, ki jo lahko naredite za upravljanje RA skozi celo leto, je, da se dovolj naspite. Spremembe vzorcev spanja, še posebej, če se dnevi krajšajo ali podaljšajo, lahko vplivajo na vaše počutje in na dobro vodeno stanje vašega RA. Upoštevajte enakomeren urnik spanja in če ugotovite, da vas RA ponoči vztraja, se s svojim zdravnikom pogovorite o najboljših načinih za dober spanec.
.jpg)
