Zelišča in dodatki, ki znižujejo holesterol

Pri nekaterih ljudeh postane raven holesterola v krvi previsoka. To se imenuje visok holesterol ali hiperlipidemija. Visoka raven holesterola LDL (tako imenovani "slab" holesterol) velja za glavni dejavnik tveganja za bolezni srca in možgansko kap.

Zdi se, da holesterol LDL draži sluznico krvnih žil in spodbuja aterosklerozo, splošno znano kot strjevanje arterij. Zniževanje holesterola LDL in zvišanje ravni holesterola HDL ("dobrega" holesterola) je že tradicionalno v središču zdravljenja in sprememb življenjskega sloga.

Zaenkrat še ni znanstvene podpore trditvi, da lahko kateri koli dodatek ali alternativno zdravilo varno zdravi povišan holesterol, nekateri pa so lahko uporabni skupaj z drugo terapijo. Tu je nekaj dodatkov, ki jih je treba upoštevati.

Niacin (vitamin B3)

Niacin, imenovan tudi vitamin B3, se uporablja za zniževanje holesterola, natančneje, zdi se, da znižuje holesterol LDL in trigliceride ter zvišuje "dober" holesterol HDL. Zdi se, da tudi niacin znatno znižuje ravni drugega dejavnika tveganja za aterosklerozo, lipoproteina A.

Niacin je na voljo v obliki recepta in kot prehransko dopolnilo. Ameriško združenje za srce opozarja bolnike, naj za zniževanje holesterola uporabljajo le obliko niacina na recept. Zaradi neželenih učinkov se niacina ne sme uporabljati za zniževanje holesterola, razen če je pod nadzorom usposobljenega zdravstvenega delavca.

Niacin lahko poveča učinek zdravil za visok krvni tlak ali povzroči slabost, prebavne motnje, pline, drisko ali protin. Lahko poslabša peptične razjede ali sproži vnetje jeter in visok krvni sladkor.

Najpogostejši neželeni učinek velikih odmerkov niacina je zardevanje kože ali vročinski utripi, ki nastanejo zaradi širjenja krvnih žil. Večina ljudi to opazi šele, ko na začetku začne jemati niacin. Izpiranje vode lahko zmanjšamo z jemanjem niacina med obroki.

Čeprav so visoki odmerki niacina v kombinaciji z zdravili obljubljali zniževanje holesterola (imenovani statini), študije niso pokazale nobene klinične koristi od tega in predlagale možnost nekaj škode. Ne smejo se kombinirati, razen pod skrbnim nadzorom zdravnika.

Topne vlaknine

Zdi se, da topne vlaknine zmanjšujejo holesterol LDL z zmanjšanjem absorpcije holesterola v črevesju. Topne vlaknine se vežejo s holesterolom, tako da se izločijo. Topne vlaknine lahko najdemo kot prehransko dopolnilo, kot je psyllium v ​​prahu, ali v živilih, kot so:

• Oves, ječmen, rž
• Stročnice (grah, fižol)
• Nekatere vrste sadja, kot so jabolka, suhe slive in jagode
• Nekaj ​​zelenjave, kot so korenje, brstični ohrovt, brokoli, jam
• rogač

Ugotovljeno je, da pet do 10 gramov topnih vlaknin na dan znižuje holesterol LDL za približno 5%. FDA dovoljuje, da izdelki iz topnih vlaken na etiketi označujejo, da so "zdravi za srce". Drugi dodatki in živila z visoko vsebnostjo topnih vlaknin vključujejo akacijeva vlakna, glukomanan, rezance shirataki, nopal in lanena semena.

Rastlinski steroli in stanoli

Rastlinski stanoli in steroli (kot sta beta-sitosterol in sitostanol) so naravno prisotne snovi v nekaterih rastlinah. Stanole najdemo tudi kot prehranska dopolnila ali jih dodamo margarini, pomarančnemu soku in prelivom.

Raziskave kažejo, da lahko rastlinski stanoli in steroli pomagajo zniževati holesterol. Po strukturi so podobni holesterolu in lahko pomagajo blokirati absorpcijo holesterola iz črevesja. Nacionalni izobraževalni program za holesterol priporoča, da vsak dan zaužijete 2 grama rastlinskih sterolov in stanolov.

FDA dovoljuje odobreno zdravstveno trditev o fitosterolih, ki navaja: "Živila, ki vsebujejo vsaj 0,65 grama na porcijo rastlinskih sterolnih estrov rastlinskega olja, jedo dvakrat na dan z obroki ob skupnem dnevnem vnosu vsaj 1,3 grama, kot del prehrane z nizko vsebnostjo v nasičenih maščobah in holesterolu lahko zmanjša tveganje za bolezni srca. "

Zdi se, da stanoli in steroli povečajo učinke drugih metod na zniževanje holesterola. V študijah so ljudje, ki so jemali statinska zdravila za zniževanje holesterola, dodatno izboljšali raven holesterola s stanoli / steroli.

Artičokov list

Obstaja nekaj raziskav, ki kažejo, da ekstrakt listov artičoke (Cynara scolymnus) lahko pomaga pri zniževanju holesterola. Izvleček listov artičoke lahko deluje tako, da omeji sintezo holesterola v telesu.

Artičoke vsebujejo tudi spojino, imenovano cinarin, za katero se domneva, da poveča tvorbo žolča v jetrih in pospeši pretok žolča iz žolčnika, kar lahko poveča izločanje holesterola.

V metaanalizi so preučevali randomizirane kontrolirane raziskave ekstrakta artičoke za visok holesterol, ugotovili so tri študije, ki jih je bilo vredno analizirati, dve pa sta pokazali nekaj učinka na zniževanje skupnega holesterola.

Neželeni učinki so bili blagi, prehodni in redki. Študija je dejala, da so potrebna daljša klinična preskušanja v daljšem obdobju. Zaključek je bil, da dokazi niso prepričljivi, in Cochrane Review je od leta 2016 prenehal posodabljati svojo analizo te raziskave.

Drugi dodatki

Drugi dodatki, ki so bili predlagani za holesterol, imajo manj dokazov, da so koristni. V primeru rdečega kvasnega riža obstaja potencialna nevarnost, ker vsebuje naravno prisotno obliko lovastatina, zdravila na recept.

Zdaj se je izkazalo, da česen ni učinkovit za zniževanje holesterola. Drugi dodatki in hrana, ki jih boste morda videli, vključujejo policosanol, koencim Q10, zeleni čaj in sojo.

Spremenite dejavnike tveganja

Visok holesterol se običajno zdravi na podlagi skupnega holesterola, LDL holesterola in HDL holesterola ter prisotnosti dodatnih dejavnikov tveganja za bolezni srca. Nekaterih ni mogoče spremeniti, drugi pa lahko:

• Prejšnji srčni napad
• Diabetes
• Kajenje
• Visok krvni pritisk
• Nizek holesterol HDL
• Družinska anamneza zgodnjih bolezni srca
• Starost nad 45 let pri moških in več kot 55 let pri ženskah
• 10-letno tveganje za srčni napad večje od 20%

Od tega je nenamerno kajenje (ali opustitev, če kadite). Zdravite lahko tudi visok krvni tlak in diabetes, da jih ohranite pod nadzorom.

Uporaba alternativne medicine

Preden se odločite za uporabo alternativnega zdravila za povišan holesterol, upoštevajte te nasvete:

• Pred začetkom katere koli naravne metode za zniževanje holesterola se posvetujte s svojim zdravnikom.
• Povejte svojemu zdravniku, katere dodatke jemljete.
• Ne prekinjajte nobenih zdravil za zniževanje holesterola. Če imate vprašanja o zdravilih, se posvetujte s svojim zdravnikom.
• Alternativna medicina ni bila preizkušena glede varnosti in ne pozabite, da varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemljejo zdravila ni bila ugotovljena.

Vodnik za razprave o zdravniku za holesterol

Pri naslednjem zdravniškem sestanku si oglejte naš vodnik za tiskanje, ki vam bo pomagal zastaviti prava vprašanja.

Pošljite sebi ali ljubljeni osebi.

Ta zdravniški priročnik za razpravo je bil poslan na {{form.email}}.

Prišlo je do napake. Prosim poskusite ponovno.