Življenje s kronično obstruktivno pljučno boleznijo (KOPB)

Življenje s kronično obstruktivno pljučno boleznijo (KOPB) je pogosto zahtevno, saj lahko bolezen dramatično vpliva na vaše vsakdanje življenje. Diagnoza KOPB lahko povzroči občutke brezupnosti in nemoči. Ko bolezen napreduje, bo telesna aktivnost ali socialna interakcija morda težja.

Kljub vsemu temu lahko s KOPB izboljšate kakovost svojega življenja. Z uvedbo sprememb življenjskega sloga in učenjem načinov spopadanja lahko upočasnite napredovanje bolezni in živite - en dan naenkrat - v največji možni meri.

Čustveno

Diagnoza KOPB lahko s seboj prinese tudi čustva. Strah, tesnoba, žalost, žalost in sram je le nekaj občutkov, ki bi jih lahko občutili. Vsa ta čustva so povsem običajna in razumljiva in bodo najverjetneje lažja, ko boste spremenili svoje življenje in se boste počutili bolj pod nadzorom svojega zdravja.

Vendar je dobro biti pozoren na težave, kot so resna depresija, tesnoba ali strah, ki bi lahko zahtevale dodatno zdravljenje. Biti na vrhu svojega duševnega zdravja je pomembno, ker vpliva na kakovost življenja in vaše fizično zdravje.

Pazi na depresijo

Depresija je resnična bolezen, ki jo povzroča kemično neravnovesje v možganih. Se razlikuje od običajne žalosti.

Če imate depresijo, boste morda potrebovali zdravila, svetovanje ali oboje. Ne pozabite, da vam ni treba trpeti sam. Če imate katerega od teh simptomov dva tedna ali več, se čim prej posvetujte s svojim zdravnikom:

• Občutki brezupnosti in nemoči
• Sprememba vzorcev spanja
• Povečanje ali hujšanje
• Izguba užitka ali zanimanja za dejavnosti, v katerih ste uživali
• Socialna izolacija
• Utrujenost
• Občutki ničvrednosti

Spremljajte stopnje tesnobe

Pri nekaterih ljudeh resnične fizične simptome, kot sta zvišan srčni utrip in znojenje, spremlja anksiozna motnja.

Lahko pa trpite tudi zaradi nekaterih ne tako tipičnih učinkov tesnobe, vključno z:

• Napetost mišic vratu, ramen, hrbta in čeljusti
• Težave s prebavo, vključno z zaprtjem ali drisko
• Spremembe vzorcev spanja, ki lahko vključujejo nezmožnost spanja, težave s spanjem ali zgodnje prebujanje
• Napadi panike, ki se razlikujejo od splošne tesnobe in vključujejo pospešeno srce, otrplost in nenavadne fizične občutke

Če imate katerega od teh simptomov, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda vam bodo koristila zdravila in / ali svetovanje.

Anksioznost in / ali depresija lahko povečata tveganje za poslabšanje KOPB.

Spopadite se s strahom

Vsi jih imamo - določene strahove, ki nam lahko povzročijo nenavaden strah in skrb. Strah je naše najbolj osnovno in primitivno človeško čustvo. A čeprav je strah ali dva normalen, ko začnejo vaši strahovi posegati v vaše vsakdanje življenje, je čas, da se pogovorite s svojim zdravnikom.

Iracionalni strahovi so znani kot fobije. Simptomi fobij vključujejo močno tesnobo, preobremenjenost misli z virom tesnobe in močan občutek usodnosti ali groze.

Pri ljudeh s KOPB se lahko razvije strah pred nenadnimi in hudimi težavami z dihanjem. Če menite, da vaše življenje prevzema strah, vam bo strokovnjak za duševno zdravje morda pomagal jasneje videti stvari. Lahko se tudi poskusite pridružiti skupini za podporo pri KOPB. Pogovor z drugimi vam lahko pomaga odganjati nekatere strahove in življenje postane veliko bolj prijetno.

Odpovejte se obžalovanju

Mnogi ljudje s KOPB čutijo močno obžalovanje zaradi svoje bolezni. To se lahko zgodi zlasti pri kadilcih in nekdanjih kadilcih, ki imajo občutek krivde zaradi vpliva njihove navade na njihovo zdravje.

Če se počutite preobremenjeni, si poskusite odpustiti. V odpuščanju je mir in udobje.

Živeti življenje z obžalovanjem je zapravljanje energije, ki bi jo lahko vložili v nekaj bolj konstruktivnega, na primer v razvijanje zdravih navad in boljšo skrb zase. Po KOPB obstaja življenje in čas je, da ga začnete živeti.

Drugi ljudje v vašem življenju lahko dajo neobčutljive pripombe glede vaših načinov življenja, kar lahko poveča občutke obžalovanja. Bodite odkriti z drugimi o tem, kako ti komentarji vplivajo na vas.

Spoznajte KOPB

Izobraževanje sebe in svojih najdražjih o KOPB vam lahko pomaga, da se počutite bolj pod nadzorom svojega zdravja. Naučite se vsega o tem, kako KOPB vpliva na vaša pljuča in vaše življenje, ter ga delite s prijatelji in najbližjimi, da bodo lahko razumeli, kako najbolje vas podpirajo - ne glede na to, ali opravljate opravke ali si pomagate, da se spomnite jemati zdravila.

Zmanjšajte stres

Zmanjšanje stresa v življenju vam lahko pomaga, da poslabšanje poslabšate. Tu je nekaj nasvetov:

• Vzemite si čas, da nadaljujete z aktivnostmi in hobiji, v katerih uživate.
• Preizkusite sprostitvene vaje, kot sta globoko dihanje ali postopna mišična sprostitev.
• Privoščite si količino spanja, ki jo potrebujete, da se počutite spočiti in čez dan počivate.
• Pazite na prehrano. Preveč sladkorja in visokokalorične nezdrave hrane vam lahko odvzame energijo, zaradi česar se počutite neproduktivne in tesnobne.
• Natančno določite področja svojega življenja, ki vam povzročajo stres. To so lahko denar, socialne razmere, preveč odgovornosti ali žalost zaradi diagnoze. Delajte na odpravljanju ali odpravljanju teh virov stresa in če potrebujete pomoč, jo prosite.
• Nekatere odgovornosti vsaj nekaj časa prepustite drugim. To lahko vključuje vse od najema zunanje pomoči do ustvarjanja rotirajočega urnika, tako da vsak družinski član izmenično opravlja določene naloge.

Fizično

Prenehanje kajenja je najpomembnejši vidik življenja s KOPB. Nadaljevanje s kajenjem povzroča dodatne poškodbe pljuč in vas tudi nagiba k poslabšanju KOPB.

Poleg opuščanja kajenja obstaja še veliko stvari, s katerimi lahko svoje zdravje zaščitite pred nadaljnjimi težavami, ko imate KOPB.

Izogibajte se sprožilcem

Izpostavljenost dražilcem v zraku, kot so cigaretni dim ali hlapi iz štedilnika na drva ali bližnje tovarne, lahko poslabša vaše simptome KOPB. Nekateri ljudje s KOPB čutijo zadihanost, kadar so izpostavljeni parfumom ali čistilnim izdelkom. Zaščitite se pred sprožilci iz okolja, kadar koli lahko.

Vzdrževanje varnega okolja

Vzdrževanje varnega okolja je pomemben del upravljanja s KOPB in ga je treba premakniti na vrh prednostnega seznama. Varnost tako doma kot zunaj bo pomagala ohraniti vaše zdravje.

Da bi bil vaš dom varnejši:

• Izboljšajte kakovost zraka v svojem domu. Razmislite o uporabi zračnega filtra, da preprečite prekomerni prah in umazanijo skozi vašo klimatsko napravo.
• S tal odstranite vse preproge.
• Varnostne palice postavite v kopalnice, tuše in kopalne kadi ter ob sprehajalne poti znotraj in zunaj doma.
• Če ga potrebujete, uporabite dvignjen straniščni sedež.
• Odstranite vse vrvice in druge umazanije s poti znotraj in zunaj doma.
• Poskrbite, da bo v vaši hiši in okoli nje dovolj razsvetljave.
• Za premikanje po domu uporabljajte nedrseče copate ali čevlje.
• Vsa zdravila, ki jim je potekel rok uporabe ali jih ne uporabljate, zavrzite na varnem.
• Ne dovolite si, da bi bili v bližini nikogar, ki kadi (še posebej, če imate kisik).
• Zapišite si številke za klic v sili in jih postavite na vidno mesto.

Prihranite svojo energijo

Za razliko od zdravih ljudi dihanje za bolnika s KOPB vključuje zavestne napore in je lahko izjemno zahtevno. Dihanje je razumljivo najbolj zastrašujoč vidik KOPB.

Vadba tehnik varčevanja z energijo vam bo pomagala, da se boste lahko premaknili, tako da boste lahko opravili vse, kar morate storiti, ne da bi tako ostali brez sape. Na primer, ne pozabite, da si lahko vzamete čas za govor. Pogovorite se s kratkimi besednimi zvezami ali stavki in počakajte, medtem ko govorite, da počivate.

Izogibajte se kratkemu dihu med obroki

Če med poskusom jesti zadihate, niste sami. To je pogosta težava pri ljudeh s KOPB in ena najpomembnejših za premagovanje, saj je podhranjenost eden najpogostejših zapletov KOPB.

Naslednje smernice vam lahko pomagajo:

• Jejte majhne, ​​pogoste obroke čez dan.
• Če želite več energije, počivajte, preden jeste.
• Hrano popolnoma prežvečite in jejte počasi.
• Privoščite si dovolj časa za jesti.
• Izogibajte se hrani, ki vas sili k pretiranemu žvečenju.
• Ker veliko ljudi, ki trpijo za KOPB, pogosto jedo manj, se poskusite osredotočiti na uživanje visokokalorične hrane, da povečate svoj kalorični vnos.
• Prehrano dopolnite s tekočimi obroki, kot sta Boost ali Ensure.

Morda poskušate omejiti tudi vnos tekočine, da se izognete dodatnim potovanjem v kopalnico, ki lahko pustijo brez sape, vendar lahko to povzroči dehidracijo. Razmislite o uporabi stola za komode, če vas potovanja po stranišču še posebej izčrpavajo.

Vadite pogosto

Vadba je bistveni del našega vsakdana. Ko imate KOPB, je to še posebej pomembno. Izvajanje preprostih razteznih in dihalnih vaj ali vsakdanji sprehod vam bo pomagalo ohraniti vaše fizično in čustveno počutje.

Številne prednosti vadbe so pomembne za vaše zdravje, med drugim:

• Izboljšanje kakovosti življenja: Vadba vam daje občutek nadzora nad svojim življenjem in vam pomaga ohranjati samostojnost.
• Pomaga vam pri ohranjanju ali hujšanju: če nosite več teže, kot bi smeli, je težje dihati. Vadba vam pomaga nadzorovati težo in vam pomaga lažje dihati.
• Izboljšanje razpoloženja: Vadba je povezana z blaženjem depresije in lajšanjem stresa, kar vam daje razpoloženje.
• Izboljšanje spanja: Če boste bolje spali ponoči, boste imeli več energije čez dan. Vadba pomaga vsem, da bolje spimo.
• Pomagamo vam pri učinkovitejši uporabi kisika: Vadba krepi mišice, ki jih uporabljate za dihanje, pa tudi druge mišične skupine in vam pomaga porabiti manj energije.

Obvladovanje bolečin

Zaradi težkega dihanja se lahko pojavijo bolečine, povezane s KOPB. Čeprav je bolečino mogoče zdraviti z zdravili, lahko nekatera zdravila proti bolečinam vplivajo na vaše dihalne reflekse, kar je pri KOPB nevarno.

Da bi zmanjšali uporabo zdravil proti bolečinam, razmislite o nefarmakoloških metodah preprečevanja in zmanjševanja bolečin, kot so akupunktura, masaža, fizikalna terapija, dihalne vaje, vodeni posnetki in meditacija.

Socialni

Iskanje podporne skupine, bodisi v spletu bodisi v vaši skupnosti, vam lahko pomaga, da se spoprimete s spremembami, ki jih v vaše življenje prinese KOPB. Pomaga slišati zgodbe drugih, deliti svoje in vedeti, da niste sami.

Obiščete lahko tudi terapevta za individualno svetovanje, ki vam bo pomagal obvladati se in se naučiti prilagoditi svoji diagnozi. Terapija za pare je dobra izbira, če diagnoza KOPB povzroča napetost v vašem odnosu.

Pomembno je, da si vzamemo čas za prijatelje in ljubljene. Če se izolirate, lahko ustvarite stres, kar poveča tveganje za poslabšanje KOPB.

Razmislite o tem, da bi zaupanja vredne prijatelje ali ljubljene odpeljali na sestanke k zdravniku ali jih vključili v vsakodnevno vadbo. Pogovorite se z njimi o tem, kako se počutite in kakšne strahove imate. Podpora prijateljev in družine lajša stres in vas ohranja zavzeto ter vitalno.

Praktično

Vas in vaše najdražje lahko skrbi, kako bo KOPB vplivala na vašo sposobnost preživljanja, potovanja in samostojnega življenja. Vse to je odvisno od resnosti vašega stanja; boste morda morali razmisliti o prošnji za nadomestila za dolgotrajno invalidnost. Toda to ni vedno tako, in z malo prilagoditve boste morda lahko še naprej počeli to, kar imate radi.

Delo

Če vam bo vrsta dela poslabšala KOPB, boste morda morali razmisliti o tem, da bi zapustili službo. V nasprotnem primeru se s svojim delodajalcem pogovorite o prilagoditvah, ki vam bodo omogočile nadaljnje delo s čim manj motnjami.

Nekaj ​​sorazmerno enostavnih stvari, ki bi jih vaš delodajalec lahko storil, da vas sprejme:

• Določite parkirno mesto za vas, ki je blizu vrat
• Premaknite svojo delovno postajo bližje vhodu v stavbo
• Dovolite, da nekaj dni v tednu ali celo vsak dan delate od doma
• Omogoča vam prožnost, da pozno pridete ali prezgodaj odidete na zdravstvene sestanke
• Zagotavljanje okolja brez dima, prahu in dima - na primer prosite sodelavce, naj ne nosijo težkih kolonjskih vod ali parfumov
• Poskrbite, da ima pisarna ustrezno prezračevanje
• Omogoča vam uporabo skuterja ali motornega vozička v pisarni

Potovanje

Na srečo življenje s KOPB ne pomeni, da nikoli več ne boste mogli uživati ​​v potovanjih. Ključ do prijetnega potovanja je varnost z načrtovanjem in pripravami. Upoštevajte te nasvete:

• Potujte na varno in zdravo lokacijo.
• Pred odhodom se prepričajte na pregled pri svojem zdravniku.
• Ne pozabite na zdravila.
• Pred odhodom poiščite medicinsko opremo.
• Če imate kisik, imejte s seboj recept za kisik.
• Prinesite si primerna oblačila za podnebje, kamor potujete.
• Dovolj spite; ne preobremenite svojega načrta potovanja.

Če ste odvisni od kisika in načrtujete potovanje z letalom, bodo za vsako letalsko družbo veljale določene omejitve. Večina vam ne dovoli, da na krov pripeljete svoj kisik, zato bo pred odhodom potreboval recept in / ali pismo zdravnika.

Posvetujte se z letalskim prevoznikom pred datumom potovanja, da potrdite zahteve za potovanje s kisikom ali drugimi namestitvami, ki jih boste morda potrebovali.

Ne pozabite tudi, da lahko nadmorska višina vpliva na vaše potrebe po kisiku. O tem se pogovorite s svojim zdravnikom na sestanku pred potovanjem.

Hišni ljubljenčki

Če ste imeli hišnega ljubljenčka, preden ste razvili KOPB, boste morda opazili, da vam skrb za hišnega ljubljenčka nudi nekaj vadbe. Mnogi lastniki hišnih ljubljenčkov ugotavljajo, da hišni ljubljenčki pomagajo zmanjšati stres.

Pri KOPB je še posebej pomembno, da imate krzno hišnega ljubljenčka ustrezno urejeno in čisto, da se izognete reakciji na dlako ali drug material, ki se lahko ujame v dlako vašega ljubljenčka. Če vam skrb za hišnega ljubljenčka postaja izčrpavajoča, prosite za pomoč prijatelje ali družino.