Posebni dnevi pri preživelih pogosto sprožijo močna čustva in spomine, ne glede na to, koliko časa je minilo od smrti ljubljene osebe. Lahko pride do prazničnega odziva ali odziva na obletnico, ker datum na koledarju ali sam dogodek povežete z nekom pomembnim, kot je zakonec, družinski član ali prijatelj.
Jeffrey Coolidge / Getty ImagesZa vsakogar, ki žali zaradi izgube zaradi smrti, se Valentinovo lahko počuti še posebej okrutno, ker poudarja skupnost, ljubezen in romantiko. Poleg tega se je zaradi njegovega pomembnega trženja in vidnih razstav blaga v trgovinah vseh vrst praktično nemogoče izogniti opomnikom, da se bližajo "počitnice para".
S temi nasveti se boste lažje spoprijeli z žalostjo, ki jo čutite na Valentinovo ali okoli njega, ko se poskušate spoprijeti s svojo izgubo.
Prezri pravila
Pritisk, da delujemo na določen način, doda žalostno in nepotrebno breme tistim, ki žalijo za smrtjo. Če med Valentinovo čutite potrebo, da prikrijete solze ali si nadenete pogumen obraz (ali, nasprotno,neda se včasih smejete ali uživate), potem si morate dovoliti, da žalujete na svoj način. Kljub družbenim pritiskom - resničnim ali namišljenim - ali ideji o univerzalnosti faz žalosti preprosto ni pravega načina, kako obžalovati izgubo ljubljene osebe.
Spopadite grdo
Leta 2008 je bila objavljena študija o odpornosti ljudi, ki se soočajo s potencialno travmatičnimi dogodki, vključno z žalostjo. Avtorji so izrazili idejo "grdega spopadanja", kar pomeni, da ni nujno, da je spoprijemanje lepota - samo delo mora biti opravljeno. Naredite vse, kar morate med dopustom, da se spoprimete.
Pero položite na papir (ali prste na tipkovnico)
Dnevnik ne pomaga le lajšati stresa, temveč vam lahko pomaga tudi pri obdelavi in urejanju svojih misli in občutkov, ko jih zapisujete. Ne glede na to, ali se najbolje izrazite, ko sedite za računalnikom ali uporabljate papir in pisalo, je raziskovanje in snemanje vaših najglobljih čustev in idej "samo za vaše oči" pogosto terapevtsko in lahko omogoči vpogled v vaš odziv na žalost.
Pokopaj preteklost
Če vam je ideja všeč, izberite pomemben spomin, opomnik ali artefakt, ki ga močno povežete s pokojnikom, in ga med zasebno slovesnostjo, ki jo načrtujete, dobesedno zakopljite v tla. Ne glede na to, ali gre za določeno fotografijo, pismo, vžigalico, spominek ali kakšno drugo fizično povezavo z ljubljeno osebo, je tu ideja, da se simbolično in ljubeče poslovite od pokojnika in "prepustite" preteklo razmerje, da se boste lahko preselili naprej.
Bodi svoj Valentine
Žalost ne samo da čustvene posledice za tiste, ki žalijo za smrtjo, ampak tudi fizično. Žalujoča oseba se pogosto počuti izčrpana zaradi slabih prehranjevalnih navad, premalo gibanja ali nezadostnega spanca. Če vas to opisuje, med počitnicami vadite nekaj ljubezni do sebe, tako da pazite na svoje telesne potrebe. Če se ne počutite dovolj energični za pripravo obroka, se naročite ali pojdite v najljubšo restavracijo. Vzemite psa na sprehod ali povabite prijatelja, da se s tabo sprehodi po nakupovalnem središču. Preglejte smernice za lažji nočni počitek.
Spoštuj svojega ljubljenega
Če svojo pozornost usmerite na pomemben način za počastitev in spomin na svojo ljubljeno osebo, lahko med počitnicami pozitivno usmerite svoje misli in občutke. Vprašajte se, kako bi se radi spomnili na svojo ljubljeno osebo, nato pa to uresničite. To je lahko fizični spomenik, na primer zasaditev drevesa na vašem dvorišču ali podaritev drevesa šoli ali cerkvi ter dodajanje majhne ploščice "V spomin na ...". Vendar obstajajo načini, kako počastiti svojo ljubljeno osebo, ki ne zahteva zapravljanja denarja. Lahko daste kri ali pomagate pri krvnem nagonu, se prostovoljno odločite za pomoč drugim ali obiščete in preberete tiste v domu za ostarele. Premislite in našli boste način, kako počastiti svojega pokojnega ljubljenega. Morda boste to naredili za svojo valentinovo tradicijo.
.jpg)
