Kako staranje vpliva na vaše noge

Staranje ima svoj davek na nogah, tako kot na preostalem delu telesa. Glede na količino stresa, ki ga v življenju postavljamo na noge, je enostavno razumeti, zakaj se te težave pojavijo. Poleg splošne obrabe obstajajo tudi fiziološke spremembe, ki bodo vplivale na delovanje vaših sklepov, kosti in kit.

Te spremembe se po navadi razvijajo postopoma, saj se promet celic in proizvodnja kolagena začneta upočasnjevati. Ko se koža začne tanjšati, bo tudi maščobna plast blažila podplate in pete.

Te spremembe lahko povzročijo težave s stabilnostjo, ki prizadenejo kolena, boke in križ. Postopno obrabljanje hrustanca v sklepnem prostoru, skupaj z vnetjem burse in kit, samo povečuje breme.

Najpogostejše težave s stopali, povezane s staranjem, so tiste, ki prizadenejo kožo, vezivna tkiva, sklepe, nohte in krvni obtok.

Suha koža

Suha koža, zlasti na podplatih, je težava, ki bo morda zahtevala vsakodnevno nanašanje vlažilne kreme, da preprečite razpoke in okužbe. Postopno izčrpavanje kolagena, poslabšano zaradi pomanjkanja dosledne nege stopal, lahko privede do nastanka razpokanih pet in žuljev.

Če se ne zdravi, razpokana koža okoli pete lahko povzroči boleče hojo ali celo stajanje.

Če so razpoke na koži dovolj globoke, lahko bakterije prodrejo v izpostavljeno tkivo in povzročijo okužbo stopal. Pri starejših ljudeh ali ljudeh s sladkorno boleznijo lahko to privede do potencialno resne okužbe, imenovane celulitis.

Ravne noge

S staranjem stopal se lahko vezna tkiva, imenovana vezi, začnejo raztezati, kar zmanjšuje višino loka in vodi do stanja, splošno znanega kot ploska stopala (pes planus).

Bolečina, ki jo povzroča pes planus, ki se običajno razvije v sredini stopala, se navadno povečuje z aktivnostjo in jo pogosto spremlja oteklina vzdolž notranjega gležnja in loka. Pogoste so tudi bolečine v kolkih, kolenih in križu.

Ravne noge lahko spremenijo tudi kot vašega stopala, kar povzroči prekomerno razmnoževanje, izgubo stabilnosti in večje tveganje za zvine gležnja in stopal.

Skrajšana Ahilova tetiva

Druga vrsta vezivnega tkiva, znana kot tetiva, lahko s staranjem izgublja vodo. Tetive mišice povezujejo s kostmi, in če se te skrajšajo zaradi izgube vode, boste morda na koncu imeli bolj ravno nogo, saj boste manj sposobni upogniti gleženj, srednjo nogo in prste.

To še posebej velja za Ahilovo tetivo, ki povezuje telečno mišico s petno kostjo (kalkaneus).

Če ne boste sprejeli ukrepov za rutinsko raztegovanje ahilove tetive, boste morda preveč tvegali solzo ali pretrganje, če boste prenapetostno raztegnili tkiva (na primer s silovitim skakanjem ali tekom po stopnicah).

Hammertoe

Hammertoe je nenormalen zavoj v sklepu enega ali več prstov, ki ga običajno povzroči nošenje ozkih čevljev ali visokih pet, ki prste sili globlje v škatlo za prste. Hammertoes so nagnjeni k žuljem in kurjim očem. Pogosti so tudi togost sklepov, nelagodje, oteklina in bolečina.

Ko se kladiva razvijejo, so v bistvu trajna, razen če kirurški posegi (na primer artrodeza ali artroplastika) lahko poravnajo sklepe prstov na nogi. Raztezanje lahko pomaga obnoviti del gibljivosti, vendar ni nujno, da stanje spremeni. Blazinice, opornice in dobro nameščeni čevlji lahko pomagajo lajšati nekaj nelagodja in bolečin.

Spremembe nohtov na nogah

Nohti na nogi običajno postanejo debelejši in bolj krhki, ko se starajo, zato jih je težje rezati in vzdrževati. Eden od razlogov za to je, da se rast nohtov počasi upočasni z zmanjšanjem proizvodnje hormonov pri starejših odraslih.

Estrogen in testosteron spodbujata proizvodnjo keratina in prispevata k gladkemu, trdnemu videzu nohtov na nogah in nohtih. Ko ti hormoni upadajo, lahko zmanjšana zaloga povzroči, da se nohti razbarvajo, počijo in tvorijo neenakomerne grebene in plasti.

Čeprav lahko pravilna nega nohtov bistveno izboljša videz nohta, morda ne bo dovolj, da se v celoti izognemo spremembam, povezanim s staranjem. Drugi pogosti vzroki za spremembe nohtov na nogi vključujejo:

• Hipotiroidizem
• Bolezen perifernih arterij (PAD)
• Onihomikoza, glivična okužba nohtov na nogah

Seboroična keratoza

Pogosto stanje kože, ki prizadene starejše odrasle, se imenuje seboroična keratoza. Te povišane lezije z odtenkom mesa pogosto zamenjajo za bradavice in običajno prizadenejo vrh stopal, prste in gležnje. (Nikoli jih ni videti na podplatih.)

Čeprav seboroične lezije niso boleče, jih včasih lahko srbijo ali povzročajo draženje pri nošenju čevljev.

Če opazite kakršne koli spremembe v barvi, teksturi ali obliki lezij, obiščite svojega zdravnika. To so lahko zgodnji znaki kožnega raka, vključno s pigmentiranim bazalnim karcinomom in kožnim melanomom.

Artritis

Osteoartritis, imenovan tudi artritis zaradi obrabe, prizadene približno 10% moških in 13% žensk, starejših od 60 let. Gleženjski, subtalarni sklep in prvi metatarzofalangealni sklep (nožni palec) so trije sklepi, ki so pogosto prizadeti v stopalu in gležnju ..

Skupni dejavniki tveganja za artrozo stopal vključujejo.

• Debelost
• Hammertoe
• Bunions
• Pretekla poškodba stopala ali gležnja

Druga bolezen stopal, ki pogosto prizadene starejše odrasle, je protinasti artritis. Protin je vnetna motnja, pri kateri kopičenje kristalov sečne kisline okoli sklepa povzroča akutne in pogosto izčrpavajoče bolečine, predvsem v palcu.

Težave s krvnim obtokom

Eden najpogostejših simptomov stopal in gležnjev pri starejših je edem, medicinski izraz za otekanje tkiv. Edem je pogosto posledica slabe cirkulacije, kar vodi do kopičenja tekočine v spodnjih okončinah (zlasti gležnjih in stopalih).

Edemi so običajno povezani s stanji pri starejših odraslih, kot so:

• Postopno srčno popuščanje
• Kronična ledvična bolezen
• Ciroza in druge bolezni jeter

Zamašitev krvne žile lahko privede do venskega edema, ki običajno prizadene eno nogo. Kardiovaskularne bolezni, nekatera zdravila in hormonske spremembe lahko povzročijo otekanje obeh nog, ki se imenuje obojestranski periferni edem.

Sladkorna bolezen lahko vpliva tudi na krvni obtok, še posebej, ko se starate. Če se to zgodi, je okužbe stopal veliko težje zdraviti, kar povzroči nastanek razjed, ki se preprosto ne zacelijo.

Diabetična nevropatija, občutek zatičev, ki večinoma prizadene noge in stopala, je še ena pogosta posledica dolgotrajne diabetesa.