Ta hrana proti staranju vam bo pomagala, da se boste prehranjevali do daljše pričakovane življenjske dobe. Dodajte ta okusna živila v svojo vsakodnevno prehrano in zmanjšali boste tveganje za bolezni in starostne težave. Preprosto izberite enega ali dva, ki jih želite dodati vsak teden.
Avokado
@cherylishungry prek Twenty20Avokado mora biti eno najbolj okusnih živil. Zmešajte malo guacamola ali narežite nekaj na svoji solati za zdravljenje proti staranju. Avokado je eno najboljših živil za preprečevanje staranja in dolgoživost. Zakaj? Najprej so okusne. A kar je še pomembneje, avokado je napolnjen z zdravimi maščobami in drugimi hranili, ki telesu pomagajo dlje živeti in bolje delovati.
Orehi
ermingut / Getty ImagesOrehi so popoln prigrizek za preprečevanje staranja. Dajejo vam beljakovine in omega-3 v varni in priročni obliki. Vsak dan pojejte peščico. Orehi so odlična hrana proti staranju zaradi količine omega-3 v le peščici. Te omega-3 maščobne kisline so resnično orodje za dolgo življenjsko dobo. Z izboljšanjem holesterola preprečujejo demenco in ohranjajo vaše možgane mlade, medtem ko se borijo proti srčnim boleznim. Naj bodo orehi del vašega dneva, vsak dan.
Zelenjava
Hinterhaus Productions / Getty ImagesUživanje zelenjave za preprečevanje staranja se morda ne zdi zanimiv nasvet, vendar je vpliv uživanja dovolj zelenjave na pričakovano življenjsko dobo izjemen. Zelenjava je odličen vir hranil in antioksidantov. Ne samo to, tudi zelenjava vam pomaga shujšati. Vsak dan pojejte od pet do devet porcij, da boste telesu pomagali pri popravilih in živeli dlje.
Voda
Michael Heim / EyeEm / Getty ImagesNaša telesa potrebujejo vodo za boj proti staranju in poškodbam. Vsak dan pijte veliko vode, da bo vaše telo dobro delovalo. Voda je več milijard dolarjev vredna industrija. Obstaja veliko trditev, da je voda lahko zdrava in celo "razstrupi" vaše telo. Večina teh trditev ni v celoti podprta z raziskavami. Vendar se zdi očitno, da je pitje veliko vode dobro, čeprav samo zato, ker ne pijete drugih sladkih pijač.
Čokolada
Chris Ryan / Getty ImagesDejstvo, da ima čokolada lastnosti proti staranju, je dokaz, da je vesolje prijazno in ljubeče mesto. Jejte čokolado (ne preveč) za preprečevanje staranja. Čokolada je ena izmed najljubših živil na svetu. Nedavne raziskave kažejo, da uživanje zmernih količin temne čokolade prinaša tudi zdravje koristi za vaše srce. Antioksidanti v temni čokoladi varujejo srce pred staranjem, poškodbami in boleznimi srca.
Jagode
Julia Khusainova / Getty ImagesZa sladico proti staranju imejte skledo, polno jagod. Pakirajte te vitamine in se izogibajte sladkim alternativam. Jagode so odličen vir antioksidantov in drugih hranil. Uživajte več jagod, borovnic in robid, da si pomagate pri staranju in dolgoživosti. Ne samo, da se jagode borijo proti prostim radikalom, ki telesu škodujejo, pač pa nudijo tudi druga bistvena hranila. Uporabite jagode v svojo tedensko prehrano.
Rdeče vino
Instant / Getty ImagesDobre novice! Rdeče vino ima lastnosti, ki vas naredijo mlajše. Že kozarec ali dva na dan ima neverjetne prednosti proti staranju. Poročali so, da ima rdeče vino številne zdravstvene koristi. Več kot 400 znanstvenih študij podpira nekatere prednosti rdečega vina. Študije, ki miši dajejo neverjetno veliko nekaterih sestavin rdečega vina, kažejo izjemne koristi pri zaščiti pred nezdravimi prehranjevalnimi navadami.
Zeleni čaj
Frank Rothe / Getty ImagesZeleni čaj je starodavna pijača za dobro zdravje in dolgo življenjsko dobo. Znane so antioksidativne prednosti vsakodnevnega uživanja zelenega čaja. Nekajkrat na dan malo pijače zelenega čaja lahko naredi čudeže za vašo pričakovano življenjsko dobo. Zamenjava zelenega čaja z gaziranimi pijačami popoldne bi imela več koristi.
Melone
Patrizia Savarese / Getty ImagesMelone so okusne. So tudi odličen vir široke palete vitaminov. Vsak teden jejte drugo vrsto melone za odlične koristi za zdravje. Melone so okusen vir vitaminov in drugih hranil. Lubenice in dinja so enostavno najti in poceni viri odlične hrane proti staranju. Dodajte melone vsakodnevni hrani, da boste zdravo okrepili svojo prehrano.
Fižol
Toby Adamson / Design Pics / Getty ImagesKar zadeva živila proti staranju, je fižol eden najboljših. Vaše srce bo ljubilo zdrave beljakovine brez maščob in druge lastnosti staranja fižola. Fižol je odlična hrana proti staranju in dolgoživosti. Zagotavljajo zdrave beljakovine brez vse maščobe, ki jo najdete v živalskih proizvodih. Fižol zagotavlja tudi veliko zalogo antioksidantov, ki preprečujejo škodo zaradi prostih radikalov. V svoj tedenski jedilnik vnesite fižol zaradi njegovih lastnosti proti staranju.
.jpg)
