Poškodba kazalca kolka je izredno boleča, akutna poškodba iliačnega grebena medenice. Kost in prekrivna mišica sta pogosto podpluta in bolečina je lahko močna. Bolečino lahko čutimo med hojo, smehom, kašljanjem ali celo globokim dihanjem. Kazalci na boke se običajno pojavljajo v športih z velikim tveganjem neposrednega vpliva na greben ilijake zaradi trka ali močnega padca. Športi, ki so najpogosteje povezani s poškodbo kazalca kolka, vključujejo nogomet, hokej, lacrosse, nogomet in deskanje na snegu.
miws16 / Getty ImagesPreprečevanje kazalcev kolka
V mnogih primerih ni mogoče preprečiti kazalca kolka. Razvoj ustreznih veščin in tehnik pa lahko zmanjša športnikovo tveganje za padec. Upoštevanje pravil in predpisov športa lahko pomaga zmanjšati število in resnost trkov, ki prispevajo k poškodbam kazalcev kolka.
Najpomembnejša stvar, ki jo športnik lahko naredi, da prepreči resne poškodbe, je nošenje ustrezne zaščitne opreme za svoj šport. In najpomembnejši del varnostne opreme za preprečevanje poškodb kazalca kolka so blazinice za boke. Blazinice, izdelane posebej za šport, lahko dramatično zmanjšajo tveganje in resnost poškodbe kazalca kolka.
Kaj so kolčne blazinice?
Tradicionalne blazinice so trpežne, tanke, lahke plastične zaščitne blazinice, ki se nosijo pod hlačami in pokrivajo boke od zgornjega dela stegna do grebena. Te blazinice se pogosto prilegajo posebnemu rokavu nogometnih in hokejskih hlač, da pokrijejo pravo območje in preprečijo premikanje blazinic.
Danes obstajajo različne blazinice za kolke in stegna, ki so vgrajene v tesne kompresijske kratke hlače ali "pasove", kjer so obloge postavljene v različne strateške vzorce za številne športe, vključno z motokrosom, baseballom, nogometom, rolkanjem, gorskim kolesarjenjem in številnimi drugi. Blazinice za boke in stegna so na splošno na voljo v številnih trgovinah s športno opremo in specialnimi trgovinami, uporabljajo pa jih lahko športniki skoraj vseh športov, pri katerih obstaja velika nevarnost padcev ali trkov in poškodb kolka.
Kako pravilno namestiti bok
Če gradite kompresijske kratke hlače z vgrajenimi blazinicami za kolke in stegna, se prepričajte, da se oblazinjenje dvigne dovolj visoko, da se dvigne čez greben kostne kosti. Številne takšne vgrajene blazinice ščitijo stegno, repno kost in spodnji del kolka, toda za preprečevanje kazalca kolka mora oblazinjenje prekriti greben ilijake.
.jpg)
-to-prevent-breast-cancer-recurrence.jpg)
