Caiaimage / Paul Bradbury / Getty Images
Zdrav moški v enem samem izlivu izpusti milijone sperme. Med spolnim odnosom bo od vseh teh milijonov sperme le nekaj sto prišlo do zrele jajčne celice, ki je pripravljena za oploditev.
Pomembno je vedeti, da se je o moški plodnosti treba še veliko naučiti. Vemo, da je veliko stvari, zaradi katerih je sperma zdrava, vseeno zdrava za moške. Upoštevajte pa, da so naslednji nasveti zgolj premisleki za moške s potencialnimi težavami s plodnostjo. Mnogi moški nimajo težav s številom semenčic, ne glede na njihov življenjski slog.
O težavah s plodnostjo se pogovorite s svojim zdravnikom, da ocenite osnovni vzrok.
Dejavniki, ki lahko vplivajo na zdravje sperme
Ti dejavniki, nekatere lahko spremenite, drugi pa ne, lahko vplivajo na zdravje sperme:
- Oprijete hlače in spodnje perilo, sintetični materiali in toplota: predlagano je bilo, da vse to negativno vpliva na plodnost, zato pobegnite iz teh vrečastih bombažnih boksaric! Naj bodo družinski dragulji hladni. Znano je, da testisi delujejo najučinkoviteje (vključno s proizvodnjo sperme) pri nekoliko hladnejši temperaturi od jedra telesa.
- Masažne kadi in savne: Pogosta uporaba masažnih kadi in savn lahko zmanjša število semenčic, saj lahko toplota zmanjša proizvodnjo sperme.
- Alkohol: uživanje alkohola lahko na več načinov škoduje proizvodnji sperme. Najprej lahko poveča proizvodnjo estrogena v jetrih, kar lahko zmanjša število semenčic. Tudi alkohol lahko neposredno zastrupi celice testisa, ki proizvajajo spermo. Omejite vnos alkohola, ko poskušate izboljšati svojo plodnost.
- Zdravila: Obstajajo številna zdravila, ki vplivajo na plodnost moških, vključno s steroidi, citotoksičnimi zdravili, ki se uporabljajo pri zdravljenju raka, in opiati. Če imate dolgotrajno zdravilo, ki vas skrbi, da bi lahko vplivalo na vašo plodnost, se obrnite na svojega družinskega zdravnika. Zdravniki vas morajo vedno obvestiti o vseh neželenih učinkih, vendar je vedno enostavno preveriti, ali ste pozabili.
- Toksini v okolju: Obstaja veliko nasprotujočih si dokazov o okoljskih snoveh, ki lahko povzročijo škodo na spermi. Znano je, da sevanje povzroča škodo in prirojene napake. Druge snovi, za katere menijo, da škodljivo vplivajo na spermo, so nekateri parfumi, ki vsebujejo ftalate, nekatere vrste pesticidov, organsko živo srebro, poliklorirane bifenile in estrogene v oskrbi z vodo. Številne od teh snovi so še vedno predmet tekočih raziskav.
- Kajenje: Dokazano je, da je kadilci zmanjšal plodnost v primerjavi z nekadilci. Kajenje lahko negativno vpliva na gibanje semenčic in zdravje sperme.
- Čas dneva: Število sperme je zjutraj večje.
- Prekomerna ejakulacija in dolgotrajna abstinenca: znano je, da oba vplivata na število in kakovost sperme. Seks na 2 do 3 dni pomaga zagotoviti optimalno število semenčic in zdravje.
- Prehrana: Pomembna je zdrava uravnotežena prehrana. Hrana, bogata z antioksidanti, lahko spodbuja optimalno zdravje sperme.
- Dodatki: Dokazano je, da folna kislina, selen in cinkov sulfat izboljšujejo število semenčic in njihovo delovanje.
Poiščite nasvet
Če ste zaskrbljeni zaradi svoje plodnosti in menite, da sperma morda ni primerna in zdrava, se posvetujte s svojim zdravnikom. Nekaj preprostih testov na semenu in pogled na splošno telesno pripravljenost bi lahko dalo nekaj odgovorov.
