- Tvoj hrbet
- Bolečine v hrbtu
- Vaje
- Anatomija
- Splošni nasveti
- Izdelki
- Celostna pomoč
- Tvoj vrat
- Bolečina v vratu
- Vaje
- Anatomija
- Splošni nasveti
- Izdelki
- Celostna pomoč
- Tvoje oči
- Naprezanje oči
- Vaje
- Anatomija
- Splošni nasveti
- Izdelki
- Vaša ramena
- Bolečina v ramenih
- Vaje
- Anatomija
- Splošni nasveti
- Izdelki
- Tvoja zapestja
- Bolečina v zapestju
- Vaje
- Anatomija
- Splošni nasveti
- Izdelki
- Tvoje roke
- Bolečina v rokah
- Vaje
- Anatomija
- Splošni nasveti
- Izdelki
- Boki
- Bolečina v bokih
- Vaje
- Anatomija
- Splošni nasveti
- Izdelki
- Kolena
- Bolečina v kolenu
- Vaje
- Anatomija
- Splošni nasveti
- Izdelki
Prvi pogled
Najboljše v celoti: Masažer za vrat in ramena InvoSpa pri Amazonu
"Ovije se okrog vratu in ramen, z zankami pa si lahko napeljete roke, da dodate pritisk."
Najboljše za glavobole: LuxFit Trigger Point ročna masaža mišic pri Amazonu
"Preprosto drsite kroglice po vratu in gnetejo vozle in pregibe z občutkom, ki je podoben občutku pravih rok."
Najboljši Shiatsu masažer: HoMedics Shiatsu Deluxe masažer za vrat in ramena v postelji Bath & Beyond
"Ima trakove za roke, skozi katere lahko potegnete roke, hkrati pa jim omogočite, da delujejo."
Najboljša masažna žoga za vrat: Masažna valjčna žoga podjetja Vive pri Amazonu
"Odlično se lotijo vozlov in so enostavni za uporabo na sebi ali komu drugem."
Najboljše za potovanja: Papillon Massager za hrbet s toploto pri Amazonu
"Ima avtomobilski adapter, zato ga lahko uporabljate med dolgimi vožnjami ali hladnimi zimskimi jutri."
Najboljša masažna pištola: Hyperice Hypervolt vibracijska masažna naprava v Best Buy
"Vsako polnjenje zagotavlja do tri ure uporabe, zato vam ni treba skrbeti, da vam bo med masažo dal na voljo."
Najboljša enota za desetine: Enota za desetine HealthmateForever YK15AB pri Amazonu
"Odpravlja bolečino tako, da v vaše mišice pošilja drobne tokove električne energije in govori možganom, naj sprostijo napetost."
Številne stvari, ki jih počnemo vsak dan, obremenjujejo naš vrat in ramena. Od pogleda navzdol do branja besedilnih sporočil do spanja v neprijetnem položaju je v teh delih telesa toliko povečane napetosti.
Ker se izbira za masažo vratu nazaj ni praktična za vsakogar, je nakup domačega masažnega vratu najboljši način za olajšanje, kadar koli ga potrebujete. Masažerji za vrat so različnih oblik in velikosti z vrsto različnih lastnosti, zato z raziskavami poiščite tisto, ki najbolj ustreza vašim potrebam. Da bi bil postopek čim manj obremenjen, smo spodaj že sestavili seznam najboljših masažerjev za vrat.
Naši najboljši izbori
Najboljše: Masažer za vrat in ramena InvoSpa
Nakup na AmazonInvoSpa masažer za vrat in ramena je opremljen z osmimi masažnimi kroglicami, ki zagotavljajo globoko razbremenitev tkiva za celotno telo. Poleg tega so na voljo tri ločene stopnje trdnosti hitrosti z dvema ročnima zankama, tako da lahko potisnete proti tlom, da optimizirate pritisk. Vključuje celo infrardečo toplotno funkcijo, ki zlahka pomiri boleče mišice in ima tudi torbo za nošenje, ki jo lahko vzamete kamor koli s seboj. Če vas pri prihodnjem potovanju začne boleti vrat, ima masažer adapter za steno in avto, ki ga lahko uporabljate na poti.
Najboljše za glavobol: LuxFit Trigger Point ročna masaža mišic
Nakup na AmazonAli se poskušate znebiti močnega glavobola? Ročna masaža mišic LuxFit Trigger Point je ročni masažer, ki zagotavlja ciljno lajšanje bolečin. Ima dva gumba, namenjena neposrednemu pritisku na zadnji del vratu ali na druge točke pritiska, da pospeši zdravljenje napetostnih glavobolov in migrene. Njegovi ergonomski ročaji vam omogočajo enostavno upravljanje vseh vidikov masaže, kot so tempo, smer in intenzivnost, tako da lahko dobite olajšanje, ki ga potrebujete.
Najboljši Shiatsu masažer: HoMedics Shiatsu Deluxe masažer za vrat in ramena
Nakup na Bed Bath & Beyond Nakup na Best BuyZa popolno sprostitev ovijete okrog sebe HoMedics Shiatsu Deluxe Massager za vrat in ramena. Časi krčev v vratu in ramenih so minili, ta prenosni lahki masažer je mogoče uporabiti kjer koli. Odlikuje ga ergonomska oblika U oblike, ki jo je mogoče prilagoditi tako, da se tesno prilega vratu z zankami za drsenje rok.
Masažer ima dve majhni in veliki vozlišči, ki ju lahko prilagodite tako, da se vrti v poljubno smer. Lahko jih nadzorujete, da se vrtijo navzven ali navznoter, in seveda obstaja možnost ogrevane masaže. Vsakokrat, ko boste uporabljali ta stroj, boste lahko redno masirali masažo v stilu Shiatsu.
Najboljša masažna žoga za vrat: Vive z masažno rolo žogo
Nakup na AmazonKdo je vedel, da je ta preprost masažni valjček Vive lahko udobje, ki ga potrebujete? Za vsak nakup sta priloženi dve, ročne kroglice pa lahko uporabite skupaj ali jih hranite na ločenih mestih za hitro olajšanje na poti.
Ta hipoalergeni izdelek brez lateksa ne bo dražil kože in je trpežen, saj je izdelan iz visokokakovostne smole, ki ne bo razpokala, ne glede na to, koliko pritiskate nanjo. Tudi zaradi trenja vam ne bo treba skrbeti. Roler kroglice gladko drsijo po goli koži ali oblačilih, tako da imate učinkovito in pomirjujočo masažo.
Najboljše za potovanja: Papillon masažni maska za hrbet s toploto
Nakup na AmazonOstanite na poti z masažnikom za hrbet Papillon s toploto, ki zagotavlja ogrevano masažo, kamor koli vas življenje popelje. Ta naprava ima avtomobilski adapter, zato ga lahko uporabljate med dolgimi vožnjami ali hladnimi zimskimi jutri.
Kakovostna blazina gnete neprijetne pregibe v vratu s hitro spreminjanjem smeri vsako minuto. Oddaja tudi toploto in varno ogreje napete mišice. Ne pozabite na ergonomsko postavitev masažerja, saj se popolnoma prilega za vrat in konture na več delov telesa, vključno s spodnjim in zgornjim delom hrbta, trebuhom, teletom in stegni.
Najboljša masažna pištola: Hyperice Hypervolt vibracijska masažna naprava
Nakup na Best BuySpa prinesite k sebi s to masažno pištolo Hyperice. Tri-stopenjska nastavitev pištole lahko oddaja do 3200 impulzov na minuto in vključuje štiri zamenljive nastavke za glavo, tako da lahko dobite točno takšno olajšanje, ki ga potrebujete. Vsako polnjenje zagotavlja do tri ure uporabe, zato vam ni treba skrbeti, da vam bo med masažo dal na voljo. Z le 2,5 kilograma ga je enostavno držati, ko potrebujete daljšo masažo.
Enota najboljših deset: Enota deset deset HealthmateForever YK15AB
Nakup na AmazonNaprava za desetine HealthmateForever YK15AB se sprva morda zdi zastrašujoča, vendar je enostavna za uporabo. Zasnovan je s štirimi izhodi in osmimi blazinicami, ki jih je mogoče neposredno nanesti na kožo z elektroterapijo, znano kot enota TENS (transkutana električna stimulacija živcev).
Na izbiro je 15 načinov, 20 stopenj intenzivnosti in šest nastavitev masaže. Če ste noseči ali imate kakršne koli že obstoječe bolezni, se pred poskusom le posvetujte s svojim zdravnikom.
Končna sodba
Ko udarijo akutne bolečine v vratu, so massažerji vratu odlična pot za iskanje olajšav. Prvi korak bi moral biti ugotoviti korenine bolečine v vratu. Pogovorite se z zdravnikom, da določite ustrezen in učinkovit načrt zdravljenja. Masažer za vrat in ramena InvoSpa je ena izmed najboljših možnosti za olajšanje doma, ki je hkrati cenovno ugodna in učinkovita. Če želite masažer, ki pomaga glavobolom, povezanim z bolečinami v vratu, vam lahko pomaga ročna masaža mišic LuxFit Trigger Point.
Pogosto zastavljena vprašanja
Kako dolgo naj uporabljate masažer za vrat?
Lydell Nunn, kiropraktik, ki ima lastno ordinacijo, imenovano Chiropractic Healthcare Center v Yorku v Pensilvaniji, predlaga uporabo masažnega vratu dva do štirikrat na teden pet do deset minut na prizadetih območjih. Poleg tega priporoča, da raztezanje in telesna aktivnost postanejo del vaše vsakdanje rutine, da ohranite mišice aktivne.
Kaj iskati v masažnem vratu
Prenosljivost
Nič ne more premagati bolečin na poti. Ne glede na to, ali delate od doma ali potrebujete prevzem po fitnesu, se prepričajte, da natančno veste, kako deluje vaš masažer. Morda deluje na baterije, kar je lažje prenašati ali če ste večinoma doma, je za daljšo uporabo morda najboljša možnost vtičnika.
Terapija ogrevanja in hlajenja
Uporaba zdravil za ogrevanje ali hlajenje je vedno pogosta razprava o blaženju bolečin. Eeric Truumees, dr. Med., Ortopedski kirurg, ki je bil certificiran v Teksasu, ki se ukvarja s hrbtenico in skoliozo v Austinu v Teksasu, in predsednik Severnoameriškega združenja za hrbtenico (NASS) pravi, da je pri vprašanjih tik pod površjem zaledenitev lahko zdravilo, toda za globlje težave s tkivi, kot so bolečine v vratu, vročina je pogosto najboljša pot. »Bolniki so mi prisegali na zaledenitev kot sredstvo za nadzor bolečine v vratu. Zame pa je ogrevanje na splošno bolj koristno. Glavnih struktur vratne hrbtenice ni mogoče zalediti, so pregloboke; mišice bodo koristile toploti. "
Vendar pa dr. Truumees opozarja, naj ne skočite naravnost v toploto, če so bolečine v vratu posledica poškodb, povezanih s športom. »Nekaj dni bi se izognil [ogrevanju], če bi se močno poškodovali zaradi kakršnih koli modric ali oteklin. Mehki, penasti vratni ovratnik je še en način za ohranjanje ogrevanja vratnih mišic, vendar se poskušam izogibati opornikom, kadar je to mogoče, da se izognem večji togosti. "
Uporaba
Pomemben dejavnik pri nakupu maserja za vrat je, kako enostavna je uporaba. Kot pravi dr. Truumees, če imate bolečino, ki izžareva lobanjo in povzroča glavobole, se boste morda želeli izogniti udarnim masažerjem, ki bi lahko samo povečali nelagodje. Če trpite za artritisom in se vam stvari ne dajo preložiti preko ramen, zaviti Shiatsu masažerji niso pravo orodje za vas. Enote TENS so zelo nežne in ne smejo obremenjevati ljudi z bolj občutljivimi predeli vratu in ramen. Po besedah dr. Truumeesa je "bolečina v vratu mnogih ljudi dobro sevala v zgornji del hrbta. Priporočam, da to upoštevate pri izbiri strojev, ki jih želite preizkusiti. "
"Ljudje, ki imajo bolečine v vratu, bi morali biti v celoti aktivni. Počitek v postelji ni odgovor na večino vzrokov za bolečine v vratu ali hrbtu. Mišice se bolje obnesejo, ko kri teče. Dobra ideja je hoja ali druge aerobne vaje, masažerji in vročina pa so druga način za obtok krvi, "—Eeric Truumees, M.D., ortopedski kirurg s sedežem v Texasu Spine and Scoliosis v Austinu v Teksasu in predsednik Severnoameriškega združenja za hrbtenico (NASS)
—Zakaj zaupati zdravju Verywell?
Isis Briones je sezonska pisateljica zdravja, ki si prizadeva najti izdelke, ki najbolj ustrezajo vam in vašim razmeram. Lahko računate, da bo vedno ponujala raznovrstna priporočila licenciranih zdravstvenih delavcev, ker je v preteklih letih preizkusila in pregledala tone izdelkov, da bi vedela, da so vsi drugačni.
Dodatno poročanje za to zgodbo Janae Price
Janae Price kot pisateljica zdravja razume pomen dobro obveščenega in poštenega pregleda. Ko je tam toliko različnih mnenj, je super, če imamo kratek odgovor, ki prereže vso neželeno vsebino na spletu. Vsak izdelek v tem delu so temeljito raziskali in nabavili strokovnjaki, ki upoštevajo potencialne potrebe uporabnikov.
