Informacije o vadbenem stolu

Vadbeni kroglični stoli so v besu. Nešteto spletnih mest, ki jih želijo prodati, navajajo prednosti uporabe žoge za vadbo (ali fit žoge) kot pisarniškega stola.

Toda ali so resnično dobre za vaše jedro in nazaj? Žirija tega še vedno nima, medtem pa je tu nekaj stvari, ki jih morate upoštevati, preden se zavežete, da boste za namizni stol uporabljali vadbeno žogo.

Če nimate hrbta

Če ste nepoškodovani ali ste bili odpuščeni z zdravljenja in že nekaj časa izvajate vaje za krepitev hrbta, se lahko izkaže, da je vadbena žoga prihranek časa za delo v vašem jedru. Krepitev jedra se v klinikah za fizikalno terapijo uporablja za lajšanje bolečin v hrbtu zaradi mišične oslabelosti in mišičnega neravnovesja. Uporablja se tudi za pomoč ljudem z bolečinami v hrbtu, da povečajo sposobnost opravljanja vsakodnevnih dejavnosti.

Če pa imate hrbet ali se še vedno okrevate po poškodbi, uporaba žoge za vadbo kot pisarniški stol s polnim delovnim časom verjetno ni za vas.

Uporaba vadbene krogle kot pisarniškega stola

Številni pooblaščeni strokovnjaki niso tako hitri, da bi skočili na žogico za vadbo kot pas za pisarniški stol.

Jackson, et. al., v svoji študiji iz marca 2013 z naslovom "Ali bi morali biti bolj na krogli? Učinkovitost prilagoditvenega treninga glede drže ledvene hrbtenice, mišične aktivnosti in zaznanega nelagodja med stabilnim sedenjem žoge", ki je bila objavljena v revijiČloveški dejavniki, ni našel nobenega dokaza, da uporaba žoge za vadbo kot pisarniški stol pomaga okrepiti trup ali držo, tudi ko so udeleženci prvič šli skozi "nastanitveni" program.

Kakršno koli sedenje poveča stiskanje hrbtenice. Ne pozabite, da žoga ne podpira vaših hrbtnih mišic - izziva jih le. Stiskanje v kombinaciji s pomanjkanjem podpore lahko draži kakršno koli poškodbo, stanje ali mišično neravnovesje, ki ga imate, in bo pri predolgi uporabi verjetno povečalo bolečino.

Če pa že nekaj časa zvesto izvajate hrbtne vaje in vam je zdravnik ali fizioterapevt dal prav, da delate z vadbeno žogo, boste morda ugotovili, da je uporaba omejenega pisarniškega stolčka dobra dodatek k vašemu domačemu programu. Izvajanje ojačevalnikov trupa med sedenjem na nestabilni površini, ki jo nudi vadbena žoga, vam lahko celo pomaga, da svojo rutino vadbe v hrbtu dvignete na naslednjo stopnjo. Še enkrat, preden poskusite to, pridobite odobritev zdravnika. Če je mogoče, vprašajte svojega fizioterapevta za nekaj stvari, ki jih lahko počnete na žogi.