Kako dobiti olajšanje mišičnega hrbta v hrbtu

Mišični krči, ki so pogosto posledica poškodb, lahko povzročijo zelo napet hrbet. Spazmi se lahko pojavijo v kateri koli telesni mišici, vključno z seveda trupom, boki in / ali jedrom - tistimi področji, kjer sta dober nadzor nad mišicami in prožnost resnično pomembna za zdravje hrbtenice.

Vzroki

Čeprav krči pogosto izvirajo iz samih mišic, pa so lahko tudi posledica bolj strukturnih težav, kot je hernija diska. tako, da povzroči nadaljnjo škodo.

V svoji knjigiOzdravite bolečine v hrbtu, Dr. Jeffrey Katz, izredni profesor na Harvardski medicinski šoli in sopredsednik Brigham Spine Center, pravi, da je to samodejno zategovanje refleks, ki ga ne morete zavestno nadzorovati.

Včasih pravi, da se sploh ne zavedate, da se to zgodi šele pozneje - ko začutite povezano bolečino. Katz dodaja, da je lahko še en vir mišičnega krča v vratu čustveni stres.

Morda krčenja ne morete nadzorovati, medtem ko se dogaja, vendar je lahko krčenje tako močno, da lahko znatno upočasni napredek, ki bi ga sicer dosegli v sobi za zdravljenje. Ali pa vam preprosto prekine življenje s preveč bolečine.

Kakorkoli, s čim se ukvarjate? Preberite, če želite izvedeti, kaj priporočajo strokovnjaki - od zdravil do celostne oskrbe.

Raztezanje za spazem mišic v hrbtu

Na koncu je najboljše, kar lahko storite za krč mišic hrbta, raztezanje, pravi dr. Loren Fishmen, fizikalna medicina in specialistka za rehabilitacijo v New Yorku. (Fishman je tudi inštruktor joge.)

Čeprav krči mišic hrbta na splošno niso resni, zdravnike in družinske člane pogosto motijo, pravi. To je zato, ker čeprav verjetno povzročajo malo gibanja ali opore, mišice v krču težko delajo; kot taki potrebujejo dostavo kisika in hranil ter odstranjevanje odpadkov.

Toda krčenje stisne krvne žile, skozi katere te snovi prehajajo, kar omejuje izmenjave, ki se lahko pojavijo. Namesto tega se v mišicah kopiči kislina, ki lahko boli - in povzroči več spazma. Pravi je začaran krog, dokler ne sprostite mišic, pravi.

Drugi načini za sprostitev mišice po Fishmanu vključujejo vroče kopeli, nežno masažo in vroče pakete. Ideja je, pravi, razširiti krvne žile in pospešiti obnovo tkiva.

Konvencionalno zdravljenje

Kaj lahko - ali bo - naredil običajni zdravnik za krč mišic hrbta?

Leta 2006 je okrogla miza, o kateri so poročali vEuropean Spine Journalsestavljen iz štirih zdravnikov medicine, ki so redno zdravili bolečino, so to težavo raziskovali, da bi spodbudili najboljše možne odločitve za presejanje, diagnosticiranje in zdravljenje akutne bolečine v križu, ki jo povzroča krč v paraspinalnih mišicah. (Parazinalne mišice so dolge mišice, ki se nahajajo na zadnji strani trupa.)

Dokumenti so govorili o stvareh, na primer o tem, kdaj naročiti filme in druge diagnostične teste - in katere teste naročiti - skupaj z izbiro zdravil, zdravljenjem brez zdravil, uporabo dopolnilnih terapij in vlogo vašega čustvenega in družbenega počutja (imenovano biopsihosocialni dejavniki) igra v procesu zdravljenja.

Priporočila, ki so se pojavila v pogovoru, so vključevala temeljit fizični pregled in vpogled v anamnezo, premikanje takoj, ko se bolečina začne, kolikor je mogoče, zmerno uporabo diagnostičnih slikovnih testov in še več.

Zdravniki so zagovarjali izobraževanje bolnikov in dobro komunikacijo med zdravnikom in pacientom. Ugotovili so tudi, da jemanje kombinacije mišičnih relaksatorjev in nesteroidnih protivnetnih zdravil lahko pomaga zmanjšati krč (in bolečino seveda).

Fishman dodaja, da lahko običajna medicina ponuja zdravljenje, namenjeno prekinitvi zožitve krvnih žil - ciklu mišičnega krča. Primeri vključujejo ultrazvok, injekcijo anestetika ali obisk fizioterapevta, ki vključuje električno stimulacijo, da mišico utrudi in ji tako omogoči sprostitev.