B. Boissonnet / Corbis / Getty Images
Če imate bolečine v vratu in okorelost, imate morda cervikalni artritis, znan tudi kot cervikalna spondiloza. Artritis vratu je pogosta težava, ki prizadene približno 85% ljudi, starejših od 60 let. Običajno je posledica obrabe.
Presenetljivo je, da nekateri ljudje s cervikalno spondilozo nimajo simptomov. Drugi ljudje s potrjenim artritisom vratu imajo bolečino, ki omejuje gibljivost vratu in lahko povzroči težave pri dejavnostih, kot so sedenje, vožnja ali lažja gospodinjska opravila.
Ljudje s cervikalno spondilozo imajo simptome, ki se razlikujejo po intenzivnosti. Vaša bolečina je lahko huda ali pa je preprosto blaga motnja. Najboljši čas za preizkušanje naravnih zdravil za samooskrbo doma je takrat, ko so simptomi blagi. Lahko so prvi korak, preden se zatečete proti bolečinam ali protivnetnim zdravilom.
Če imate bolečine v vratu zaradi cervikalne spondiloze, je priporočljivo, da se obrnete na svojega zdravnika. Lahko ocenijo vaše stanje in vam ponudijo strategije za obvladovanje vaših specifičnih simptomov.
Naravna zdravila za artritis vratu
Pri zdravljenju artritisa vratu boste morda ugotovili, da boste morali uporabiti eno ali več naravnih zdravil, da boste našli ustrezno olajšanje. Nekateri ljudje potrebujejo samo eno vrsto zdravljenja, drugi pa morajo izbrati različne načine zdravljenja, da bi ugotovili, kaj najbolje ustreza njihovemu specifičnemu stanju.
Obdelave toplote in ledu
Nekaterim bolnikom s cervikalno spondilozo koristi toplota ali led za bolečine v vratu in nelagodje.
Vlažna toplota se uporablja za zmanjšanje bolečine, izboljšanje cirkulacije in sprostitev zategnjenih mišic okoli vratu. Toploto lahko uporabimo na različne načine, vključno z:
- Namakanje v vročem tušu
- Uporaba vlažnega vročega paketa s hidrokolatorjem
- Polaganje toplih obkladkov na vrat
- Uporaba električne grelne blazinice
Pri uporabi toplote pazite na opekline kože. Poiščite prekomerno pordelost, draženje kože ali razbarvanje kože. Toploto je treba uporabljati največ 15 minut, večkrat na dan. Če se pojavi bolečina ali pordelost, prenehajte z uporabo.
Led se lahko uporablja za akutne bolečine v vratu ali nelagodje, saj velja za protivnetno zdravljenje, ki zmanjšuje bolečino in oteklino zaradi omejenega pretoka krvi v zdravljeni del telesa. Led lahko nanesete s paketom ledu, vrečko ali hladnim obkladkom.
Vsak dan lahko večkrat nanesete led na vrat za 15 minut. Led lahko povzroči opekline. Med ledom in kožo uporabite led z brisačo, prevleko za obraz ali drugo plastjo, da se izognete poškodbam kože. Nehajte uporabljati, če čutite povečano bolečino ali opazite prekomerno pordelost in draženje kože.
Uživajte protivnetno prehrano
Spreminjanje prehrane lahko vpliva na bolečine v vratu ali nelagodje zaradi spondiloze materničnega vratu. Uživanje protivnetne prehrane lahko zmanjša vnetje sklepov in lajša bolečino.
Mediteransko prehrano pogosto navajajo kot takšno, ki bi bila lahko koristna za ljudi z artritisom. Ta prehrana, ki vsebuje veliko svežega sadja, zelenjave, rib, stročnic in fižola ter rdečega vina ali čokolade, je bila povezana z zmanjšanim vnetjem sklepov in izboljšano gibljivostjo.
Izogibanje predpakiranim živilom, sladkim pijačam in rdečemu mesu je priporočljiv del protivnetne mediteranske prehrane. Upoštevajte, da nobena dieta ni popolna prehrana za vsakogar in morda boste morali izbrati različne prehrambene izdelke, ki jih boste uživali za svojo protivnetno prehrano.
Fundacija za artritis je ugotovila, da "čeprav ni posebne" diete ", ki bi jo morali upoštevati ljudje z revmatoidnim artritisom (RA), so raziskovalci prepoznali nekatera živila, ki lahko pomagajo obvladovati vnetja. Veliko jih najdemo v tako imenovani mediteranski prehrani, ki med drugim poudarja ribe, zelenjavo in oljčno olje. "
8 načinov za zmanjšanje vnetja zaradi artritisa
Meditacija
Spondiloza materničnega vratu lahko povzroči kronične bolečine in nelagodje v vratu, dolgotrajni simptomi pa lahko opustošijo vaše čustveno stanje. Raziskave podpirajo uporabo meditacije in kognitivno-vedenjske terapije (CBT) za ljudi s kronično bolečino in artritisom.
Študija, objavljena vČasopis za psihiatrijozaključil, da je "meditacija danes praksa, ki bi jo bilo treba zelo priporočiti v okviru nefarmakološkega pristopa za zdravljenje kronične bolečine."
Za mnoge ljudi se meditacija zdi abstraktna in iskanje pravega načina sodelovanja v mediaciji je lahko izziv. Sodelovanje z licenciranim socialnim delavcem, usposobljenim za CBT in svetovanje, je dober kraj za začetek uporabe meditacije pri kroničnih bolečinah zaradi artritisa vratu.
Dodatki kurkuminu
Začimba kurkuma vsebuje spojino, imenovano kurkumin, ki ima lahko protivnetne lastnosti. Raziskave podpirajo uporabo kurkumina kot naravnega dodatka, ki pomaga zmanjšati bolečino in nelagodje zaradi artritisa.
Metaanaliza vČasopis za zdravilno hranoporočali, da morda obstajajo "znanstveni dokazi, ki podpirajo učinkovitost ekstrakta kurkume (približno 1.000 mg kurkumina na dan) pri zdravljenju artritisa." Študije, vključene v to metaanalizo, niso specifične za artritis vratu, temveč se osredotočajo na splošni revmatoidni in osteoartritis.
Upoštevajte, da zgolj uporaba začimbe kurkuma ni dovolj; dodatek kurkumina mora vsebovati vsaj 1.000 miligramov (mg) spojine. Začimba kurkuma vsebuje veliko manj te priporočene količine.
Vadite Tai Chi
Tai chi je starodavna kitajska borilna veščina, ki združuje počasne ritmične gibe z raztezanjem in pozorno meditacijo. Dokazano je, da izboljšuje gibljivost, zmanjšuje padce in izboljšuje simptome pri ljudeh s kronično bolečino.
Metaanaliza je preučevala učinkovitost tai chi pri ljudeh z osteoartritisom. Ugotovil je, da bi lahko bil "koristen za izboljšanje artritičnih simptomov in telesne funkcije pri bolnikih z osteoartritisom."
Študija se je osredotočila na ljudi z osteoartritisom in ne posebej na ljudi z artritisom vratu ali spondilozo materničnega vratu. Kljub temu je tai chi gibanje in gibanje, dokazano pa je, da vadba izboljšuje simptome bolečine in okorelosti zaradi artritisa vratu.
Masaža za artritis vratu
Masaža se počuti dobro in lahko pomaga pri sprostitvi zategnjenih mišic in izboljšanju lokaliziranega obtoka struktur na vratu. Nekatere raziskave posebnih vrst masaže so pokazale obljubo za zmanjšanje bolečin v vratu.
Cupping, ki vključuje postavitev sesalnih skodelic čez mišice. Nekatere majhne študije so pokazale, da zmanjšuje simptome pri bolnikih s kronično bolečino v vratu.
Ameriška šola za revmatologijo je objavila smernice za zdravljenje osteoartritisa in navedla, da raziskave trenutno ne podpirajo uporabe masaže kot učinkovitega zdravljenja artritisa kolena, kolka ali rok.
Čeprav smernice niso specifične za spondilozo materničnega vratu, je morda koristno, če upoštevamo, da je malo dokazov, da masaža trajno olajša artritis. Sill, morda boste poskusili pri iskanju naravnih zdravil za bolečine v vratu.
Kdaj k zdravniku
Uporaba domačih zdravil za lažje bolečine ali nelagodje zaradi artritisa vratu je v redu, vendar je v nekaterih primerih pomembno, da se obrnete na zdravnika. Simptomi, zaradi katerih boste morda morali obiskati zdravnika zaradi spondiloze materničnega vratu, lahko vključujejo:
- Bolečina ali občutljivost v več sklepih
- Pordelost in oteklina v sklepih, ki se ne razreši v nekaj dneh
- Bolečina ali oteklina, ki omejuje vašo normalno funkcionalno aktivnost
- Bolečina, ki jo spremlja vročina, slabo počutje ali nenadna in nepojasnjena izguba teže (to lahko pomeni, da je tu v igri bolj zlovešče lezije, kot je tumor.)
Ker je cervikalna spondiloza stanje obrabe, boste morda opazili, da imate nekaj dobrih in nekaj slabih dni. Najpogosteje bi vam domača zdravila lahko pomagala ohranjati gibljivost in delovanje, ko se bolečina poveča.
Obdržati bolečino lahko z vadbo in z nežnimi odseki. Če bolečine v vratu zaradi spondiloze trajajo več kot nekaj tednov, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Beseda iz zelo dobrega
Bolečine v vratu zaradi cervikalne spondiloze lahko omejijo vašo sposobnost uživanja v običajnem delu in rekreacijskih dejavnostih. Če imate blage simptome, je morda dobro, če za lajšanje poskusite z naravnimi in nemedicinskimi zdravili. Morda boste ugotovili, da vam lahko eno ali več domačih zdravil pomaga obvladovati bolečino in nelagodje.
Najpomembneje je, da v tesnem sodelovanju s svojim zdravnikom ali zdravnikom poiščete najboljše zdravljenje za vaše specifično stanje. Tako boste imeli strategijo za ohranjanje trenutnega aktivnega življenjskega sloga.
.jpg)
.jpg)
