Znanstveniki so že v štiridesetih letih prejšnjega stoletja opazili, da imajo populacije z večjo izpostavljenostjo soncu višjo stopnjo kožnega raka, nižjo pa stopnjo drugih vrst raka, vključno z rakom dojke. Od takrat je postalo jasno, da je vitamin D (ki ga telo proizvaja kot odziv na sončno svetlobo) v veliki meri odgovoren za te spremembe in obstajajo trdni dokazi, da je vzdrževanje zadostne ravni vitamina D ključnega pomena za preprečevanje raka.
Westend61 / Getty ImagesPovezava med vitaminom D in rakom
Med ženskami z rakom dojke približno 75 odstotkov primanjkuje vitamina D. V pregledu iz leta 2018 je bilo ugotovljeno, da je pri ženskah z zadostno vsebnostjo vitamina D v krvi manj verjetno, da bodo diagnosticirane z rakom dojke; tisti, ki že imajo raka dojke, imajo manj možnosti, da se bolezen ponovi, če njihova raven vitamina D zadostuje.
Leta 2014 je metaanaliza 56 preskušanj ugotovila, da je dodajanje vitamina D3 povezano z 12-odstotnim zmanjšanjem tveganja smrti zaradikajraka.
Povezava med vitaminom D in estrogenom
Znano je, da estrogen spodbuja rast in širjenje celic raka dojke. Kumulativna izpostavljenost estrogenu je zaradi dejavnikov, kot sta zgodnji začetek menstruacije in odvečna telesna maščoba, povezana z večjim tveganjem za nastanek raka dojke.
Raziskave so pokazale, da lahko dodatki vitamina D preprečujejo učinke estrogena, ki povzročajo raka.
Študija iz leta 2015, v kateri je sodelovalo več kot 57.000 žensk v menopavzi, je pokazala, da je pri ženskah, ki so jemale dodatke vitamina D, tveganje za rak dojke upadlo za 26 odstotkov. Zaradi tega je bila ta ugotovitev še posebej opazna, ker se je zgodila posebej pri ženskah, ki so uporabljale tudi nadomestno hormonsko terapijo, ki vsebuje estrogen. (Uporaba nadomestnega hormonskega zdravljenja pri ženskah v menopavzi se je močno zmanjšala po letu 2002, ko je bila velika študija, imenovana Pobuda za zdravje žensk, predčasno ustavljena zaradi povečanega tveganja za srčne bolezni, možgansko kap in rak dojke v skupini, ki je prejemala hormonsko terapijo .)
Po raziskavah in vitro na celicah raka dojke aktivna oblika vitamina D zavira izražanje aromataze, kar ima za posledico manjšo proizvodnjo estrogena. Dokazano je tudi, da vitamin D zmanjšuje število estrogenskih receptorjev na gojenih celicah raka dojke, zaradi česar se celice manj odzivajo na signale, ki spodbujajo rak hormona.
Kako dobiti dovolj vitamina D
Trenutno priporočena dnevna doza vitamina D za ljudi, stare od 1 do 70 let, je 600 mednarodnih enot (IU). Sem spadajo nosečnice. Odrasli, starejši od 70 let, naj dobijo 800 ie.
Mastne ribe, kot so losos, sardele in ostrige, so dober vir vitamina D. Dodatki so še en način za povečanje vnosa.
Vitamin D se proizvaja tudi v telesu in shranjuje v neaktivni obliki, predvsem v koži. Izpostavljenost UVB svetlobi v sončnih žarkih spremeni vitamin v njegovo aktivno obliko.
Sinteza vitamina D v koži se med posamezniki razlikuje. Ne obstaja točno določeno trajanje vsakodnevnega izpostavljanja soncu, ki bi delovalo za vsakogar, in za mnoge od nas razumna količina izpostavljenosti soncu ne bo dovolj. Uporaba kreme za sončenje običajno ne preprečuje sončnega učinka na sintezo vitamina D, vendar je najbolje, da v vsakem primeru omejite čas sončenja zaradi nevarnosti kožnega raka.
Najboljši način, kako zagotovo vedeti raven vitamina D, je test krvi 25 (OH) D. Zdravnik vam bo morda priporočil uporabo dodatkov, da boste dosegli rezultat sladke pege od 30 do 45 ng / ml. Za mnoge ljudi je primeren zmeren dnevni odmerek dodatnega vitamina D3 (približno 1000 do 2000 ie / dan), da doseže to okno od 30 do 45 ng / ml.
.jpg)
