Napad tesnobe je epizoda skrajne in pretirane skrbi, nelagodja ali strahu, ki jo spremljajo različni fizični simptomi. Simptomi napada tesnobe vključujejo težko dihanje, razbijanje srca, neobvladljive misli, občutke panike in še več.
Če ste kdaj doživeli napad tesnobe, veste, kako strašljivi so lahko. Zastrašujoče je, če ne morete nadzorovati lastnega telesa in duha. Zato je pomembno, da se poiščete zdravljenje napadov tesnobe, še posebej, če ovirajo vaše vsakdanje življenje.
Jasmin Merdan / Moment / Getty Images
Definicija
Nekoliko je težko opredeliti napad tesnobe, ker se ta izraz pogosto uporablja med seboj kot drugi izrazi, kot sta "napad panike" in "akutna tesnoba". "Napad tesnobe" pravzaprav ni klinični izraz in ni vključen v "Diagnostični in statistični priročnik za duševne motnje" (DSM-5). Zato obstaja vrsta izkušenj, ki bi jih ljudje lahko imajo in opredeljujejo kot napad tesnobe.
Čeprav ni kategorične diagnoze napada tesnobe, ga običajno razumemo kot nenaden in močan napad strahu in tesnobe. Ta tesnoba je pogosto reakcija na samozaznano grožnjo in morda ni povezana z dejansko nevarno ali življenjsko nevarno situacijo.
Napad tesnobe lahko traja od nekaj sekund do 15 minut ali dlje. Nekateri ljudje morda prepoznajo sprožilce svojih napadov tesnobe, medtem ko drugi napadi tesnobe na videz lahko naredijo od nikoder.
Boj ali odziv leta
Anksioznost je povezana s telesnim bojem ali odzivom na beg. To je evolucijski stresni odziv na življenjsko nevarne situacije. Obstaja fiziološki odziv simpatičnega živčnega sistema, vključno s hitenjem stresnih hormonov, ki telo pripravi na grožnjo.
Pri nekaterih ljudeh je ta odziv na stres preveč reaktiven in nenevarni sprožilci, kot so predstavitev dela, hiša s straši ali celo nekaj tako majhnega, kar je težko prepoznati, lahko privedejo do tega, kar doživljamo kot "napade tesnobe".
Napad tesnobe proti napadu panike
Za razliko od napadov tesnobe je v DSM-5 izraz panični napad prepoznan. Napad panike sam po sebi ni mogoče diagnosticirati, temveč je osrednji simptom pri panični motnji in drugih anksioznih motnjah. Po mnenju DSM-5 je napad panike lahko pričakovan ali nepričakovan.
Nobenega trdega pravila o tem, kaj razlikuje anksiozni napad od napada panike, ni. Morda pa mislite, da je napad tesnobe nekaj širšega značaja.
Napadi tesnobe so lahko blagi ali zmerni, pa tudi hudi in lahko zajemajo katerega od simptomov tesnobe. Nasprotno pa so vsi napadi panike moteči in hudi, da bi se spopadli s simptomi paničnega napada, kot so opredeljeni v DSM-5.
Simptomi
Simptomi napada tesnobe se lahko razlikujejo od osebe do osebe in od situacije do situacije. Ker "napad tesnobe" ni klinični izraz, obstaja siva cona v tem, kako ga ljudje doživljajo in kako opisujejo svoje simptome.
Simptomi napada tesnobe lahko vključujejo:
- Omotica
- Potenje
- Slabost
- Tresenje, tresenje ali tresenje
- Razdražljivost
- Otrplost in mravljinčenje v rokah in nogah
- Zasoplost
- Razbijanje srca
- Bolečina v prsnem košu
- Intenzivni občutki panike, strahu ali pogube
Kdaj k zdravniku
Če imate napade tesnobe, ki motijo vaše vsakdanje življenje ali vas vodijo, da se izognete prej uživanim aktivnostim, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Za informacije o ustanovah za podporo in zdravljenje na vašem območju se lahko obrnete na državno službo za pomoč osebam za zlorabo substanc in duševno zdravje (SAMHSA) na številki 1-800-662-4357.
Za več virov o duševnem zdravju glejte našo nacionalno bazo podatkov o liniji za pomoč.
Vzroki
Nobenega vzroka za napade tesnobe ni, napadi tesnobe so simptom številnih stanj duševnega zdravja. Povzročijo jih lahko tudi posebne stresne življenjske situacije ali posamezni sprožilci.
Situacije
Vsako število situacij lahko sproži napad tesnobe. Za mnoge ljudi se že tako stresna življenjska situacija lahko prevrne v napad tesnobe. Te situacije lahko vključujejo:
- Ločitev
- Brezposelnost
- Stres, povezan z delom
- Naloge oskrbe
- Žalost ali izguba ljubljene osebe
- Finančni stres
- Predstave ali predstavitve
- Izpiti
- Vožnja v zgoščenem prometu
- Globalna pandemija
Ne pozabite, da je tesnoba kot čustvo povsem normalen del življenja. Glavne spremembe v življenju lahko povzročajo tesnobo, vendar vas zdrava raven tesnobe lahko pazi in osredotoča. Če pa vaše vsakodnevne skrbi postanejo napad tesnobe z akutnimi simptomi, je to lahko izjemno mučno.
Študija iz leta 2017 je pokazala, da so ljudje, ki doživljajo napade panike, preobčutljivi na nepredvidljive dražljaje, zato lahko nepredvidljive, šokantne situacije pri nekaterih ljudeh sprožijo napade tesnobe. Te situacije lahko vključujejo prestrašitev v hiši s straši, mačka vas ugrizne, zgreši stopnico ali katero koli drugo šokantno situacijo.
Stanja duševnega zdravja
Napadi tesnobe so lahko tudi simptom nekaterih širših diagnoz duševnega zdravja. Napadi tesnobe in panike so zlasti značilnost številnih tesnob in z njimi povezanih motenj, vključno z:
- Panična motnja
- Socialna anksiozna motnja
- Posttravmatska stresna motnja (PTSP)
- Splošna anksiozna motnja
- Obsesivno-kompulzivna motnja (OCD)
- Specifične fobije
- Agorafobija
Samooskrba
Med napadom tesnobe se boste morda počutili brez nadzora, vendar obstajajo načini, kako ponovno prevzeti nadzor. S samooskrbo lahko zmanjšate stres, zmanjšate resnost napadov tesnobe in celo preprečite napade tesnobe v prihodnosti.
Nekatere strategije samooskrbe za pomoč pri napadih tesnobe vključujejo:
- Redna aerobna vadba
- Ustrezen spanec
- Vadba meditacije in pozornosti
- Postopna sprostitev
- Socialna podpora
- Joga
- Globoko dihanje
- Mantre
- Pozitivna vizualizacija
- Uživanje mediteranske prehrane
Zdravljenje
Zelo pomembno je poiskati zdravljenje napadov tesnobe. Neprekinjeni napadi tesnobe lahko privedejo le do izogibanja prej uživanim aktivnostim ali situacijam, vendar raziskave tudi kažejo, da napadi tesnobe povzročajo povečano tveganje za samomor.
Na srečo obstaja veliko učinkovitih in dostopnih načinov zdravljenja tesnobe. Čeprav je večina teh načinov zdravljenja anksioznih motenj, bodo pomembna in koristna tudi za ljudi, ki imajo napade tesnobe. To je zato, ker so napadi tesnobe za nekatere ljudi simptom splošne anksiozne motnje.
Če imate samomorilne misli, se za podporo in pomoč usposobljenega svetovalca obrnite na National Suicide Prevention Lifeline na 1-800-273-8255. Če ste vi ali vaša ljubljena oseba v neposredni nevarnosti, pokličite 911.
Zdravila
Zdravila so osrednje zdravljenje anksioznih motenj in mnogim ljudem lahko pomagajo zmanjšati simptome. Na splošno vam zdravnik ali psihiater, če ga imate, predpiše zdravila za tesnobo.
Ta zdravila lahko vključujejo:
- Zdravila proti tesnobi: Benzodiazepini so lahko koristni za akutno zdravljenje tesnobe.
- Antidepresivi: Zaviralci ponovnega privzema serotonina in norepinefrina (SNRI) in selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI) so najpogosteje predpisani antidepresivi za zdravljenje tesnobe.
- Zaviralci beta: To so zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje fizičnih simptomov akutne tesnobe, kot so hiter srčni utrip in tresenje. Zaradi tega so lahko dobra obravnava za ljudi, ki med socialno uspešnostjo doživljajo napade tesnobe.
Terapija
Tudi napade tesnobe je mogoče zdraviti s psihoterapijo. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da vas bo zaradi tesnobe napotil k psihiatru ali terapevtu. Zlasti dve vrsti terapije učinkovito zmanjšata simptome in pogostost napadov panike ali tesnobe.
Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je bila široko raziskana in dokazano učinkovito zdravi anksiozne motnje. S pomočjo CBT vas terapevt uči, da se zavedate svojih izkrivljenih misli in vedenja ter jim pomaga, da jih spremenite na bolj čustveno prilagodljiv način .
Izpostavljena terapija je lahko učinkovita tudi pri zdravljenju napadov tesnobe, zlasti tistih, povezanih s specifičnimi fobijami. Pri terapiji z izpostavljenostjo, ki se lahko izvaja tudi prek navidezne resničnosti, ste postopoma izpostavljeni zastrašujočim dražljajem. Z izpostavljenostjo se naučite prilagodljivih tehnik in se prilagodite dražljajem, kar sčasoma postane manj zastrašujoče.
Beseda iz zelo dobrega
Ne glede na to, ali ga doživite enkrat ali stokrat, je napad tesnobe zastrašujoč. Pomembno je poiskati zdravniško pomoč zaradi napadov tesnobe iz nekaj razlogov. Prvič, zdravnik vas bo morda lahko povezal z ustreznim zdravljenjem, na primer z zdravili in psihoterapijo, ter vam predlagal življenjske spremembe, ki vam bodo pomagale, da se vrnete k temu, kar imate radi, brez strahu pred prihodnjim napadom tesnobe.
Tudi simptomi tesnobe lahko posnemajo simptome resnih zdravstvenih stanj, kot je srčni napad. Zdravnik vam lahko pomaga diagnosticirati ali izključiti te pogoje in vas ohraniti zdrave.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
