Supinacija je anatomski izraz gibanja za vrtenje podlakti ali stopala. Ko obrnete dlan ali podplat tako, da je obrnjen naprej proti telesu, je suiniran. Prihaja iz korenske besede ležeče, je nasprotno od pronacije.
Khaleel Ahamed / EyeEm / Getty ImagesPodlaket in roka
Ko supinirate roko, se podlaket in dlan obrneta navzven, položaj palcev je izvlečen. Posledica tega je, da je palec oddaljen od telesa, roza prst pa bližje telesu. Če bi to počeli, ko so roke ob straneh, so dlani obrnjene naprej, spredaj. Če supinirate roko, medtem ko imate roke nad glavo, je dlan obrnjena nazaj.
Noga
Ko je noga supinirana, je podplat obrnjen proti gležnju nasprotnega stopala. To se naredi tako, da se gleženj te noge izvleče, prsti in podplat pa so obrnjeni noter. Če bi pogledali sprednji del noge, ko je noga supinirana, bi videli velik prst pod kotom, gleženj pa izkošen iz srednja črta. Vključuje plantarno upogibanje, addukcijo in inverzijo stopala.
Znan tudi kot: premajhna pronacija, visoki loki
Običajna supinacija med hojo
V običajnem ciklu hoje je noga v trenutku, ko se peta dotakne tal, rahlo supinirana, nato pa se pronira, obrne navzgor in navzven, da absorbira šok koraka. Ko celotna teža telesa pride na stopalo, ko je stopalo ravno na tleh, stopalo sunira, se zvije in navzdol, ko prevzame obremenitev, in še naprej supinira med fazo pogonskega odrivanja. Kot taka je supinacija normalen del gibanja stopala skozi korak. Takrat, ko je gibanje pronacije ali supinacije pretirano, postanejo nekaj, kar bo morda treba obravnavati ali popraviti.
Preveč supinacije stopala
Prekomerna supinacija ali biti supinator opisuje pretirano gibanje stopala in gležnja navzven med hojo ali tekom.
Vzorec obrabe čevljev si lahko ogledate, da ugotovite, ali ste supinator. Prekomerna obraba zunanjega roba podplata je pokazatelj supinacije.
Supinacija je pogostejša pri tistih z visokimi in neprilagodljivimi medialnimi loki, ki lahko povzročijo bolečine v nogah in njihovi trdi loki niso dobri blažilniki. Lahko razvijejo bolezni, kot so sindrom iliotibialnega pasu, plantarni fasciitis, opornice v goleni in bolečine v kolenu.
Nošenje ustrezne obutve, uporaba vložkov / vložkov za čevlje ali ortoze lahko pomaga zmanjšati supinacijo. Supinatorji ne bi smeli uporabljati čevljev za nadzor gibanja, ki so namenjeni popravljanju nasprotnega stanja prekomerne pronacije. Poiskati bi morali nevtralne čevlje in prožne čevlje.
