Kaj je posttravmatska stresna motnja (PTSP)?

Posttravmatska stresna motnja (PTSD) je stanje duševnega zdravja, pri katerem si težko opomorete še dolgo po tem, ko doživite ali ste priča globoko grozljivemu dogodku.

Približno polovica odraslih Američanov doživi vsaj en travmatičen dogodek v svojem življenju. Medtem ko se mnogi ljudje po travmi težko soočijo, le majhen del razvije PTSD.

Tukaj lahko izveste več o PTSP, vključno s simptomi, na katere morate biti pozorni, kaj jih povzroča, kako dobiti diagnozo, možnosti zdravljenja in še več.

Kaj je PTSP?

Posttravmatska stresna motnja je psihiatrična motnja, ki se lahko razvije, ko je oseba preživela, videla ali ji grozila travmatični dogodek. Vrste večer, ki lahko vodijo v PTSP, vključujejo naravno nesrečo, nesrečo, boj ali spolno nasilje.

Če živite s PTSD, se lahko znajdete v spominu in nočnih morah, izogibate se situacijam, ki obudijo neželene spomine, in se spopadate z občutki tesnobe, žalosti ali jeze. Morda se vam zdi, da se je težje povezati z drugimi ali nadaljevati s šolo ali delom, kot ste včasih.

Vedite, da PTSP ni znak šibkosti, temveč duševno zdravstveno stanje, ki ga je mogoče diagnosticirati in zdraviti. S pomočjo strokovnjaka za duševno zdravje lahko vi ali vaša ljubljena oseba začnete zdraviti.

V Združenih državah Amerike približno 7 do 8% ljudi v določenem obdobju živi s PTSD in ljudje, ki so Latinox, Črnci ali Američani, so zaradi tega stanja nesorazmerno prizadeti.

Simptomi PTSP

Običajno so stiske spominov in občutkov doživeli takoj po travmatičnem dogodku in od časa do časa, ko gre življenje naprej. Vendar pa ljudje, ki živijo s PTSD, ti vdori trajajo dlje in motijo ​​vašo sposobnost delovanja v vsakdanjem življenju.

Simptomi PTSP spadajo v štiri kategorije in vključujejo:

Simptomi vsiljivca:

• Ponavljajoči se, neželeni spomini na travmatični dogodek
• Ponavljajoče se nočne more
• Prebliski, kot da bi spet živeli travmatično izkušnjo
• Huda stiska, ko vas opomnijo na dogodek
• Telesne reakcije na opomnike na dogodek, kot so povečan srčni utrip ali znojenje

Izogibanje:

• Izogibanje mislim ali občutkom travmatičnega dogodka
• Izogibajte se opomnikom o travmah, kot so ljudje, kraji, predmeti ali situacije
• Upiranje pogovorom o tem, kaj se je zgodilo ali kako se počutite ob tem

Povečano vzburjenje:

• Biti lahko prestrašen ali prestrašen
• Boj z razdražljivostjo ali jeznimi izbruhi
• Težave s koncentracijo
• Težave pri padcu ali spanju
• Obnašanje nepremišljeno ali samouničujoče
• Pretirano zavedanje okolice in morebitnih nevarnosti za varnost

Spremembe v mislih in občutkih:

• Težko si je zapomniti pomembne dele travmatičnega dogodka
• Stalna, izkrivljena prepričanja o sebi ali drugih (na primer "Sem slab človek" ali "Nikomur ni mogoče zaupati")
• Ponavljajoči se občutki strahu, groze, jeze, krivde, sramu ali brezupnosti
• Izguba zanimanja za nekoč prijetne dejavnosti
• Počutite se ločeno od drugih ali se trudite ohraniti tesne odnose
• Težko doživljamo pozitivne občutke, kot sta veselje ali zadovoljstvo

Ljudje, ki živijo s PTSP, imajo pogosto tudi druge težave s telesnim in duševnim zdravjem, vključno z depresijo in zlorabo substanc. Simptomi PTSP se lahko spreminjajo ali se sčasoma poslabšajo.

Če se vi ali nekdo, ki ga imate radi, spopadate s PTSP, čim prej poiščite pomoč. Če želite poiskati ustanove za podporo in zdravljenje na vašem območju, se lahko obrnete na državno telefonsko številko za pomoč osebam za zlorabo substanc in duševno zdravje (SAMHSA) na številki 1-800-662-4357. Za več virov o duševnem zdravju glejte našo nacionalno bazo podatkov o liniji za pomoč.

Diagnoza

Ko ti simptomi trajajo več kot en mesec in povzročajo znatno stisko ali okvaro, vam bo morda diagnosticiran PTSD.

Upoštevajte, da za diagnozo PTSP ni treba označiti vsakega polja. Za uradno diagnozo usposobljenega strokovnjaka za duševno zdravje morate izkusiti le določeno količino simptomov iz vsake kategorije.

Z vami bodo pregledali vaše simptome in zgodovino, da bi ugotovili vašo diagnozo in kaj potrebujete, da se lahko spoprimete in ozdravite.

Vzroki

Ljudje lahko razvijejo PTSP, ko doživijo ali so izpostavljeni izjemno stresnemu dogodku, ki vključuje smrt nekoga ali njegovo grožnjo, resno poškodbo ali spolno kršitev.

Nejasno je, zakaj nekateri ljudje razvijejo PTSP, drugi pa ne. Kot velja za številna stanja duševnega zdravja, je verjetno, da je v osnovi tega stanja ogromno možnih vzrokov, vključno z:

• Stresne življenjske izkušnje, vključno s tem, koliko travme ste doživeli in kako hude so bile
• Družinska anamneza duševnih stanj, kot sta tesnoba ali depresija
• Vaš temperament ali podedovane osebnostne lastnosti
• Način, kako vaši možgani uravnavajo kemikalije in hormone, ko doživljate stres

Nekateri dejavniki tveganja bi lahko tudi povečali vaše možnosti za razvoj PTSD, kot so:

• Ob močni ali dolgotrajni travmi
• Prejšnje izkušnje s travmami, kot je zloraba v otroštvu
• Imeti službo, ki povečuje tveganje za travmo (na primer vojaško osebje ali osebe, ki se prvi odzovejo)
• Ob drugih duševnih zdravstvenih težavah, kot sta tesnoba ali depresija
• Imate težave z zlorabo snovi
• Ni trdnega sistema podpore

Zdravljenje

Na srečo obstaja veliko zdravljenj, podprtih z raziskavami, ki ljudem, ki živijo s PTSD, lahko pomagajo, da se spopadajo s simptomi in začnejo okrevati. Učinkovito zdravljenje PTSP vključuje:

Kognitivno vedenjska terapija

Kognitivno vedenjska terapija (CBT) vam pomaga, da se naučite prepoznati miselne vzorce, ki spodbujajo negativna prepričanja o sebi, se spoprijeti z opomniki in čustvi, povezanimi s travmo, in pomagati zmanjšati neprilagojena vedenja, povezana s PTSP.

Terapija izpostavljenosti

Terapija z izpostavljenostjo vas večkrat izpostavi spominom in opomnikom na travme, da se naučite, kako se učinkovito spoprijeti s stisknimi simptomi PTSP, kot sta tesnoba in izogibanje.

Desenzibilizacija in predelava očesnega gibanja

Desenzibilizacija in predelava gibanja oči (EMDR) vam omogoča, da s pomočjo vodenih gibov oči na nov in bolj pozitiven način obdelate travmatične spomine.

Zdravila

Zdravila lahko olajšajo simptome PTSP in izboljšajo vašo sposobnost sodelovanja v psihoterapiji.

Morda vam bodo predpisali antidepresive, kot so selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), kot sta Zoloft (sertralin) ali Paxil (paroksetin), zdravila proti tesnobi (čeprav na splošno le za kratek čas zaradi možnosti odvisnosti ali zlorabe) ali druga zdravila, ki pomagajo zmanjšati motnje spanja, kot so nočne more.

Komplementarne terapije

Poleg tega obstaja več obetavnih alternativnih terapij, ki jih je treba razmisliti o dodajanju k vašemu režimu zdravljenja, kot so terapija s pomočjo živali in joga, občutljiva na travme.

Spopadanje

Učenje obvladovanja simptomov PTSP je lahko zahtevno, zato je pomembno, da se poiščete zdravljenje in razvijate zdrave načine za obvladovanje simptomov.

Tu je nekaj strategij za obvladovanje, ki jih lahko dodate v svoje znanje:

• Naučite se, kako se spoprijeti s stiskami v mislih in spomini na travme.
• Poiščite načine, kako se spopasti z opomniki na travme in povratne informacije.
• Odpravite težave s spanjem, povezane s PTSP.
• Naučite se spoprijeti se s sorodnimi stanji duševnega zdravja, kot so tesnoba, depresija in zloraba substanc.
• Če želite več pomoči in skupnosti, se pridružite skupini za podporo.

Beseda iz zelo dobrega

Če vi ali nekdo, ki vas zanima, živite s PTSP, vedite, da niste sami. Zaradi simptomov PTSD se lahko počutite, kot da se uhajate izpod nadzora ali ne morete več delovati tako, kot ste prej, vendar je pomoč na voljo. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali usposobljenim strokovnjakom za duševno zdravje o tem, kako se pregledati zaradi PTSP-ja in dobiti potrebno zdravljenje, da boste lahko ponovno prevzeli nadzor nad svojim življenjem in se premaknili naprej.