Generalizirana anksiozna motnja (GAD) je duševno zdravstveno stanje, ki povzroča pretirano zaskrbljenost, ki jo spremljajo drugi simptomi. Je ena izmed anksioznih motenj. Zdravnik vam lahko pomaga najti prave možnosti zdravljenja, ki vam bodo pomagale pri obvladovanju tega stanja.
Čeprav lahko postopek začnete z obiskom zdravnika primarne zdravstvene oskrbe, vas lahko zdravnik napoti k psihologu, psihiatru, psihiatrični medicinski sestri ali drugemu strokovnjaku za duševno zdravje.Vsi so specializirani za zdravljenje anksioznih motenj.
bymuratdeniz / Getty Images
Zdravila na recept
Zdravila na recept ne morejo ozdraviti GAD, lahko pa pomagajo obvladovati simptome.
Preden začnete jemati katero koli zdravilo, se pogovorite o možnih neželenih učinkih in obvezno omenite vsa druga zdravila na recept, ki jih jemljete brez recepta (OTC), da bi se izognili morebitnim interakcijam.
Pogosta zdravila na recept za GAD so antidepresivi in zdravila proti tesnobi, kot so benzodiazepini.
Med antidepresive spadajo:
- Zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI)
- Zaviralec ponovnega privzema serotonina in noradrenalina (SNRI)
- Triciklični antidepresivi
- Zaviralci monoaminooksidaze (MAOI)
Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI) vključujejo:
- Fluoksetin (Prozac)
- Paroksetin (Paxil)
- Sertralin (Zoloft)
- Escitalopram (Lexapro)
Zaviralci ponovnega privzema serotonina in noradrenalina (SNRI) vključujejo:
- Duloksetin (Cymbalta)
- Venlafaksinijev klorid (Effexor XR)
Terapije
Psihoterapija, imenovana tudi pogovorna terapija, je pogosto zdravljenje GAD.
Pri pogovorni terapiji se s terapevtom pogovorite o svojem stanju in si prizadevate za razumevanje, zmanjšanje in obvladovanje simptomov.
Kombinirano zdravljenje
Zdravnik lahko kombinira zdravila na recept s psihoterapijo.
Zdravnik vam bo morda priporočil kognitivno vedenjsko terapijo (CBT), ki vam bo pomagala pri obvladovanju GAD.
CBT vas uči spreminjati vzorce razmišljanja in vedenja. To je kratkotrajno zdravljenje, ki se osredotoča na pomoč pri spreminjanju načina odzivanja na situacije, ki povzročajo tesnobo. Prepoznate in spremenite misli, ki povzročajo tesnobo.
Druga komponenta tega pristopa je izpostavljenost, ki vam omogoča, da se soočite s svojimi strahovi in jih premagate.
Ko imate kognitivno vedenjsko terapijo, vam bo zdravnik morda priporočil sprostitev in druge vaje za miselno telo.
Zmanjšanje stresa na podlagi pozornosti
Zmanjšanje stresa na osnovi pozornosti (MBSR) je ena od vrst zdravljenja, ki z meditacijo poveča sprostitev. MBSR vam omogoča, da se osredotočite na sedanjost in se zavedate trenutnega trenutka.
Alternativni načini zdravljenja
Ko iščete zdravljenje z GAD, boste morda našli veliko alternativnih možnosti. Pomembno je, da se o njih pogovorite s svojim zdravnikom, preden se poskusite izogniti morebitnim interakcijam in neželenim učinkom.
Opozorilo o interakcijah z vitamini
Nekateri vitamini, minerali in zelišča lahko vplivajo na zdravila. Lahko so še posebej nevarni, če že jemljete zdravila na recept za GAD.
Alternativna zelišča in dodatki vključujejo:
- Kava ekstrakt
- Šentjanževka
- Olje sivke
- Triptofan
- 5-hidroksitriptofan
- S-adenozil-L-metionin
Druga alternativna zdravljenja vključujejo:
- Aromaterapija
- Akupunktura
- Meditacija
- Glasbena terapija
- Sporočilo
- Vizualizacije
- Joga
Življenjski slog
Obstajajo spremembe v življenjskem slogu, ki vam bodo pomagale pri obvladovanju GAD. Pred kakršnimi koli drastičnimi spremembami v načinu življenja se posvetujte s svojim zdravnikom in ne pozabite poiskati podpore za druge.
Spi
Pomembno je, da vsako noč spite dovolj, da pomagate svojemu splošnemu zdravju in GAD. Če imate težave s spanjem, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Prehrana
Vaša prehrana vpliva na vaše počutje, zato je pomembno, da se prehranjujete zdravo. Razmislite o odstranitvi kofeina in alkohola, ker lahko poslabšajo simptome GAD.
Vadba
Vadba pomaga zmanjšati stres in vam lahko pomaga pri obvladovanju simptomov tesnobe. Poskusite ostati aktivni vsak dan in razmislite o pridružitvi telovadnici ali fitnes skupini.
Izogibajte se kajenju
Raziskave kažejo, da lahko prenehanje uporabe nikotinskih izdelkov in izogibanje kajenju zmanjša tesnobo. Če imate težave z izogibanjem nikotinu in se spopadate z zasvojenostjo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Skupine za podporo
Vprašajte svojega zdravnika o lokalnih podpornih skupinah za GAD. Koristno je, če se z drugimi pogovorite o tem, kaj preživljate, in delite ideje. Podporna skupina ponuja razumevanje, empatijo in povezave.
Beseda iz zelo dobrega
Morda se boste počutili prestrašeni ali nerodno iskati zdravljenje anksiozne motnje. Ti občutki so običajni in jih marsikdo doživi. Vendar ne želite, da vam preprečijo, da bi dobili pomoč, ki jo potrebujete.
Za pravilno zdravljenje je pomembno, da ste iskreni in odprti glede svojih simptomov. Če menite, da vam zdravnik ne zagotavlja najvišje ravni oskrbe ali vas ne posluša, razmislite o obisku pri drugem zdravniku. Zdravnik primarne zdravstvene oskrbe vas bo morda lahko napotil k nekomu, ki je specializiran za zdravljenje GAD.
Zdravnik vam lahko priporoči kombinacijo zdravljenja na recept, terapijo in način življenja. Preden preizkusite druge možnosti, kot so zelišča ali dodatki, ki lahko vplivajo na vaša zdravila, se posvetujte z zdravstvenim delavcem.
