Depersonalizacija je vrsta disociacije, pri kateri ima človek občutek ločenosti od svojega:
- Identiteta
- Misli
- Občutki
- Zavest
- Čustva
- Spomin
Ko se izosebite, se lahko počutite ločeno od ene ali več teh osebnosti.
Depersonalizacija je včasih povezana z derealizacijo, ko se ljudje ali stvari okoli vas ne zdijo resnične. Prisotnost stalnih ali ponavljajočih se izkušenj z depersonalizacijo, derealizacijo ali obojim lahko odraža diagnozo motnje depersonalizacije / derealizacije.
Kumikomini / Pridobivanje slik
Simptomi
Z depersonalizacijo se lahko počutite, kot da gledate svoje življenje, kot da gledate film. Pogosto ga opisujejo kot zunajtelesno izkušnjo.
Simptomi lahko vključujejo:
- Občutek telesne otrplosti zaradi občutkov v telesu
- Počutite se, kot da ne morete nadzorovati svojega govora ali gibanja
- Težave pri navezovanju svojih čustev, spominov in fizičnih občutkov
- Težave pri povezovanju spominov na nekaj, kar se vam je zgodilo
- Občutek, da so vaše telo ali okončine popačene (povečane ali manjše)
- Počutite se, kot da je vaša glava zavita v bombaž
- Težave s prepoznavanjem in opisovanjem svojih čustev
Simptomi depersonalizacije običajno trajajo nekaj minut, lahko pa trajajo ure ali dni. Običajno se pojavijo redko in se lahko občasno ponavljajo več let.
Še vedno v stiku z resničnostjo
Ko doživljajo simptome depersonalizacije, se večina ljudi zaveda, da je njihov občutek nenavezanosti le občutek in ne njihova resničnost.
Vzroki
Razvoj disociativnih simptomov - kot je depersonalizacija - je pogosto način za obvladovanje travme. Je pogost simptom posttravmatske stresne motnje (PTSP) in se pogosto razvije pri ljudeh, ki so izpostavljeni dolgotrajni zlorabi. Tudi druge vrste travmatičnih situacij lahko povzročijo depersonalizacijo, na primer naravna nesreča ali boj.
Anksioznost in depresija sta lahko sočasni bolezni in se pogosto diagnosticirajo skupaj z depersonalizacijo.
Dejavniki tveganja za depersonalizacijo vključujejo:
- Čustvena ali fizična zloraba v otroštvu
- Zgodovina spolnega nasilja
- Priča o nasilju v družini
- Nepričakovana smrt ljubljene osebe
- Zgodovina uporabe drog
- Tesnoba ali depresija
- Močan stres
Diagnoza
Diagnoza depersonalizacije temelji na pregledu vaših simptomov in zgodovine. Zdravnik vam lahko priporoči tudi diagnostične teste, da izključi druge možne vzroke vaših simptomov, kot so poškodba glave, lezija možganov, motnje spanja ali napadi.
Depersonalizacija ni redka
Med 26 in 74% ljudi bo v določenem obdobju življenja doživelo simptome depersonalizacije, vendar le 1 do 2% teh posameznikov izpolnjuje merila za diagnozo motnje depersonalizacije / derealizacije.
Diagnoza motnje depersonalizacije / derealizacije temelji na merilih, opredeljenih v Diagnostičnem in statističnem priročniku duševnih motenj, peta izdaja (DSM-5). Običajno oceno dopolni strokovnjak, ki je specializiran za motnje duševnega zdravja.
Merila vključujejo:
- Vztrajne ali ponavljajoče se epizode depersonalizacije
- Razumevanje, da občutek ni resničen
- Pomembna stiska ali moteno socialno ali poklicno delovanje zaradi simptomov
Zdravljenje
Pri nekaterih ljudeh simptomi izzvenijo brez posegov ali zdravljenja. Včasih pa so za pomoč pri obvladovanju simptomov potrebna prilagojena zdravljenja. Zdravljenje bo pomagalo obvladati sprožilce in zagotovilo strategije za razumevanje in nadzor simptomov.
Psihoterapija
Psihoterapije, kot je kognitivno-vedenjska terapija, so najučinkovitejše zdravljenje depersonalizacijske motnje.
Tehnike psihoterapije lahko pomagajo pri:
- Spreminjanje vztrajnega razmišljanja o tem, da bi se ločili od svojega telesa
- Sodelujte pri nalogah, da bi odvrnili pozornost od simptomov depersonalizacije
- Uporabite tehnike ozemljitve, s katerimi se boste počutili bolj povezane s seboj in svetom okoli sebe ter se počutili bolj povezane z resničnostjo
- Zagotovite strategije za spopadanje z negativnimi občutki, notranjimi konflikti in izkušnjami, ki sprožijo razdružitev
Zdravila
Ni posebnih zdravil, ki bi lahko pozdravila depersonalizacijo. Če imate tesnobo ali depresijo, vam bo zdravnik morda priporočil zdravila za zdravljenje teh stanj. To bi lahko pomagalo tudi zmanjšati simptome depersonalizacije, če anksioznost in depresija prispevata k vašim simptomom.
Spopadanje
Depersonalizacija je lahko zelo moteča, zato se o svojih simptomih pogovorite z zdravnikom, da boste lahko dobili pravilno diagnozo in načrt zdravljenja.
Če vi ali ljubljena oseba doživljate simptome depersonalizacije, obstaja nekaj strategij, s katerimi se boste počutili bolj povezane s seboj in resničnostjo.
Tej vključujejo:
- Nežno stisnite kožo, da se počutite bolj povezane s svojim telesom
- Počasi in globoko vdihnite, medtem ko se osredotočate na gibanje prsnega koša in trebušne prepone
- Pokličite prijatelja ali družinskega člana in naj se pogovorijo z vami, da se boste počutili bolj povezane z drugimi ljudmi in resničnostjo
- Neprestano se premikajte po okolici, da preprečite zoniranje
- Vadite meditacijo, da povečate zavedanje o svojih izkušnjah
- Oglejte si okolico in preštejte predmete, ki jih vidite, na glas izgovorite njihove barve ali poimenujte predmete
Pokličite pomoč
Če se vi ali nekdo, ki ga poznate, spopadate z depersonalizacijo, se lahko za informacije o ustanovah za podporo in zdravljenje v vaši bližini obrnete na državno telefonsko številko za pomoč uporabnikom in oddelkom za duševno zdravje.
Za več virov o duševnem zdravju glejte našo nacionalno bazo podatkov za pomoč uporabnikom.
Beseda iz zelo dobrega
Izkušnje s simptomi in diagnoza depersonalizacije so lahko zelo zmedeno in vznemirjajoče. Sodelovanje s strokovnjakom za duševno zdravje vam lahko pomaga oblikovati učinkovit načrt za lažje upravljanje izkušenj z depersonalizacijo, v nekaterih primerih pa lahko simptome popolnoma odpravite.
.jpg)
