Kaj je anksiozna motnja?

Čeprav so občasno občutki tesnobe običajni, so ta čustva, ko postanejo ekstremna in začnejo posegati v vsakdanje dejavnosti, lahko simptomi anksiozne motnje. Ameriško združenje za anksioznost in depresijo opredeljuje anksiozne motnje kot posebne psihiatrične motnje, ki vključujejo izjemen strah ali zaskrbljenost, vključno z generalizirano anksiozno motnjo (GAD), agorafobijo, socialno anksiozno motnjo, selektivnim mutizmom, ločeno anksiozno motnjo in fobijami.

Anksiozne motnje so najpogostejše duševne motnje v ZDA. Simptomi tesnobe se pri posameznikih razlikujejo, vendar vključujejo tako psihološke kot fizične reakcije na pričakovanje grožnje. Ocenjuje se, da je le približno 40% tistih, ki trpijo zaradi anksiozne motnje, zdravljenih, čeprav so te motnje zelo ozdravljive.

Justin Paget / Getty Images

Vrste anksioznih motenj

Anksiozne motnje so psihiatrične motnje, ki vključujejo disregulacijo odziva telesa na stres. Med seboj se razlikujejo po tem, kaj točno izzove strah, tesnobo, izogibanje in povezane kognitivne simptome ter kakšen vpliv imajo.

Generalizirana anksiozna motnja (GAD)

Ljudje z generalizirano anksiozno motnjo (GAD) imajo največ dni tesnobe in skrbi vsaj šest zaporednih mesecev. Anksiozno razmišljanje se lahko osredotoči na številne okoliščine, vključno z delom, odnosi in osebnim zdravjem .

Pri ljudeh z GAD so te misli in z njimi povezani simptomi tesnobe pogosto tako vztrajni in izjemni, da povzročajo resne motnje v vsakdanjem življenju in družbenih interakcijah.

Drugi simptomi GAD vključujejo tiste, ki so pogosto povezani z tesnobo: nemir, razdražljivost, utrujenost in težave s spanjem.

Panična motnja

Ljudje, ki imajo panično motnjo, imajo ponavljajoče se nepričakovane napade panike. Nacionalni inštitut za duševno zdravje napade panike označuje kot nenaden val močnega strahu ali nelagodja, ki pogosto vključuje strah pred nesrečo ali izgubo nadzora, tudi če ni resnične nevarnosti. Napadi panike lahko povzročijo srčni utrip, znojenje, omotica in občutek srčnega napada.

Doživljanje napadov panike lahko povzroči strah pred napadi panike, kar pa lahko povzroči socialni umik in izolacijo. Ljudje s panično motnjo se lahko izogibajo krajev, kjer so že doživeli napade panike.

Socialna anksiozna motnja

Socialna anksiozna motnja ali socialna fobija je veliko več kot le sramežljivost. Ljudje s to anksiozno motnjo imajo izjemen strah pred obsojanjem drugih in so v socialnih interakcijah samozavestni do te mere, da se jim izognejo. Ti občutki morajo obstajati šest mesecev, da se šteje, da jih povzroča socialna anksiozna motnja.

Ločitvena anksiozna motnja

Ljudje s to motnjo lahko nenehno skrbijo, kaj se bo zgodilo z njihovo ljubljeno osebo ali njimi samimi, ko bodo ločeni. Tako otroci kot odrasli lahko občutijo ločeno tesnobo. Ko ta strah pred ločitvijo pri odraslih traja šest mesecev ali več in poslabša odnose z drugimi, to postane problem. Pri ljudeh z lahko pride do nočnih mor, ki vključujejo najslabše možne scenarije in fizične simptome stresa in tesnobe ta motnja.

Posebne fobije

Vsakdo se boji določenih predmetov in situacij, ko pa se ta strah spremeni v občutke močne tesnobe ali strahu, ki traja šest ali več mesecev in posega v vaše življenje, lahko kaže na fobijo. Specifična fobija je močan, nerazumen strah pred nečim, kar predstavlja malo ali nič dejanske nevarnosti. Medtem ko se določen vir strahu lahko razlikuje od človeka do človeka, so fobije vrsta anksiozne motnje, ki lahko močno poslabša zmožnost nekoga v vsakodnevnih situacijah. Fobije so lahko pajkov (arahnofobija), temnih (niktofobija), klovnov (coulrophobia) in mnogih drugih.

A do Ž: seznam fobij, od čudnega do skupnega

Agorafobija

Ljudje z agorafobijo se onesposobljajo pred kakršnimi koli kraji ali situacijami, v katerih se zdi pobeg izziv, če so v paniki ali se počutijo nerodno. Ta strah presega tisto, kar je lahko racionalno, in vpliva na vedenje. Vključuje izogibanje situacijam, kot so osamljenost zunaj doma, potovanje z avtomobilom, avtobusom ali letalom ali bivanje v gneči.

Kaj je selektivni mutizem?

Selektivni mutizem je nekoliko redka motnja, ki je pogosto povezana z tesnobo. Posledica tega je, da v posebnih družbenih situacijah ne govorimo, čeprav imamo normalno znanje jezika. Ta motnja se ponavadi pojavi pred 5. letom starosti. Druga povezana vedenja lahko vključujejo skrajno sramežljivost, strah pred socialno zadrego, kompulzivne lastnosti, umik, oklepajoče vedenje in nervoze.

Kako naj vem, če imam anksiozno motnjo?

Vsi se soočajo z anksioznostjo, vendar se le pri nekaterih razvije anksiozna motnja, ki zahteva diagnozo, zdravljenje in spremljanje.

Simptomi

Medtem ko ima vsaka posebna motnja svoje simptome tesnobe, obstajajo kontrolni znaki, da anksioznost postaja neobvladljiva ali začenja motiti vsakodnevno delovanje.

Simptomi, ki so skupni vsem anksioznim motnjam, vključujejo:

• Težave s spanjem
• Omotica
• Suha usta
• Občutki živčnosti, panike, strahu in nelagodja
• Tesnost mišic
• Slabost
• Hiter ali nepravilen srčni utrip
• Prepotene ali hladne roke in / ali noge
• Mravljinčenje ali otrplost v rokah ali nogah
• Ne morem biti miren ali miren

Če opazite te simptome in trajajo šest mesecev ali več, imate lahko anksiozno motnjo.

Če se vi ali vaša ljubljena oseba spopadate z anksioznostjo, se za informacije o ustanovah za podporo in zdravljenje na vašem območju obrnite na državno službo za pomoč osebam za zlorabo substanc in duševno zdravje (SAMHSA) na 1-800-662-4357. Za več virov o duševnem zdravju glejte našo nacionalno bazo podatkov o liniji za pomoč.

Diagnoza

Pridobitev diagnoze je lahko prvi korak k zdravljenju. Čeprav dokončnega testa za tesnobo ni, lahko zdravnik, če so simptomi prisotni in trajajo, opravi fizično oceno in izvede diagnostične teste, da izključi morebitne zdravstvene vzroke.

Če se ugotovi, da nobena telesna bolezen ne povzroča vaših simptomov, vas bodo napotili k psihiatru ali drugemu strokovnjaku za duševno zdravje, da vas pregledajo zaradi anksiozne motnje. Uporabili bodo standardni referenčni priročnik za diagnosticiranje prepoznanih duševnih bolezni v ZDA, ZDADiagnostični in statistični priročnik za duševne motnje 5. izdaja (DSM-5), da ugotovite, ali imate anksiozno motnjo. Diagnostični kriteriji za vsako anksiozno motnjo so različni.

Morda vam bodo zastavili vprašanja, na primer, ali vas skrbi več dni kot ne, in ali ste opazili kakršne koli fizične simptome, kot so nemir, lahkoten občutek utrujenosti, težave s koncentracijo, razdražljivost, mišična napetost ali težave s spanjem.

Dejavniki tveganja

Na anksiozne motnje vplivajo tako genetski kot okoljski dejavniki. Medtem ko se dejavniki tveganja za vsako anksiozno motnjo razlikujejo, so nekateri dejavniki, povezani z razvojem anksiozne motnje, pogosti pri različnih vrstah:

• Neugodne otroške izkušnje, vključno z zanemarjanjem ali zlorabo
• Temperamentne lastnosti sramežljivosti ali vedenjske inhibicije v otroštvu
• Zgodovina tesnobe ali drugih duševnih bolezni v družini

Nekatera fizična zdravstvena stanja, kot so težave s ščitnico ali srčne aritmije, so pogosto povezana tudi z anksioznostjo. Na primer, pri psihiatričnih simptomih in motnjah pri bolezni ščitnice je velika razširjenost. Srčne aritmije ali palpitacije so povezane tudi z anksioznostjo in jih lahko povzroči stres.

Kofein ali druga poživila in nekatera zdravila lahko sprožijo ali poslabšajo simptome anksioznih motenj.

Kako lahko dobim pomoč, če imam hudo tesnobo?

Huda tesnoba zahteva zdravljenje. Vaš strokovnjak za duševno zdravje se lahko odloči, da je ena ali dve od naslednjih možnosti ali kombinacija vseh treh idealna za zdravljenje in obvladovanje vaše anksiozne motnje.

Psihoterapija

Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je kratkoročna oblika psihoterapije, ki se je izkazala kot učinkovita oblika zdravljenja anksioznih motenj. Če je izogibanje strahu pomemben dejavnik pri fobičnih motnjah , morajo biti v razpored zdravljenja vključene tehnike izpostavljenosti, pri katerih se bolniki soočajo s svojimi strahu. Dokazano je, da bo za učinkovito zdravljenje določenih fobij morda potrebnih le nekaj sej (npr. Ena do pet).

Zdravila

Za lajšanje simptomov anksioznih motenj so običajno predpisane farmakološke terapije, vključno z zdravili proti tesnobi. Najpogostejši za anksiozne motnje je benzodiazepin, ki je učinkovit pri lajšanju tesnobe in hitro začne učinkovati, vendar lahko ljudje nanjo ustvarijo odpornost. Buspiron je nebenzodiazepinsko zdravilo, ki se posebej uporablja za zdravljenje kronične tesnobe, čeprav ne pomaga vsem.

Za zdravljenje anksioznih motenj so predpisani tudi antidepresivi, kot so selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina in zaviralci ponovnega privzema serotonina-noradrenalina. Ljudje z anksioznimi motnjami se lahko zdravijo tudi z drugimi zdravili, kot so pregabalin, triciklični antidepresivi, moklobemid in druga.

Pri jemanju zdravil za obvladovanje simptomov anksiozne motnje bodite pozorni na naslednje:

• Obveščajte svojega ponudnika o svojih simptomih. Če zdravilo ne nadzoruje simptomov, bo morda treba spremeniti njegov odmerek ali poskusiti novo zdravilo.
• Ne spreminjajte odmerka in ne prenehajte jemati zdravila, ne da bi se pogovorili s svojim ponudnikom.
• Zdravilo jemljite ob določenih urah. Na primer, vzemite ga vsak dan ob zajtrku. Pri svojem ponudniku se posvetujte o najboljšem času jemanja zdravila.
• Vprašajte svojega ponudnika o neželenih učinkih in kaj storiti, če se pojavijo.

Antidepresivi so povezani z večjim tveganjem za samomor (samomorilno razmišljanje in vedenje) pri otrocih in mladostnikih.

Samooskrba

Samooskrba je bistveni del skrbi za duševno zdravje. Svetovna zdravstvena organizacija samooskrbo opredeljuje kot širok pojem, ki zajema tudi higieno (splošno in osebno); prehrana (vrsta in kakovost zaužite hrane); življenjski slog (športne dejavnosti, prosti čas itd.); dejavniki okolja (življenjske razmere, socialne navade itd.); socialno-ekonomski dejavniki (raven dohodka, kulturna prepričanja itd.); in samozdravljenje.

Nekateri nasveti za samooskrbo ljudi z anksioznimi motnjami vključujejo:

• Dovolj spanja
• Uživanje zdrave hrane
• Vodenje rednega dnevnega urnika
• Vsak dan ven iz hiše
• Vadba vsak dan. Celo malo telovadbe, na primer 15-minutni sprehod, vam lahko pomaga
• Izogibajte se alkohola in uličnih mamil
• Pogovorite se z družino ali prijatelji, če se počutite nervozni ali prestrašeni
• Spoznajte različne vrste skupinskih dejavnosti, ki so na voljo

Beseda iz zelo dobrega

Življenje je napolnjeno z različnimi stresorji in vsi se vsak dan srečujemo z neko obliko tesnobe. Če so ravni tesnobe dalj časa visoke, imate lahko anksiozno motnjo. Te motnje so lahko trajne in onemogočajo, a na srečo obstaja več učinkovitih možnosti zdravljenja.

Poleg terapije in zdravil ste lahko tudi proaktivni pri obvladovanju simptomov, tako da dobro skrbite zase. Vzdrževanje pozitivne miselnosti in ohranjanje zdravja bo daleč pri zmanjševanju motenj zaradi tesnobe in izboljšanju kakovosti življenja.