Akrofobija je vztrajen in močan strah pred višino. Ljudje z akrofobijo bodo v različnih situacijah, ki vključujejo višino, doživeli paniko in nenadno tesnobo. Te situacije lahko vključujejo stajanje na mostu, pogled čez pečino, bivanje v zgornjem nadstropju nebotičnika, vožnjo z letalom in še več.
Pomembno je razumeti, diagnosticirati in zdraviti akrofobijo. Če akrofobije ne zdravimo, lahko povzroči skrajne stiske in z izogibanjem vedenja znatno poslabša človekovo življenje.
Na primer, nekdo z akrofobijo lahko zavrne letenje z letalom, pohod na goro, vožnjo z dvigalom ali obisk prijatelja, ki živi v stanovanju v zgornjem nadstropju.
Marius Hepp / EyeEm / Getty Images
Definicija
Akrofobija je strah pred višino. Ta strah je pretiran glede na situacijo, vztrajen in lahko povzroči, da se človek izogne situacijam, v katerih bi bil lahko izpostavljen višini. Akrofobija je vrsta specifične fobije in je v "Diagnostičnem in statističnem priročniku za duševne motnje (DSM-5)" kategorizirana kot anksiozna motnja.
Do posebnih fobij pride, kadar nekdo doživi pretiran in takojšen strah in tesnobo, ko je izpostavljen določeni situaciji, izkušnji ali sprožilcu.
Ocenjuje se, da bo približno 12,5% odraslih v ZDA v življenju doživelo določeno fobijo, kot je akrofobija. Obstaja veliko vrst specifičnih fobij, vendar je akrofobija ena najpogostejših. Raziskave kažejo, da je življenjska razširjenost akrofobije približno 6,4%, pri čemer jo doživlja več žensk kot moških.
Simptomi
Glavni, opredeljujoči simptom akrofobije je strah pred višino. Akrofobija je na splošno strah pred višino. Oseba z akrofobijo ima lahko simptome v različnih situacijah, od pogleda skozi okno nebotičnika do sprehoda po pečini.
Oseba z akrofobijo bo imela nenaden nastop tesnobe in vrsto simptomov, kot je določeno v DSM-5. Ti simptomi vključujejo:
- Pretiran in močan strah in tesnoba
- Plitko dihanje ali hiperventilacija
- Tresenje ali tresenje
- Suha usta
- Potenje
- Otrplost ali mravljinčenje v rokah, nogah ali ustnicah
- Tahikardija ali palpitacije srca
- Bolečina v prsnem košu
- Strah pred izgubo nadzora
- Derealizacija ali depersonalizacija
- Strah pred smrtjo
Oseba z akrofobijo lahko občuti vrtoglavico, omotico ali vrtoglavico, če je izpostavljena višini ali samo razmišlja o višini.
Sprožilci akrofobije
Sprožilci akrofobije se bodo med seboj razlikovali, lahko pa vključujejo:
- Nebotičniki
- Pečine
- Letenje v letalu
- Dvigala
- Plezanje
- Tekoče stopnice
- Stopnišča
- Pogled skozi glavno okno zgodbe
- Prečkanje mostov
- Vožnja čez nadvoze
Diagnoza
Tako kot druge posebne fobije je tudi akrofobijo mogoče diagnosticirati v pogovoru z zdravnikom, psihiatrom ali drugim strokovnjakom za duševno zdravje. Lahko postavljajo vprašanja o situacijah, ki sprožijo vaš strah, kako dolgo ta strah vztraja in o kakršnem koli izogibanju.
Obstaja tudi zelo nov ukrep, imenovan The Granger Causality Convolutional Neural Network (GCCNN), ki poskuša objektivneje diagnosticirati akrofobijo. Z uporabo elektroencefalogramskih signalov (EEG) to akrofobijo razvrsti kot zmerno ali hudo.
Vendar pa zaradi potrebne opreme in omejenih raziskav ta metoda diagnoze in klasifikacije verjetno ni dostopna mnogim.
Splošno v primerjavi s specifičnim strahom pred višino
Akrofobija je splošni strah pred višino.
Obstajajo še druge posebne fobije do bolj izrazitih krajev ali situacij. Med drugim vključujejo:
- Aerofobija: strah pred letenjem
- Kremofobija: strah pred pečinami in prepadi
- Bathmophobia: Strah pred pobočji
- Gefirofobija: Strah pred prečkanjem mostu
Na primer, nekomu, ki se boji letenja, vendar je v položaju, da stoji na nebotičniku ali pečini, bo morda diagnosticirana aerofobija. Nekdo, ki se boji letenja in se boji tudi pečin, gledanja skozi vrhunska okna, vožnje čez mostove in drugih situacij, bi lahko imel diagnozo akrofobija.
Pomembno je, da prejmete pravilno diagnozo, da bo vaše zdravljenje lahko najučinkovitejše.
Diagnostična merila
Za diagnozo akrofobije mora oseba izpolniti diagnostična merila za določeno fobijo, kot je določeno v DSM-5. Ta merila vključujejo:
- Pretiran in nesorazmeren strah pred določeno situacijo ali sprožilcem: Za ljudi z akrofobijo to vključuje različne situacije, ki vključujejo višino.
- Nenaden in trenutni anksiozni odziv, če je izpostavljen višini
- Obnašanja izogibanja, kot je izogibanje morebitnim srečanjem z višino
- Vztrajanje strahu vsaj šest mesecev
- Življenjska okvara zaradi izogibanja vedenju, strahu, tesnobi in strahu
Poseben vidik posebnih fobij je, da je strah nerazumen, tesnoba in strah pa nesorazmerni s situacijo. Večina ljudi s specifično fobijo ve, da je njihov strah nerazumen, vendar se počutijo nemogočega nadzirati. Vendar ta vpogled ni potreben za diagnozo akrofobije ali katere koli druge posebne fobije.
Od leta 2013, ko je bila objavljena peta izdaja DSM, človek ne potrebuje več vpogleda v iracionalnost svojega strahu. Nekateri ljudje z akrofobijo lahko verjamejo, da je njihov strah upravičen in jih varuje, in ne čutite motivacije za iskanje zdravljenja.
Če se vi ali vaša ljubljena oseba spopadate s fobijo, se za informacije o ustanovah za podporo in zdravljenje na vašem območju obrnite na državno telefonsko številko za pomoč uporabnikom in skrbnikom za duševno zdravje (SAMHSA) na številki 1-800-662-4357.
Za več virov o duševnem zdravju glejte našo nacionalno bazo podatkov o liniji za pomoč.
Vzroki
Kot vse anksiozne motnje in specifične fobije, tudi akrofobijo povzroča zapleteno delovanje dejavnikov. Znanstveniki ne vedo natančno, kaj pri nekaterih ljudeh povzroča akrofobijo, pri drugih pa ne. Odgovor je verjetno kombinacija genetskih in okoljskih dejavnikov.
Genetika
Obstajajo novi znanstveni dokazi, da so različne posebne fobije povezane z ustreznimi geni. To podpirajo demografske študije, ki kažejo povprečno 30-odstotno stopnjo dednosti določenih fobij.
Študija iz leta 2016 je s pomočjo genskega izolata s Finske poskušala identificirati kromosomske regije, povezane z akrofobijo, in ugotovila, da je genetika akrofobije neverjetno zapletena.
Čeprav študija ni našla nobenega specifičnega gena, ki povzroča akrofobijo, je ugotovila, da bi lahko bili kromosomi 4q28, 8q24 in 13q21-q22 povezani z genetsko nagnjenostjo k akrofobiji. Potrebno pa je več raziskav, da bi ugotovili obseg genetike, ki stoji za dednostjo in nagnjenostjo k akrofobiji.
Učene izkušnje
Tako kot druge posebne fobije lahko tudi akrofobijo povzroči človekovo okolje. Natančneje, to lahko vključuje travmatične izkušnje z višino ali naučene izkušnje, kot je priča staršem s strahom pred višino.
Če v otroštvu padete z višine, doživite silovite turbulence na letalu ali opazite, kako nekdo drug pade z višine, bi lahko ustvarili s tem povezan odziv panike, ko je oseba pozneje v življenju izpostavljena višini.
Zaznavanje razdalje
Z definicijo specifičnih fobij v DSM-5 se domneva, da so fobije nenormalen odziv strahu na nenevaren dražljaj. Razvita teorija navigacije (ENT) ponuja drugačno razlago vzroka akrofobije.
Ko gre za višine in razdalje, je pomembno vedeti, da vsi ne dojemajo višine na enak način. Na primer, dve osebi lahko gledata na isto višino, ena oseba pa jo lahko zazna kot višjo od druge.
ORL zato trdi, da je akrofobija racionalen odziv na nenormalni dražljaj; Ljudje, ki imajo akrofobijo, imajo večjo verjetnost nesorazmernega zaznavanja razdalje in zato toliko bolj zaznavajo tveganje in vpliv padca.
Vestibularne motnje
Vestibularne motnje lahko povečajo tudi tveganje za razvoj akrofobije. Vaš vestibularni sistem nadzira občutek ravnotežja z mehanizmi v notranjem ušesu. Ljudje z vestibularnimi motnjami imajo nestabilno držo in so bolj izpostavljeni tveganju padca.
Ti pogoji, ki poslabšajo ravnovesje, lahko ljudem povzročijo razvoj akrofobije.
Zdravljenje
Obstajajo različni načini zdravljenja, ki so učinkoviti pri zdravljenju določenih fobij. Nekatere metode zdravljenja, kot sta vestibularna fizikalna terapija in navidezna resničnost, so bile posebej preučene glede akrofobije.
Terapija izpostavljenosti
Terapija z izpostavljenostjo je najučinkovitejše in najširše preučevano zdravljenje določenih fobij, pri izpostavljenosti pa je človek izpostavljen strahu pred dražljaji. Tradicionalno je bila ta izpostavljenost izvedena "in vivo" (osebno), kar bi za akrofobijo lahko vključevalo sprehod po robu pečine ali strehi.
Ena od metod izpostavljenosti se imenuje poplava, kjer je človek lahko hkrati izpostavljen najvišji ravni svojega strahu. Terapijo z izpostavljenostjo lahko izvajamo tudi postopoma, v več sejah.
Za nekoga z akrofobijo lahko primer postopka postopne terapije z izpostavljenostjo vključuje pogled na okno v drugem nadstropju od 10 metrov nazaj, nato pogled na okno v drugem nadstropju nazaj, nato pa pogled na okno v petem nadstropju z 2 metra nazaj in nato sprehod po balkonu v zgornjem nadstropju.
Ta terapija poteka skupaj z licenciranim strokovnjakom za duševno zdravje. Z izpostavljenostjo nekoga strahu pred dražljaji v varnem okolju je cilj terapije z izpostavljenostjo odprava odziva strahu.
To dosežemo z navajanjem (ponavljajoča se izpostavljenost višini brez negativnih posledic) in samoefikasnostjo (oseba, ki izve, da je sposobna biti v položaju z višino, in jo preživi).
Navidezna resničnost
V zadnjih desetletjih se terapija izpostavljenosti preučuje tudi z metodami navidezne resničnosti. Navidezna resničnost ustvarja več možnosti za ocenjevanje izpostavljenosti, preden človeka izpostavite dražljajem in vivo. Nekdo z akrofobijo lahko začne s gledanjem fotografij višin, nato pa s slušalkami za navidezno resničnost simulira scenarije visoke višine.
Druga prednost navidezne resničnosti za terapijo z izpostavljenostjo je ta, da zmanjšuje tveganje, če bi oseba doživela paniko v situaciji in vivo. Za strokovnjaka za duševno zdravje je veliko bolj varno, da stranko izpostavi navidezni resničnosti, kot da jo na primer pelje na rob pečine.
Vestibularna fizikalna terapija
Nekateri ljudje lahko doživijo akrofobijo kot posledica vestibularne motnje. Ti ljudje se bolj zanašajo na vizualne znake za svoje ravnotežje, ker je njihov vestibularni sistem, ki pomaga večini ljudi vzdrževati ravnovesje, oslabljen.
Z vestibularno fizikalno terapijo človek rehabilitira svoj vestibularni sistem in razvije kompenzacijske strategije za spodbujanje ravnovesja. Ta terapija zmanjšuje tveganje padca, lahko pa tudi zmanjša strah pred padcem, vključno z akrofobijo.
Primerjalna študija iz leta 2009 je ocenila ravnotežje, vključno z dinamično posturografijo in ročnim sledenjem, 31 udeležencev z akrofobijo v primerjavi z 31 udeleženci brez fobije.
Skupina akrofobikov je pokazala znatno slabše ravnotežje in raziskovalci so ugotovili, da to pomeni vlogo vestibularne fizikalne terapije pri zdravljenju akrofobije.
D-cikloserin (seromicin)
D-cikloserin (seromicin) je antibiotik, ki ga je FDA odobrila za zdravljenje tuberkuloze. Raziskave na glodalcih in ljudeh kažejo, da bi lahko bila učinkovita tudi pri zdravljenju določenih fobij, vključno z akrofobijo, če se uporablja kot dodatno zdravljenje izpostavljenosti.
Nedavne raziskave pa opozarjajo, da čeprav D-cikloserin lahko pomaga pri izumrtju strahu, lahko pa tudi izboljša spomin na strah in s tem poslabša izkušnje z izpostavljenostjo.
Zato je priporočljivo, da se oseba najprej podvrže izpostavljenosti, preden se sprejme odločitev o uporabi D-cikloserina. Na ta način je mogoče najprej oceniti odziv na terapijo z izpostavljenostjo in zmanjšati tveganja negativnih izkušenj.
Spopadanje
Strah pred višino lahko resno vpliva na človekovo življenje. Panični odziv, ko je izpostavljen višini, ni samo moteč, ampak poskus izogibanja višini je lahko izjemno omejujoč in nekaterim celo ustvari funkcionalno okvaro.
Obnašanje izogibanja bi lahko privedlo do tega, da domov ne bi odleteli domov na počitnice, odpovedali se delu v visokogorskem poklicu, kot so gradbeništvo ali visoka poslovna stavba, zavrnili obisk nekaterih restavracij ali znamenitosti v nebotičnikih in še veliko več.
Če se izognete izkušnjam, ki ste jih prej uživali, ali omejite svoje življenjske dejavnosti, je verjetno čas, da se pogovorite s svojim zdravnikom o diagnozi in možnostih zdravljenja.
Z akrofobijo in izkušnjami izpostavljenosti se lahko spoprimete tudi s sprostitvenimi metodami, kot so globoko dihanje, joga, vizualizacija in mantre.
Redno gibanje, zmanjšanje vnosa kofeina, uravnotežena prehrana in pogovor o občutkih z zaupanja vredno osebo vam lahko pomagajo tudi pri soočanju z akrofobijo in njenimi vplivi na vaše vsakdanje življenje.
Beseda iz zelo dobrega
Akrofobija je lahko zelo stiskajoča, izolirajoča in omejuje življenje, vendar vam lahko pomaga vedeti, da niste sami. Na voljo je pomoč, če živite z akrofobijo.
Pogovorite se s svojim zdravnikom o diagnozi, spremembah življenjskega sloga in učinkovitih možnostih zdravljenja, kot so terapija z izpostavljenostjo, terapija z navidezno resničnostjo, zdravila, vestibularna terapija ali druge vrste psihoterapije. Skupaj lahko pripravite pravi načrt diagnoze in zdravljenja, ki ustreza vašemu življenjskemu slogu in ciljem.
