Alergijske bolezni se lahko ponoči poslabšajo in lahko motijo vaš spanec, kar povzroči težave, kot so dnevna utrujenost in težave s koncentracijo. Pogoji, kot so alergijski rinitis, astma in atopijski dermatitis, imajo več skupnih značilnosti, ki jih ponoči poslabšajo, imajo pa tudi edinstvene značilnosti, ki lahko vplivajo tudi na kakovost spanja.
Če imate alergijsko bolezen, morate upoštevati, kako to vpliva na vas v različnih obdobjih dnevainnoč. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če simptomi ovirajo vaš spanec. Za lažji počitek vam bodo morda koristile prilagoditve življenjskega sloga ali medicinska terapija.
Eva-Katalin / Getty ImagesAlergije in spanje
Simptomi alergijske bolezni se lahko iz različnih razlogov ponoči poslabšajo.
Poleg tega, da so izpostavljeni nekaterim domačim alergenom, se lahko naravni hormonski in imunski cikli vašega telesa zvečer spremenijo in spodbujajo tudi simptome.
Izpostavljenost alergenom
Vse alergije - naj se pojavijo z izpuščaji, težavami z dihanjem ali zamašenim nosom - se lahko poslabšajo z alergeni. Alergeni so neškodljive snovi, ki povzročajo pretirano imunsko reakcijo.
Glede na to, kateri alergeni običajno sprožijo vaše simptome, boste morda bolj izpostavljeni ponoči. Tej vključujejo:
- Pršice
- Tkanine
- Detergenti, ki se lahko zadržijo tudi po pranju
- Losjoni
- Hišni ljubljenčki
- Zdravila
Če opazite, da so simptomi alergije poslabšani zvečer ali ko ste v postelji (ali če sledijo kakšnemu drugemu vzorcu), se posvetujte s svojim zdravnikom in poskusite ugotoviti razlog.
Dnevne fizične spremembe
Obstajajo številne spremembe, ki jih vaše telo doživi v običajnem dnevu. Običajni vzorci, skozi katere hormoni in imunske celice krožijo v 24 urah, lahko vplivajo na vnetne odzive, ki sprožijo ali poslabšajo nekatere alergijske simptome.
Kortizol in adrenalin sta protivnetna hormona, ki sta na najnižji točki med spanjem. In vnetni proteini, kot so citokini, histamin in interlevkin, ki poslabšajo simptome alergijskih bolezni, se povečajo, ko ste utrujeni.
Mnogi ljudje, ki imajo motnje spanja, povezane z alergijskimi stanji, se tega ne zavedajo.
Otroci, ki imajo alergijske bolezni, imajo lahko spremenjeno dihanje in povečano nagnjenost k postelji. Starši se pogosto ne zavedajo, da so alergije lahko povezane z nezgodami močenja postelje.
Astma in spanje
Težave s spanjem, povezane z astmo, lahko povzročijo dnevno zaspanost in utrujenost. Strokovnjaki predlagajo, da je treba ljudi, ki imajo nepojasnjene težave s spanjem, pregledati zaradi bolezni dihal, kot je astma.
Sorodna vprašanja lahko vključujejo:
- Težave s spanjem
- Moten spanec
- Zbujanje med spanjem
- Zjutraj se ne počutim osveženo
Na splošno je astma, ki ni dobro nadzorovana, povezana s hujšimi težavami s spanjem.
Obstaja več dejavnikov, ki lahko ponoči poslabšajo simptome astme. Iste imunske spremembe in potencialna izpostavljenost alergenom, ki prizadenejo vsakogar ponoči, lahko sprožijo simptome astme, če imate bolezen.
Poleg tega lahko nižja raven kortizola ponoči naredi pljuča bolj dovzetna za bronhospazem, povezan z astmo, kar povzroča piskanje, stiskanje v prsih in težko dihanje.
Ta vprašanja so lahko več kot le moteča za ljudi z astmo - lahko povzročijo nevarno okvaro dihanja. U
Nadzorniki astme, ki so vzdrževalna zdravila, ki se uporabljajo za preprečevanje simptomov astme, lahko izboljšajo kakovost spanja, če imate astmo.
Alergijski rinitis in spanje
Alergijski rinitis pogosto vpliva na kakovost spanja osebe zaradi zamašenega nosu, kihanja, izcedeka iz nosu in srbečega nosu in oči. Raziskave kažejo, da približno 65% ljudi z nazalnimi alergijami meni, da njihovi simptomi motijo spanje.
Zdravljenje nosne kongestije, kot so nosni spreji z nosnimi kortikosteroidi, lahko zmanjša simptome alergijskega rinitisa, da vam pomaga dobro spati.
Alergijski rinitis je povezan tudi z astmo. Če imata oba stanja močnejše motnje spanja kot samo enega.
Obstruktivna apneja v spanju
Poleg nočnih simptomov, ki se lahko pojavijo pri alergijskem rinitisu, je stanje povezano tudi z obstruktivno apnejo v spanju (OSA). Na splošno OSA moti spanje, ker oviranje zgornjih dihalnih poti povzroči, da se dihanje prekine prek noči.
Z OSA se pretok zraka med spanjem zmanjša, kar lahko vodi do nizke ravni kisika v krvnem obtoku in obremenitve srca.
Atopijski dermatitis in spanje
Atopijski dermatitis je povezan s srbenjem kože, ki je lahko hudo in je lahko tudi slabše, ko poskušate spati.
Ko se oddaljujete, se začenja vaš parasimpatični živčni sistem, ki vam pomaga, da se sprostite, hkrati pa poveča zaznavanje subtilnih senzoričnih znakov, kot je srbenje.
Motnje spanja lahko poslabšajo tudi simptome atopijskega dermatitisa zaradi motenj v spanju povezanih hormonov in njihovega vpliva na imunski sistem.
Srbenje, praskanje in drugi simptomi atopijskega dermatitisa lahko očitno otežijo udobje. Strokovnjaki menijo, da so motnje spanja odraz resnosti atopijskega dermatitisa.
Zdravljenje atopijskega dermatitisa, ki zmanjšuje srbenje, kot so lokalni kortikosteroidi, lahko pomaga izboljšati kakovost spanja.
Beseda iz zelo dobrega
Alergijska stanja vam lahko preprečijo, da bi se dobro naspali. To boste morda opazili, če imajo vaše alergije sezonski vzorec. Mnogi ljudje, ki imajo eno alergijsko bolezen, imajo tudi druge, kar samo še poveča učinek na spanje.
Če menite, da bi lahko imeli težave s spanjem in / ali težave z alergijami, se posvetujte s svojim zdravnikom, da boste lahko bolje spoznali svoje zdravstvene težave in dobili pravo zdravljenje za lajšanje simptomov.
