- Dodatki
- Zeliščna medicina
- Aromaterapija in eterična olja
- Masažna terapija
Prvi pogled
Najboljše na splošno: Jarrow Formulas na vitacost.com
"Ena vegetarijansko / veganska kapsula proizvede več kot 16.000 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa biotina."
Najboljše za lase: Maxi Hair Country Life na Amazon
"Vsebuje posebno mešanico hranilnih snovi, ki podpirajo zdravje las."
Najboljša hrana na osnovi celotne hrane: Megafood Hair Skin Nails 2 na Amazon
"Ta dodatek si prizadeva hraniti in podpirati zdravo polt, nohte in lase."
Najboljši proračun: Nature's Bounty na Amazonki
"Nature’s Bounty ohranja ta dodatek preprost, saj vsebuje samo biotin in nobenih dopolnilnih sestavin v njihovih izdelkih."
Najboljše brez glutena: podeželsko življenje v Amazonki
"Ena rastlinska kapsula s 5000 mikrogrami močnega d-biotina je brez glutena, veganska in košer."
Samo najboljši biotin: Solgar Biotin na Amazonki
"Ena veganska tableta vsebuje 300 mikrogramov biotina."
Najboljša veganska: ZDAJ hrana v Amazonki
"Ta močna možnost biotina prinaša 5000 mikrogramov biotina v rastlinski kapsuli."
Najboljši hipoalergeni: Klaire Labs pri Amazonu
"Brez mleka, kazeina, jajc, rib, školjk, drevesnih oreškov, arašidov, pšenice, glutena, soje, koruze in kvasa."
Najboljši gumi: Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies na Amazon
"V teh gumijastih izdelkih ni visokofruktoznega koruznega sirupa."
Najboljši B-kompleks: Vitamin Code Raw B-Complex pri Amazonu
"Ta izdelek zagotavlja vseh 8 vitaminov skupine B, potrošnikom pa 325 mikrogramov biotina."
Biotin je vitamin B in je bistveno hranilo, kar pomeni, da ga moramo ljudje dobiti iz hrane (ali dodatkov). Viri biotina v hrani vključujejo jajca, ribe, meso, oreške, semena in nekaj zelenjave. Biotin, ki je potreben za presnovo energije, ima pomembno vlogo v mnogih encimskih reakcijah telesa. Biotin je verjetno najbolj znan po svojem učinku na lase, kožo in nohte zaradi simptomov, ki se pojavijo ob pomanjkanju (krhki nohti, izpuščaji in redčenje las).
Raziskave, ki podpirajo uporabo dodatnega biotina za optimalno zdravje las, kože in nohtov, so omejene. Zdi se, da jemanje dodatnega biotina lahko koristi samo tistim, ki so ugotovili pomanjkljivosti. Čeprav se zdi, da biotin dobro prenaša in je nestrupen tudi pri velikih odmerkih, ima lahko še vedno neželene učinke. To pomeni, da lahko pri zelo velikih odmerkih povzroči klinično pomembne lažno visoke ali lažno nizke rezultate laboratorijskih testov. To lahko privede do napačne diagnoze.
Kot pri vsakem dodatku se je tudi pred uporabo dodatka vedno treba posvetovati s svojim zdravnikom. Dodatki k biotinu so v različnih oblikah, vključno s kapsulami in gumijevi. Nekateri dodatki vključujejo biotin kot del B-kompleksa ali pomešan v multivitamin, medtem ko so dodatki samo z biotinom tudi na voljo.
Tu so najboljši dodatki za biotin:
Naši najboljši izbori
Najboljše na splošno: Jarrow Formulas
Z dovoljenjem JarrowFormulas.com
Kupite na Vitacost Kupite na Pureformulas.comJarrow Formulas omogoča enostavno dopolnjevanje s tem preprostim izdelkom, ki vsebuje samo biotin, in ponuja 5000 mikrogramov d-biotina, naravne oblike biotina. Ta izdelek je certificiran brez glutena NSF in ne vsebuje tudi pšenice, glutena, soje, mlečnih izdelkov, jajc, rib / školjk in arašidov / drevesnih oreščkov.
Ena vegetarijansko / veganska kapsula proizvede več kot 16.000 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa biotina.
Najboljše za lase: Maxi Hair Country Life
Nakup na Amazon Kupite na Vitamin Shoppe Kupite na VitacostCountry Life Maxi Hair vsebuje posebno mešanico hranilnih snovi za podporo zdravju las. Ta izdelek poleg 5000 mikrogramov biotina vsebuje mešanico edinstvenih vitaminov in mineralov, pa tudi metilsulfonilmetan (protivnetno sredstvo), izvleček preslice, L-cistein in L-metionin (esencialna aminokislina ).
Ta izdelek je brez mleka, pšenice, soje, konzervansov in magnezijevega stearata, ko odkljuka glavne škatle, kot so certificirani brezglutenski in vegetarijanski. Country Life svoje izdelke proizvaja z uporabo obnovljivih virov energije, kar je zmaga za vas in okolje.
Najboljša hrana na osnovi celotne hrane: nohti kože za lase Megafood 2
Nakup na Amazon Kupite na Megafood.com Nakup na IHerbMegafood je ena izmed najbolj zaupanja vrednih blagovnih znamk v industriji prehranskih dopolnil zaradi njihove zavezanosti preglednosti. Potrošniki se lahko odpravijo na spletno mesto Megafood in 24 ur na dan opazujejo proizvodnjo izdelkov.
Dve rastlinski tableti "Koža, lasje in nohti" vsebujeta vitamine A, C, E, B6, pa tudi biotin, cink in selen. Kapsule so narejene iz naravnih sestavin, kot so korenje, organske pomaranče, ekološki listi koprive in bio rjavi riž. Koprive so vrsta rastlin z močnimi zdravilnimi spojinami.
Po geslu MegaFoods »lepota od znotraj navzven« si ta dodatek prizadeva hraniti in podpirati zdravo kožo, nohte in lase. Kakovosten dodatek je ne-gensko spremenjen projekt, brez ostankov glifosata, certificiran brez glutena, certificiran veganski, košer in brez mleka in soje.
Najboljši proračun: Nature's Bounty
Nakup na Amazon Kupite na Riteaid.com Nakup na IHerbČe iščete kakovosten dodatek, ki ne bo zrušil bremena, je Naturetin Bounty 5.000 mcg biotina izbira za vas. Nature’s Bounty ohranja ta dodatek preprost, saj vsebuje le biotin in nobenih drugih zelišč ali dopolnilnih sestavin v njihovih izdelkih.
Omeniti je treba tudi seznam „ne“ tega izdelka. Ta izdelek brez umetnih arom, sladil, sladkorja, škroba, mleka, laktoze, glutena, pšenice, kvasa in rib predstavlja veliko škatel za tiste, ki imajo prehranske omejitve.
Najboljše brez glutena: podeželsko življenje
Nakup na Amazon Kupite na VitacostPotrošniki brez glutena se lahko počutijo samozavestno ob jemanju tega preprostega dodatka Country Life. Ena rastlinska kapsula s 5000 mikrogrami močnega d-biotina je brez glutena, veganska in košer. Poleg tega, da je brez glutena, ta dodatek ne vsebuje tudi kvasa, koruze, pšenice, soje, mleka, soli, sladkorja, umetnih barvil, umetnih arom, umetnih sladil in magnezijevega stearata.
Država Life s svojo obljubo celovitosti navaja, da "vsak izdelek, ki ga zagotovimo, nudi garancijo visoke kakovosti in čistosti v vsaki steklenički."
Samo najboljši biotin: Solgar Biotin
Nakup na Amazon Kupite na Luckyvitamin.comSolgar je v industriji prehranskih dopolnil že več kot 70 let. Njihovi izdelki so visokokakovostni, njihovi proizvodni obrati pa sledijo strogim smernicam FDA. Ena veganska tableta vsebuje 300 mikrogramov biotina. To je 1.000 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa biotina. U
Solgar ponuja večje odmerke, vendar je lahko nižji odmerek pri tem izdelku varnejša možnost za tiste, ki nimajo pomanjkanja biotina. Tableta je veganska, košer, brez glutena, brez mlečnih izdelkov in brez GSO.
Najboljša veganska hrana: ZDAJ
Nakup na Amazon Nakup na Swansonvitamins.com Kupite na VitacostNOW Foods je vodilna v industriji dodatkov. Na voljo v večini trgovin z zdravo prehrano in verigah supermarketov, NOW Foods ponuja visokokakovostne izdelke, primerne za različne prehranske potrebe. Ta močna možnost biotina v rastlinski kapsuli prinese 5000 mikrogramov biotina, zaradi česar je to odlična izbira za vegane in vegetarijance.
Za razliko od drugih vitaminov B, kot je vitamin B12, ki ga najdemo predvsem v mesu in morskih sadežih, vegani verjetno potrebe po biotinu zadovoljujejo z rastlinami. Če pa še vedno želite povečati vnos, je to odlična možnost. Brez oreščkov, jajc, mlečnih izdelkov in soje je ta izdelek dobra izbira tudi za tiste z več prehranskimi potrebami.
Najboljši hipoalergeni: Klaire Labs
Nakup na AmazonIskanje dodatka, ki ustreza alergijam prijaznim zahtevam, je lahko težko. Na srečo Klaire Labs nekoliko olajša nakupovanje. Izdelki Klaire Labs, ki jim zdravniki zaupajo že od leta 1969, razvijajo tesno z zdravniki. Ta izdelek je hipoalergen in je izdelan v objektu s strogimi predpisi - v resnici se lahko potrošniki odpravijo na spletno mesto Klaire Labs in si ogledajo video objekt po svojem objektu.
Brez naslednjih najpogostejših alergenov: mleko / kazein, jajca, ribe, školjke, drevesni oreščki, arašidi, pšenica, gluten, soja, koruza in kvas. Ta izdelek ne vsebuje niti umetnih barvil, arom ali konzervansov.
Dobro je vedeti
Kot napotke jemljite v vodi topne vitamine - na primer B kompleks in C - s pijačami brez kofeina. Kofeinske pijače lahko povzročijo povečano uriniranje, kar lahko z izgubo tekočine zmanjša koncentracijo teh vitaminov.
Najboljši gumijast: Vitafusion ekstra močni biotinski gumi
Nakup na Amazon Nakup na WalgreensČe tablete in kapsule niso vaša stvar, vam lahko dodaten biotin v gumi obliki še vedno koristi. Potrošniki lahko vzamejo dva gumija z okusom borovnice za močan udarec biotina ali se odločijo, da bodo vzeli polovico priporočene količine za manjši (a še vedno močan) odmerek.
V teh gumijastih izdelkih ni visokofruktoznega koruznega sirupa - ena porcija vsebuje tri grame sladkorja iz tapiokovega sirupa in običajnega sladkorja. Ta izdelek ne vsebuje sintetičnih barvil in glutena; vsebuje pa kokos, ki je za nekatere alergen.
Najboljši B-kompleks: Vitamin Code Raw B-Complex
Nakup na Amazon Kupite na Vitamin Shoppe Kupite na VitacostČe vam primanjkuje biotina, je lahko samostojno jemanje biotina koristno. Vendar, če iščete splošno spodbudo, je uživanje dodatka b-kompleksa morda najboljši udarec za vaš denar. Jemanje kombinacije vitaminov B (kot v dodatku B-kompleksa) naenkrat namesto posameznih vitaminov B lahko izboljša njihovo splošno učinkovitost.
Z osmimi vitamini skupine B daje potrošnikom 325 mikrogramov biotina. Ta dodatek poleg močnih vitaminov skupine B vključuje surovo probiotično in encimsko mešanico za podporo prebavi in zelenjavno mešanico za dodatno prehransko podporo.
Kapsule lahko jemljete s hrano ali brez nje. Če ne marate tablet za požiranje, lahko kapsule odprete in vsebino dodate v vodo ali sok. Potrjeni veganski B-kompleks brez gensko spremenjenih organizmov je brez glutena, brez mlečnih izdelkov, košer in brez veziv in polnil.
Končna sodba
Manj je več, če gre za dodatke, razen če vam tako naroči zdravnik. Zato sta Solgarin biotin 300 mcg (pogled na Amazonu) ali kompleks RAW B vitamina Code (pogled na Amazonu) naši dve najboljši izbiri.
Kaj iskati v dodatku k biotinu
Odmerek:
Čeprav je biotin topen v vodi in se v telesu ne zadržuje dolgo, lahko veliki odmerki povzročijo bolečine v želodcu, kožne izpuščaje in težave z ledvicami. Velike količine biotina so lahko primerne za tiste z diagnosticiranimi pomanjkljivostmi; če pa želite jemati biotin za podporo splošnemu zdravju, je vedno pametno, da svojega zdravnika posodobite s tem, kaj jemljete, in bodite pozorni na neželene učinke.
Certifikati in testiranje drugih proizvajalcev:
Pomembno je, da opravite svoje raziskave, namesto da bi izdelek slepo nabirali s police. Odločite se za podjetja, ki neodvisno preizkušajo svoje izdelke, da preverijo kakovost in učinkovitost. Za tiste z alergijami se prepričajte, da na nalepki ni določenega alergena. Pametno je tudi poiskati izdelek s pečatom „certificirano brez GSO“ ali „USDA Organic“ za optimalno celovitost sestavin.
Dodatna / dopolnilna hranila:
Biotinski dodatki lahko vsebujejo dodatne sestavine, vključno z dopolnilnimi hranili, kot so drugi vitamini B ali zelišča, ki naj bi spodbujala zdravje las, kože in nohtov. Vedno preverite seznam sestavin in se prepričajte, da so vse sestavine varne za vaše individualne potrebe.
Oblika:
Dodatki so v različnih oblikah, vključno s tekočino, kapsulo in gumijastimi izdelki. Dodatki za dlesni so dobra izbira za tiste, ki ne marajo pogoltniti tablet. Ko kupujete gumijast dodatek, bodite pozorni na grame sladkorja na porcijo; v idealnem primeru je manj kot štirje grami na porcijo in ne vsebuje škodljivih sestavin, kot so živilska barvila in visokofruktozni koruzni sirup.
Na voljo so dodatki biotina v tekoči obliki.To je še ena možnost za enostavno pogoltniti, ki je običajno brez sladkorja. Za potrošnike, ki uživajo pri požiranju dodatkov, boste našli najrazličnejše možnosti, ki so na voljo v obliki mehkega gela ali tablete.
Cena:
Da bi bili učinkovini biotinski dodatki, ni treba stati roke in noge. Kupci lahko najdejo visokokakovostne izdelke, ki ne zrušijo bremena. Pri primerjavi proizvodov bodite pozorni na število obrokov v steklenički in na odmerek. Oblike dodatkov (tableta, kapsula, tekočina) in dopolnilne sestavine bodo vplivale na ceno izdelkov.
Pogosta vprašanja
Kakšna je razlika med dodajanjem biotina in dodatkom B-kompleksa?
Vitaminov B je osem, eden izmed njih pa je tudi biotin (vitamin B-7). Na splošno vitamini B najbolje delujejo, če jih jemljemo skupaj, kot je razvidno iz dodatkov B-kompleksa ali multivitaminov. Za potrošnike, ki želijo zmanjšati število dodatkov, ki jih jemljejo, bi bilo pametno izbrati B-kompleks ali multivitamin, ki vsebuje približno 30 mikrogramov biotina na porcijo. Poleg zmanjšanja bremena jemanja dodatkov lahko izbira celovitega izdelka zmanjša tudi stroške.
Katere so nekatere kontraindikacije proti jemanju biotina?
Biotin lahko sodeluje z nekaterimi zdravili, nekatera zdravila pa lahko negativno vplivajo na raven biotina. Osebe na dolgotrajnem zdravljenju proti napadom naj bi imele znižane koncentracije biotina v krvi. Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali je dodatek pravi za vas, če jemljete ta zdravila.
Zelo visok vnos biotina lahko moti teste za merjenje ravni hormonov (kot je ščitnični hormon) in vitamina D, kar povzroči lažno normalne ali nenormalne rezultate.
Imam alergije na hrano. Ali lahko vzamem dodatek biotina?
Nekateri izdelki so alergični, drugi pa morda ne, vedno preverite sestavine in nalepke.
Iskanje dodatka, ki ustreza alergijam prijaznim zahtevam, je lahko težko. Na srečo so izdelki brez glutena pogostejši kot kdaj koli prej, vendar bodo morali pri drugih prehranskih omejitvah, kot so pšenica, soja, jajca, kvas, oreški, kupci steklenico nekoliko natančneje preveriti. Blagovne znamke, kot so Pure Encapsulations, Klaire Labs, Megafoods, Innate Response in Garden of Life, natančno testirajo svoje izdelke na alergene.
Kaj pravijo strokovnjaki
"Mnogi se biotina zavedajo njegovega slovesa pri promociji zdravih las in močnih nohtov. Dejstvo pa je, da v močnih študijah obstaja zelo malo dokazov, da je dodatek biotina za lase in nohte dejansko učinkovit. Čeprav so majhni odmerki biotina lahko varne - in anekdotično učinkovite - velike količine lahko škodujejo. Najboljša pot do zdravih las in nohtov je resnično pozornost do zdrave, barvite in uravnotežene prehrane. "-Kristin Kirkpatrick, MS, RDN
Zakaj zaupati zdravju Verywell?
Kot registrirani dietetik Sydney Greene priporočila o dopolnilih jemlje resno. Vsak izdelek je raziskala in preverila s kliničnimi raziskavami, pregledi izdelkov in tujimi spletnimi mesti za testiranje. To so izdelki, ki jih ne bi le prijetno priporočala svojim strankam, ampak bi jih po potrebi prevzela tudi sama.
-side-effects.jpg)
.jpg)
