Mnogi ljudje z bolečinami v križu ali išiasom bolečino opisujejo kot zategnjeno mišico ali krč v hrbtu. Spazmi v hrbtu so lahko blagi, kot da majhna pest pritiska na eno stran hrbtenice.Lahko pa se počutijo močno in vam preprečujejo, da bi udobno sedeli, stali ali hodili.
Spazmi v basku lahko postanejo tako močni, da imate težave pri vzdrževanju normalne pokončne drže. In če krči v hrbtu postanejo tako močni, da se ne morete pravilno premikati, boste morda morali takoj poiskati zdravniško pomoč. Kaj torej povzroča krče v hrbtu in kaj lahko storite z njimi, če se vam zgodijo?
Pornpak Khunatorn / Getty Images
Kaj je krč v hrbtu?
Spazem v hrbtu je nenaden začetek stiskanja hrbta. Ponavadi je občutek tesne mišice, včasih pa občutek tesnosti postane tako močan in resen, da vam onemogoča normalno gibanje. Spazem v hrbtu lahko traja od nekaj ur do nekaj dni. Nekateri ljudje s krči v hrbtu se zaradi bolečin in tesnosti težko upognejo naprej.
Pogosti občutki in simptomi, ki se pojavijo, ko imate krč v hrbtu, lahko vključujejo:
- Bolečina na eni ali obeh straneh hrbta
- Tesen občutek v hrbtu
- Težave pri upogibanju hrbtenice
- Pulsirajoče bolečine in občutki v križu
Včasih lahko krči v hrbtu občutijo bolečine v zadnjici in bokih. Kadar so res hudi, jih lahko spremljajo bolečine v živcih, otrplost in mravljinčenje, ki se širijo po eni ali obeh nogah.
Vzroki
Spazme v hrbtu povzroča tesno mišično tkivo. Toda ta tesnost se pogosto pojavi kot posledica nekaterih drugih mehanskih obremenitev. Stres povzroči stanje v telesu, ko se mišično tkivo v bližini hrbtenice neobičajno vleče. Zaradi tega vlečenja mišična vlakna postanejo napeta in pojavi se občutek boleče tesnosti.
Mehanski vzroki za krče v hrbtu lahko vključujejo:
- Kile ledvenega diska
- Artritis križa
- Ledveni sevi
- Prekomerna uporaba
- Slaba drža v sedečem ali stoječem položaju
- Spondilolisteza
- Hrbtenična stenoza
Vse te težave povzročajo povečan stres zaradi anatomskih struktur v hrbtenici. Vaše mišice križa v bližini teh struktur lahko preidejo v zaščitni krč, kar povzroči tesne in boleče občutke v hrbtu.
Drugi nemehanski vzroki za krče v križu lahko vključujejo:
- Stres in tesnoba
- Pomanjkanje telesne vadbe
- Fibromialgija
Če imate bolezen, ki povzroča stres in obremenitev hrbtenice, lahko tvegate krče v hrbtu.
Dejavniki tveganja
Dejavnikov tveganja za krče v spodnjem delu hrbta je več. Nekatere od njih je mogoče spremeniti, drugih pa ni mogoče spremeniti.
Dejavniki tveganja za krče v hrbtu vključujejo:
- Slaba drža v sedečem položaju
- Starost
- Bolezen oslabelosti kosti
- Pogosto dvigovanje težkih delov
- Debelost ali odvečna teža
- Psihološke razmere in čustveni stres
- Kajenje
Če imate katerega od teh dejavnikov tveganja, si prizadevajte, da jih zmanjšate ali se jim izognete. Lahko prenehate kaditi, se ukvarjate z gibanjem (pod vodstvom zdravnika) ali pa se vključite v pozitivne dejavnosti, ki vam pomagajo obvladovati stres.
Če imate krče v hrbtu, se boste morda morali obrniti na svojega zdravnika, da bo postavil pravilno diagnozo in pravilno zdravljenje.
Kdaj k zdravniku
Večina epizod krčev v križu izgine sama od sebe, včasih pa lahko vaše stanje zahteva pravilno obisk zdravnika. Simptomi, ki kažejo, da morate takoj obiskati zdravnika zaradi krčev v hrbtu, lahko vključujejo:
- Spazmi, ki so se pojavili po večji travmi
- Krči v hrbtu, ki jih spremljajo mravljinčenje, otrplost ali šibkost ene ali obeh nog
- Spazmi, ki jih spremljajo težave z uriniranjem ali težave z zadrževanjem pri odvajanju črevesja (to zahteva hitro medicinsko oskrbo.)
- Krči v križu, ki vam preprečujejo, da bi sedeli ali stali pokonci
- Krči, ki se pojavijo s povišano telesno temperaturo ali z nekaj tedni nepojasnjene izgube teže
- Krči, ki se s tednom ali dvema počitka ne izboljšajo
Če imate kakršen koli simptom, ki vas skrbi, da se kaj resnega dogaja, pokličite svojega zdravnika. Če se s svojim zdravnikom pogovorite o krčih, ni škodljivo. Nato lahko ugotovijo, ali vas je treba obiskati, in vam lahko ponudijo navodila, kako najbolje zdraviti svoje stanje.
Kdaj gre za nujno medicinsko pomoč?
Če imate krče v hrbtu, ki jih spremlja nenadna izguba funkcije črevesja ali mehurja, gre za bolezen, imenovano sindrom cauda equina. To je nujna medicinska pomoč in takoj se obrnite na svojega zdravnika ali oddelek za nujne primere.
Ko obiščejo zdravnika zaradi krčev v hrbtu, bo verjetno opravil različne teste, da bi ugotovil mehanski vzrok bolečine. Ti testi lahko vključujejo:
- Fizični pregled
- Rentgenski žarki
- Slikanje z magnetno resonanco (MRI)
- Skeniranje z računalniško tomografijo (CT)
- Elektromiografski testi, še posebej, če imate išias skupaj s krči v hrbtu
Ti testi so namenjeni zdravniku, da ima predstavo o vaših gibih in stanju kosti, živcev, diskov in mišic križa. Nato lahko postavite natančno diagnozo, kaj povzroča krče v hrbtu. Nato lahko začnete z zdravljenjem krčev v hrbtu.
Zdravljenje
Zdravljenje krča v hrbtu lahko vključuje domača zdravila ali zdravljenje ponudnikov zdravstvenih storitev. Tretmaji so namenjeni lajšanju krčev v hrbtu in obvladovanju mehanskih obremenitev, ki so lahko povzročile krče. Zdravstveni delavci vas lahko naučijo tudi strategij za preprečevanje krčev v hrbtu.
Domača zdravila za krče v hrbtu lahko vključujejo:
- Analgetična zdravila
- Protivnetna zdravila
- Masaža križa
- Nežno raztezanje
- Posturalne spremembe
- Uporaba toplote ali ledu
Če katera od teh strategij samooskrbe ne obvlada krčev v hrbtu, boste morda morali obiskati zdravnika za zdravljenje. Zdravljenje krčev v hrbtu lahko vključuje:
- Fizioterapija
- Nega kiropraktike
- Transkutana električna nevromuskularna stimulacija (TENS)
- Injekcije steroidov
- Ledveni kirurški poseg
Injekcije in kirurški posegi za bolečino so precej invazivni in tvegani, zato jih je treba obravnavati kot skrajno sredstvo za krče v hrbtu. Večina ljudi s krči v hrbtu se zna obvladati s fizikalno terapijo ali kiropraktično oskrbo, ki vključuje učne vaje in drže, ki pomagajo lajšati zategovanje križa.
Kako dolgo trajajo krči v hrbtu?
Večina epizod krčev v hrbtu traja le nekaj dni. Nekateri hudi primeri trajajo približno šest do osem tednov, vendar se krči in bolečine v tem obdobju postopoma umirijo, kar vam omogoča normalno gibanje in vrnitev k običajni aktivnosti.
Preprečevanje krčev v hrbtu
Unca preventive je vredna pol kilograma zdravila. Preprečevanje krčev v hrbtu je izrednega pomena, še posebej, če ste v preteklosti trpeli zaradi krčev. Ideje za preprečevanje krčev v hrbtu lahko vključujejo:
- Tehnike korekcije drže
- Vključevanje v aerobno vadbo
- Opustitev kajenja
- Vsakodnevno izvajanje razteznih in krepilnih vaj za hrbtne mišice
- Izvajanje mediacije ali drugih tehnik obvladovanja stresa
Preproste spremembe v vašem življenjskem slogu lahko drastično vplivajo na krče v križu. Tesno sodelovanje s svojim zdravnikom, fizioterapevtom ali osebnim trenerjem vam lahko pomaga pri preprečevanju krčev v hrbtu.
Beseda iz zelo dobrega
Vzrokov za krče v hrbtu je veliko. Mehanske spremembe na hrbtenici lahko povečajo stres na mišicah, tesnoba ali stres pa lahko povzročijo zategovanje hrbta. Ko začutite krče v hrbtu, lahko za obvladovanje težave preizkusite različne strategije samooskrbe na domu.
Vztrajni ali močni krči v hrbtu bodo morda potrebovali pomoč zdravnika ali drugega zdravstvenega delavca. Če imate krče v hrbtu, vam lahko učenje vzroka težave in način, kako jo najbolje obvladati, pomaga hitro in varno vrniti na prejšnjo raven funkcije in aktivnosti.
.jpg)
-the-basics.jpg)
