Kako se pričakujoča žalost razlikuje od žalosti po smrti

Predvidena žalost ali žalost, ki se pojaviprejsmrt je pogosta med ljudmi, ki se soočajo z morebitno smrtjo ljubljene osebe ali lastno smrtjo. Kljub temu pa večina ljudi pozna žalost, ki se pojaviposmrt (običajna žalost), o pričakovani žalosti se ne govori pogosto.

Zaradi tega je nekaterim družbeno nesprejemljivo izražati globoko bolečino, ki jo doživljajo, in ne dobijo podpore, ki jo potrebujejo. Kaj je pričakovana žalost, katere simptome lahko pričakujete in kako se lahko najbolje spoprimete v tem težkem času?

Na kratko je ta članek bolj namenjen nekomu, ki žalosti zaradi bližajoče se izgube ljubljene osebe, a pripravljalno žalost ima tudi oseba, ki umira.

Upajmo, da bo ta članek (pa tudi drug o tem, kako se spopasti s pričakovano žalostjo kasneje) koristen tako tistim, ki umirajo, kot tistim, ki žalostijo bližnjo smrt bližnjega.

Kaj je pričakovana žalost?

Pričakovana žalost je opredeljena kot žalost, ki se pojavi pred smrtjo (ali drugo veliko izgubo) v nasprotju z žalostjo po smrti (običajna žalost). Ta vrsta žalosti namesto same smrti vključuje številne izgube, kot so izguba spremljevalca, zamenjava vloge v družini, strah pred finančnimi spremembami in izguba sanj o tem, kaj bi lahko bilo.

Žalost se ne pojavlja ločeno. Pogosto lahko izkušnja žalosti razkrije spomine na druge epizode žalosti v preteklosti.

Razlike od žalosti po smrti

Pričakovana žalost je lahko podobna žalosti po smrti, vendar je v marsičem tudi edinstvena. Žalost pred smrtjo pogosto vključuje več jeze, več izgube čustvenega nadzora in netipične odzive na žalost.

To je lahko povezano s težkim krajem - vmesnim mestom, v katerem se znajdejo ljudje, ko ljubljena oseba umre. Ena ženska je pripomnila, da se je v sebi počutila tako zmedeno, ker je čutila, da ji v poskusu, da bi našla tisto nežno ravnovesje med držanjem upanja in popuščanjem, ne uspe.

Niso vsi deležni pričakovane žalosti in tega ni dobro ali slabo. Nekateri ljudje doživljajo zelo malo žalosti, medtem ko ljubljena oseba umira, in dejansko ugotovijo, da si ne dovolijo žalovanja, ker bi to lahko razumeli kot opuščanje upanja. Toda za nekatere ljudi je žalost pred dejansko izgubo še hujša.

Študija švedskih žensk, ki so izgubile moža, je pokazala, da je bilo 40% žensk v fazi pred izgubo bolj stresno kot v fazi po izgubi.

Namen

Za tiste, ki umirajo, pričakujoča žalost ponuja priložnost za osebnostno rast na koncu življenja, način, kako najti smisel in zapiranje. Za družine je to obdobje tudi priložnost, da najdejo zaprtje, da uskladijo razlike in dajo in podelijo odpuščanje. Za oba je priložnost za slovo.

Ena oseba je povedala, da so noč, ko je umrla njihova babica, ležali v postelji z njo. Obrnila se je k njima in rekla: "Pogrešali se bomo," in jih objela. To je bilo njeno darilo za slovo.

Družinski člani se včasih izogibajo obisku umirajoče ljubljene osebe. Pripombe, ki jih dajo, vključujejo: "Želim se spomniti svojega ljubljenega, kakršen je bil pred rakom," ali "Mislim, da se ne morem spoprijeti z žalostjo obiska." Toda pričakovana žalost v tej okolici je lahko zdravilna.

Ena študija je pokazala, da jim je pričakovana žalost pri ženskah, katerih možje umirali zaradi raka, pomagala najti smisel v njihovem položaju pred smrtjo moža.

Čeprav vnaprejšnja žalost nujno ne olajša procesa žalovanja, je v nekaterih primerih smrt videti bolj naravna. Težko je pustiti naše ljubljene. Če jih opazimo, ko so šibki in neuspešni ter utrujeni, je morda le za malenkost lažje reči: "V redu je, da se premaknete na naslednje mesto."

Ali pomaga kasneje žaliti?

Žalost pred smrtjo kasneje ne more nadomestiti žalosti in ne bo nujno skrajšala procesa žalovanja po smrti. Ni določene količine žalosti, ki bi jo človek doživel ob izgubi ljubljene osebe. Tudi če zdravje vašega ljubljenega že dolgo upada, vas pravzaprav nič ne more pripraviti na dejansko smrt.

Čeprav predvidevanje žalovanja ni nadomestek ali celo prednost za kasnejše žalovanje, žalovanje pred smrtjo ponuja priložnosti za zaprtje, ki jih ljudje, ki nenadoma izgubijo bližnje, nikoli ne.

Simptomi

Čustva, ki spremljajo pričakovano žalost, so podobna tistim, ki se pojavijo po izgubi, vendar so včasih lahko še bolj podobna toboganu. Nekateri dnevi so lahko res težki. Druge dni morda sploh ne boste doživeli žalosti.

Našteto je nekaj tipičnih čustev, povezanih s pričakovano žalostjo. Kljub temu ne pozabite, da vsi žalijo drugače:

• Žalost in solznost: žalost in solze naglo naraščajo in pogosto, kadar najmanj pričakujete. Tudi majhne stvari, kot je televizijska reklama, so lahko nenaden in boleč opomin, da vaša ljubljena oseba umira; skoraj tako, kot da se spet prvič zavedate svoje bližajoče se izgube.
• Strah: Občutki strahu so pogosti in vključujejo ne samo strah pred smrtjo, ampak tudi strah pred vsemi spremembami, ki bodo povezane z izgubo vaše ljubljene osebe.
• Razdražljivost in jeza: Jezo lahko doživite tudi sami, lahko pa je tudi težko obvladati jezo umirajočega ljubljenega.
• Osamljenost: Občutek močne osamljenosti pogosto doživljajo ožji družinski negovalci nekoga, ki umre zaradi raka. Za razliko od žalosti po izgubi lahko občutek izoliranosti prispeva občutek, da ni družbeno sprejemljivo izražati pričakovano žalost.
• Želja po pogovoru: Osamljenost lahko povzroči močno željo, da se pogovorite z nekom - kdor koli - ki bi lahko razumel vaše počutje in poslušal brez presoje. Če nimate varnega mesta, kjer bi izrazili svojo žalost, lahko ta čustva vodijo do družbenega umika ali čustvene otrplosti, da zaščitite bolečino v srcu.
• Anksioznost: Ko skrbite za ljubljeno osebo, ki umira, je tako, kot bi ves čas živeli v stanju povečane tesnobe. Tesnoba lahko povzroči fizične simptome, kot so tresenje, palpitacije in tresenje.
• Krivda: čas pred smrtjo ljubljene osebe je lahko čas velike krivde - še posebej, če trpi. Medtem ko hrepenite po svoji ljubljeni osebi brez bolečin, se bojite trenutka, da se bo smrt dejansko zgodila. Krivico preživelih lahko doživite tudi zato, ker boste nadaljevali s svojim življenjem, medtem ko ne.
• Intenzivna skrb za umirajočo osebo: Morda ste zelo zaskrbljeni zaradi svojega ljubljenega in ta skrb se lahko vrti okoli čustvenih, fizičnih ali duhovnih težav.
• Vaja smrti: Morda se boste znali zamisliti, kako bo, če ne boste imeli svojega ljubljenega. Ali če umirate, si predstavljate, kako bodo vaši najbližji nadaljevali po vaši smrti. Mnogi ljudje se počutijo krive zaradi teh misli, vendar so zelo normalni in so del sprejetja neizogibnosti smrti.
• Fizične težave: Fizične težave, kot so težave s spanjem in težave s spominom. Preberite več o fizičnem dajanju žalosti.
• Strah pred izgubo, sočutjem in skrbjo za otroke: ena študija je pokazala, da je bil strah pred tem, kaj se bo zgodilo in kako bodo zanje oskrbljeni, zelo močan pri otrocih, ki se soočajo s smrtjo staršev ali starih staršev.

Čeprav ste morda že slišali za faze žalosti in štiri naloge žalovanja, je pomembno opozoriti, da večina ljudi teh korakov ne sledi eno za drugim in ugotovi, da se nekega jutra zbudijo z občutkom, da so sprejeli to, kar se je zgodilo, in okrevali.

Namesto tega je lahko kadar koli prisotna katera koli od teh faz in morda boste večkrat ponovno doživeli enake občutke šoka, spraševanja ali obupa. Kot smo že omenili, ni pravega načina, da bi čutili ali žalovali.

Zdravljenje in svetovanje

Pričakovana žalost je običajen proces v kontinuumu žalosti. Toda v nekaterih primerih je ta žalost lahko tako močna, da ovira vašo sposobnost spoprijemanja. Prav tako je pogosto, da ljudje razvijejo depresijo, ko se soočijo z vsemi izgubami, ki obkrožajo žalost, in je težko ločiti žalost od depresije.

Če imate težave z obvladovanjem, poiščite pomoč pri strokovnjaku za duševno zdravje. Morali bi ugotoviti, ali niste prepričani, ali se spopadate z "normalno" žalostjo ali pa s "zapleteno" žalostjo.

Spopadanje s pričakovano žalostjo

Pomembno je, da izrazite svojo bolečino in se pustite žalovati. Iskanje prijatelja ali druge ljubljene osebe, s katero lahko odkrito delite svoja čustva, je zelo koristno, tako kot je težko ohraniti upanje in se hkrati pripraviti na smrt.

Lahko je še težje, saj se ljudje morda sprašujejo, zakaj žalostite - celo postanete jezni, ker žalite - pred dejansko smrtjo.

Upoštevajte, da spuščanje ne pomeni, da morate nehati ljubiti svojo ljubljeno osebo - tudi po njeni smrti. V tej fazi nekateri ljudje začnejo v svojem srcu najti varno mesto, v katerem bodo shranjeni spomini na svojo ljubljeno osebo, ki ne bodo nikoli umrli.